[...] trening był dość przyjemny. Na pierwszej części tylko STOH sprawił mi niewielki problem i to przeważnie tylko lewą ręką (słabszą). Goblety nie są moją mocną stroną, już kiedyś był podobny workout i nie poszło mi zbyt dobrze, ale dzisiaj udało mi się fartem zmieścić w time capie wyznaczonym na 10 minut, więc jest fajnie. Nie chcę zapeszać, [...]
[...] nie odpuścił. Tak się zastanawiam czy skomentować przysiady. Myślę że po prostu nie jestem gotowa na taki ciężar roboczy, ani fizycznie ani psychicznie. Na grupie WOD rzadko kiedy miałam na kijku nawet te 75kg. Zrobiłam jeden siad na 87,5kg i to nie jest jeszcze coś co byłabym w stanie robić w seriach. Dzisiaj jeszcze jakiś dziwny brak skupienia, [...]
[...] stresować. Chociaż progres nie jest szczególnie zatrważający bo wcześniej robiłam maks po 5 tak teraz udaje mi się 7-8 w pierwszym rzucie w każdej rundzie, ale fajnie że w końcu troszkę poszło do przodu i ja akurat odczuwam to znacząco dzieląc 20 na 4 razy kiedy wcześniej było około 6. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-01-19 07:03:04
[...] wróciła :-D. Wczoraj dowiedziałam się, że poniedziałkowych wykładów już nie będzie, więc mam okazję teraz chodzić na poranny blok oly. Reszta dojdzie w trakcie sesji, kiedy nie będzie już zajęć. Przed blokiem zrobiłam martwe, starałam się je robić tak, jak w sobotę. Poprawiłam wypychanie kolan, jeszcze w górnej fazie są problemy ale to się [...]
[...] ostatni z ziemi wszedł dobrze, co poczułam. Kompleks z podrzutem z kolei bardzo dobrze, zaczęłam wyciągać sztangę zamiast walić z biodra i wydaje się dużo, dużo lżejsza kiedy pod nią wskakuję. Push pressy ok. Także w zeszłym tygodniu było dobre rwanie, słaby podrzut, w tym na odwrót, więc za tydzień już wszystko musi być git :-D. Pozdro [...]
[...] nie udało mi się ukończyć w TC ale już niedługo, jak na mnie to całkiem znośny wynik. Chwila oddechu i indywidualny trening Oly. Rwanie nie szło, dopiero w ostatniej serii kiedy z ziemi wszedł bardzo dobrze zorientowałam się, że za słabo wybijałam biodrem. Jutro mam nadzieję, że wywlekę się rano z łóżka i tym razem podejdę do tematu na świeżo. [...]
[...] :-). Na kettlach ciekawie jak zawsze, akurat byłam w parze z kolegą więc czajniczki pod niego dobrane ale bardzo dobrze mi się robiło cięższymi. Na końcowym HIIT było zabawne ale masakrujące ćwiczenie- swingosquat bym je nazwała, kiedy czajnik idzie w górę na poziom barków to dynamicznie robimy przysiad, jakby z przeciwwagą. Zabójcze. Pozdro
[...] i potem już robi się pod górkę. Chociaż wydajność raczej nie spada ale za to samopoczucie na zajęciach gorsze i mniej frajdy z treningu. Z drugiej strony jednak programowanie ma jakiś schemat- fokus na wydolność, siłę czy gimnastykę i wtedy zawsze pominę coś, co mogłoby się przydać. Całkiem inna sprawa kiedy samemu można dobrać ćwiczenia :-).
[...] BJ niemal się nie wysypałam %-). Okazało się, że nie tylko ja miałam problem z nogami, dwie koleżanki się potknęły. Nie do końca bezpieczny workout jak widać, tym bardziej kiedy jest adrenalina i chęć wykręcenia najlepszego czasu, ostrożność schodzi na dalszy plan i robi się ryzykownie. Drugie WBS to już był koszmarek, chociaż w sumie mogłam [...]
[...] cleana- ktoś napisał, że można nawet robić splitem jeśli jest się starym dziadkiem %-). Dało mi to do myślenia, nigdy nie próbowałam tego sposobu i dzisiaj był pierwszy raz, kiedy taką technikę zastosowałam, chociaż nie wiedziałam jeszcze, czy na cięższych klamotach to się sprawdzi. Open 18.2+ 18.2A [...]
