Miło Was tutaj wszystkich widzieć :-)) Naprawdę bardzo miło! Nie miałem kiedy odpisać wcześniej ,dużo się dzisiaj działo w pracy, m.in poznałem nowego kierownika regionalnego - na szczęście jest to mi znana osoba i wiem ,że będzie na pewno równie spoko kontakt z Nim, jak i z tym co odchodzi z firmy. ale lekturka od rana do rozgrzewkę dla oczu :-) [...]
[...] + "PIĄTKOWY"(DZISIEJSZY)*** Cały trening ok, miło ale intensywnie. Jednak końcówka - 100przysiadów... Krótko mówiąc... MAASAKRA A zwłaszcza dziś, kiedy ciężar był większy niż na "wtorkowym". Do 45 powtórzeń jakoś poszło, potem musiałem odsapnąć na 2-3sekundy, machnąłem jeszcze 15 powt i... znowu musiałem [...]
[...] na dluuugi czas). Trening silowy nie jest taki prosty jak kulturystyczny, a upraszczanie konczy sie zla technika, zastojami i kontuzjami. Wez to pod uwage kiedy nast razem wskoczysz pod wielki ciezar: zostaw ze 2 powtorzenia na kiedy indziej . Tu wkracza psychika i blokady. Pozniej masy tez nie mozna stymulowac! DAMMAGE: Mi [...]
Oho, obudziliście demony:) To i ja dorzucę: Zwątpienie nie było czymś regularnie wizytującym czaszkę Cohena. Kiedy człowiek usiłuje w jednej ręce nieść wyrywającą się dziewicę ze świątyni i worek skradzionych świątynnych skarbów, a drugą walczy z kilkoma rozzłoszczonymi kapłanami, niewiele pozostaje mu czasu na refleksje. Dobór naturalny sprawił, [...]
[...] przed treningowy uciekl mi dzisiaj jeden posiłek nie bylem poprostu głodny.Szamam i lece na trening lap. Odczucia po wczorajszym treningu... bolą plecy szegolnie lopatki i najszerszy szczegolnie jak go rozciagam co dziwnie boli takze biceps kiedy prostuje reke tuż przy lokciu ;)Dzisiaj na obiad jem to samo co wczoraj z tym że bez koktajlu.
Więc jeśli kiedykolwiek złamać sie na mała chuda kromeczkę to tylko z zakwaszonej mąki, ale wiadomo ze zdrowiej przy chorobach autoimmunologicznych nie kombinować za duzo ;-) Jakiś czas temu się załamałem... Całę życie jedząc pieczywo z piekarni widziałem jaką wage ma dana objętość danego chleba (wartosci przez się).. Jedząc chleb żytni własnego [...]
No nie wiem hehe, ale dzięki! W ogóle za 2 tygodnie Cypr (ja), nie wiem nawet kiedy to zleciało! 21.02.2020 Trening - FBW B: 1. Wiosłowanie nachwytem na hammerze - 12x55 kg; 10x60 kg; 8x65 kg; 6x70 kg obciążenie na stronę 2. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 12x70 kg; 10x75 kg; 8x80 kg; 8x85 kg 3. Ściąganie drążka do czubka głowy nachwytem - [...]
[...] SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; Allnutrition Cashew Cream - wg braków w diecie; SFD Whey Delicious - wg braków w diecie. Podsumowanie sierpnia. Chyba mój najbardziej objętościowy miesiąc. Nie wiem kiedy ja to wykręciłem :-D https://i.ibb.co/k5G6Jfn/IMG-4754.jpg
[...] były dla mnie trudne. W ostatnim kwartale były zawirowania w diecie i niesystematyczne treningi. Ostatni kwartał na mojej walce odbił się boleśnie. Ten rok, to także okres, kiedy zdałam sobie sprawę, że kiedy bardzo sie chce, to można wiele. Poza tym, że udało mi sie ogarnąć miskę czyszcząc ją ze szkodliwych mi produktów, to jeszcze udalo mi się [...]
[...] (było bardzo, bardzo wilgotno a lodówki nie miałam), jedzenie miałam stołówkowe, jedyny sklep, który był na miejscu czynny był od 10:00 do 18:00, czyli w godzinach, kiedy najczęściej nas nie było. A byłam w Zatwarnicy, tam już kończy sie droga i zawraca wszystko, co się porusza. Jadłam to co nam podano, a że chodziliśmy po górach dość [...]