Dziękuję wszystkim };-) :-). Jeśli chodzi o gimnastykę to chodzę raz w tygodniu w okresie poza Open, żałuję że jest to właśnie tylko ten raz, kiedy ktoś kontroluje grupę bo uwagi trenera zawsze są cenne. Takie indywidualne jednostki musiałabym jednak brać z jakiegoś serwisu, bo naprawdę, jeśli chodzi o sztangę to jeszcze coś sklecę i wyegzekwuję, [...]
[...] Także nie wszystko jeszcze dopracowane. Dynamiczne odwrotne wiosełko całkiem w porządku, dość lajtowe ćwiczenie. WOD jak widać, też same podstawy, zero obciążenia. Od kiedy daję radę robić takie rzeczy "ciurkiem" zaczynam doceniać ich skuteczność. Oczywiście przerwy były na pompkach, niestety tutaj muszę się w końcu za to zabrać bo nie [...]
[...] (~300m) 4 rundy+ 8 snatchy Ojejku. Trochę rozgrzewka się przeciągnęła i cleany na moje 80% to był praktycznie EMOM, także swoje poczułam. O dziwo stabilniej mi się robiło kiedy nie zrzucałam sztangi a dopinałam się trzymając ją na biodrze i z tej pozycji już na spięciu kolejne powtórzenie. Mimo tego nie jestem zadowolona z techniki, chociaż [...]
[...] z góry. Kondycja bardzo trudna, było mi mega ciężko. Wiedziałam że tak czy siak będę blisko time capu więc minimalizowałam przerwy jak tylko się dało i spuchłam jak rzadko kiedy. Nie mam filmików ale w KNL obiecałam kiedyś foto pleców a że akurat dostałam koszulkę na zawody (będzie jeszcze jedna pod koniec tygodnia) to jeszcze zrobiłam jedno [...]
U siebie od momentu kiedy dołączyłem młotkowy uchwyt w uginaniu sztangielką na biceps i ściąganie drążka/podciąganie w tym chwycie widzę że przedramię nabiera objętości i siły chwytu :-) To prawda , ja też mam zdecydowanie silniejszy chwyt przez stosowanie uchwytu młotkowego. Co do przedramienia , to zauważyłem że przy ściąganiu linek przy wyciągu [...]
Niekoniecznie tak jest, że gdy jesteś głodny to brakuje Ci siły. Kiedy masz najbardziej wyostrzone zmysły? Kiedy jesteś głodny. To stan największej czujności, przy czym pamiętajmy, że głodny to możesz być jak nie jeszcze przez 2-3 dni, a nie 3-6 godzin. Musisz pamiętać, że to co czujesz to psychologiczne odczucia, a nie realne, bo masz na sobie [...]
[...] aby powiedzieć fanom, że zapowiedź jego kolejnej walki jest już bardzo bliska. „Zaledwie kilka tygodni przed moją kolejną walką, nie mogę się doczekać, aż dowiecie się, kiedy to nastąpi.” https://twitter.com/JonnyBones/status/1194892459219640320 Po tym, jak wielu fanów zastanawiało się, kim będzie jego następny przeciwnik, Jones dał [...]
[...] mną kibica Arsenalu, który wydawał małpie odgłosy pod adresem Paula Ince'a z Manchesteru United, i okazało się, że zaatakowałem człowieka niewidomego. (Ślepy rasista !). Niekiedy, gdy czarny piłkarz drużyny przeciwnej fauluje, traci dobrą okazje lub nie traci dobrej okazji, ewentualnie wykłóca się z sędzią, trzeba siedzieć i panikować, co może [...]
dokladnie albo jesli mozesz to zrob podsumowanie i wysliuj mi na mejla lub jedz dalej i dam podsumownie kiedys bedziesz mogl malo zostalo i wiadomo ze sila wyzsza silka to tylko hobby dla wiekszosci z nas i nikt niukomu nie kaze pisac kiedy nie moze pisac ale kiedy czasu brak,albo brak neta,albo wyjazd,prace i te sprawy - kazdy zrozumie cwicz [...]
[...] ale to chyba widome ;-) Jak do tej pory robiłem tak ze w DT robiłem tylko po treningu i zaczynałem od 20min az doszedłem do 45min. W sumie nie w kazdy dzień, bo w piatek kiedy miałem trening nóg cięzko to wtedy juz nie było aero. A w DNT robiłęm po jakies 40min ale tez stopniowo do tego dochodziłem, albo była gra w piłke. A obecnie jakis [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