[...] mój ostatni trening A i B wg planu od Ciebie , Który robiłam pod koniec maja A. 15 min rower 1. Martwy Ciąg 4x8-10 60sek przerwy - wolałabym zmienić na RDL bo podłoga kiedy ćwiczę w domu cierpi ;) 10-50 kg, 10-55 kg, 10-55 kg, 8-60 kg 2.Wykroki chodzone 3*12 na strone - są ok 12-2*8 kg, 12-2*8 kg, 12-2*8 kg 3. Ściaganie drążka wyciagu [...]
[...] i rosnij doopko jak na drozdzach Ps. nawet teraz, stan prosto i ustaw stopy jak na filmie, zlap sie za tylek i rozdzieraj palcami wirtualna kartke papieru na boki. Potem nie puszczajac tylka daj je rownolegle i zrob to samo. Daj nam znac kiedy tylek i caly lancuch byl bardziej napiety. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-21 13:38:23
[...] beta receptory, niska insulina i kazdy moze się dociąć. Co innego jak ktos wrzuca ww przed treningiem, wchodzi na trening z wywlona insulina i jedyny okres tak doprawdy kiedy ta insulina jest nisko i nasilona jest lipoliza to po treningowy, a tak masz okres treningowy i po treningowy wzmozone spalanie fatu. Oczywiscie pozostaje dlug [...]
[...] co mu się przytrafiło trzy tygodnie przed ostatnią Olympią byłem pełen podziwu, niewielu by się podniosło po takim ciosie a on był wytrwały i wystąpił udowadniając że nawet kiedy wiatr nie sprzyja można dobić do portu i to jest to za co go cenię, upór i cierpliwość. Takiego kulturysty już niestety nie będzie... "W cierpieniu rodzi się [...]
[...] o ocene i ewentualne poprawki i teraz pytania: a) czy musi byc tylko po 2 serie, czy moze byc wiecej na kazdy miesien? b) co można dodać jeżeli bym sie nie czuł... spełniony po treningu(czyt wyczerpany) c) gdzie tam wbic brzuch i przedramie? Trening mam w kolejności ćwiczeń, więc chce wiedzieć kiedy najlepiej robić te dwie rzeczy. Pozdro.
[...] nie dadzą zbyt wiele -ktoś także napisał, że tauryna niewiele pomoże Dlatego pytam, bo jestem zdezorientowany. A co do herbatki to pytałem w związku z tym. Zacytuję Jeżeli kiedykolwiek miałeś doczynienia z kreatyną wiesz, że bez celowym jest rozpuszczanie jej w zwykłym płynie. Prędzej przepchniesz słonia przez dziurke od klucza. Rezultatem [...]
[...] było jasne o kim mówimy - dodam iż już go nie widuje na siłowni :) Ma to tez swoje plusy, nie musisz czekać aż się zwolni stanowisko, nikt nie przeszkadza CI pytaniami kiedy skończysz itd. Co prawda nie masz tyle sprzętu co na siłowni, ale masz o wiele większa wygodę. Ja osobiście gdybym miał wybierać moją piwniczną siłownię czy prawdziwą, [...]
ja robilem i w sumie nie odczulem wiekszych roznic miedzy treningami kiedy robilem a kiedy nie. Duzo lepiej dzialaja na mnie wykroki. A przysiad to podstawa. Druga sprawa to taka ze przysiad obciaza bardzo wiele roznych miesni poza noga, dziesiatki czy setki kilogramow na plecach zmuszaja do ogromnej pracy brzuch, cale plecy, lydki... W sumie [...]
[...] Plecak spakowałem wraz z tatą, który idealnie rozmieścił deskę i piasek owinięty folią tak, że "ładunek" był stabilny. Pierwszy sukces - pomyślałem. Wszystko przeszło kiedy ubrałem plecak i poczułem jego ciężar wchodząc po schodach. Nigdy nie biegałem z obciążeniem, a te 10 kg wydawało mi się zdecydowanie za dużo, pomijając fakt, że 42 km [...]
[...] moralną stronę mamy za sobą. Albo poprostu wybuch głupka który pod wpływem śmiania się z młodego śmiał się z tłumem nie wiedząc z czego. Proszę więc medyczne objaśnienie kiedy kuracja byłaby WZGLĘDNIE bezpieczna - mówię względnie ponieważ wiadomo ze biorąc sterydy ponosimy jakieś ryzyko. Pozdrawiam Zmieniony przez - Mistyf w dniu 2009-07-24 [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
