[...] OFF MOTTO CYKLU: -Weź życie we własne ręce. -I co się wtedy stanie? -Coś strasznego: nie będzie kogo obwiniać. Przepis na sukces jest prosty. Zrób co należy, jak należy, kiedy należy. UWAGI: - Proszę o ograniczenie spamu w dzienniku do minimum. Doping mile widziany na pw i w wątku spamowym działu Ladies. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu [...]
Jak wiadomo serce jest jednym z najważniejszych narządów w naszym organizmie. Pompuje krew m.in. do naszych mięśni, dostarcza składniki odżywcze, tlen i odprowadza dwutlenek węgla oraz toksyny powstające w czasie wysiłku fizycznego. Podczas stosowania SAA, serce tak samo jak nasze mięśnie jest bardziej obciążone. Musi bardziej pracować ze [...]
[...] Center na Brooklynie, ale reszta pozostała bez zmian. Tak więc pojedynek za oceanem pokaże stacja HBO. Dla Ukraińca będzie to pierwszy występ w Ameryce od ponad siedmiu lat, kiedy - notabene również w Madison Square Garden, wysoko wypunktował Sułtana Ibragimowa, unifikując swój pas IBF z jego WBO. - Choć kontrakt nie jest podpisany, to [...]
************************ BUDOWANIE TKANKI ŁĄCZNEJ ************************ Ścięgna i więzadła są bardzo ważnym elementem naszego ciała. Trzymają nas w ?ryzach? a od ich dobrej kondycji zależy nasza sprawność. Pomimo tego że ich budowa nie pozwala na tworzenie rozległej sieci naczyń krwionośnych, umiejętne ułożony trening spowoduje ich wzmocnienie [...]
[...] nie pisze jakie tylko zostawiam sobie na nie 150 kcal w zapasie. Prosze o podpowiedzi, ocene diety, dodanie posilkow, lub cos w tym stlyu, wszelke sugestie mile widziane, i kiedy najlepiej jesc warzywa, kiedy tluszcze itp. Ja oczywiscie czytam forum ale nie zawsze mam na tyle czasu zeby wszsytko dokladnie sprawdzic, dlatego prosze was o pomoc [...]
Ktoś znający się na kulturystyce rozpisał mi plan. Mam kilka pytań, ale niestety ta osoba ma bardzo mało czasu i długo bym czekał na odpowiedź, dlatego pytam tu. PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ław.płaskiej: rozgrzewka (co najmniej 2 serie mniejszym ciężarem) Potem 5 serii właściwych (przy czym w każadej serii zwiększasz [...]
[...] emocjonująca. Jesteś uważany za świetnego stratega w MMA, opowiedz trochę o tym…Myślę, że to dzisiaj ważne. Nawet bardziej w takiej walce, gdzie czas jest ograniczony, kiedy nie można marnować czasu na zbędne rzeczy. Staram się pokierować wszystkim jak trzeba, tak jak w tej walce Pedro. Postaram się przygotować go pod kątem jego [...]
[...] ? Druga sprawa co z odblokiem, czy po takim cyklu muszę brać hcg czy sam clomid wystarczy ? Jesli tak to ile jednostek hcg i przez ile ? Clomid w jakich dawkach i od kiedy ? 4 dni po ostatnim strzale . Badania robię przed cyklem, po cyklu kiedy zrobić badania ? zaraz po ostatnim strzale czy moze trochę odczekać ? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 70 [...]
Cześć! :) Najpierw problem : Brałam kiedyś antykoncepcje na stawy(wiotkość stawową+trądzik)-wyleczyłam się tylko z choroby stawów. Trądzik został, lecz po 1,5roku brania antykoncepcji zdecydowałam się zaprzestać stosowania anty.. na rzecz zdrowia. Co prawda pierwszy okres dostałam dopiero(po odstawieniu tabletek) jakieś 4msc po.. Za bardzo mnie to [...]
[...] x 30 6.Unoszenie nóg ( leżenie na ziemii i podnoszenie nóg tak, aby razem z tułowiem tworzyły kat prosty) 4 x 20 7. wspięcia na palce 4x40 8. Wykroki 4x20 9. Przysiad 4x10 (kiedys nielubilam przysiadu, a teraz kiedy nauczyłam sie poprawnej techniki sa znosne 8-) 10. 35 min rower Domyslam sie ze moj trening jest tragiczny, ale chocbym jak sie [...]
[...] oczywiście dowód widzę przed lustrem. Rano jest w miarę płaski ale już po 2 posiłkach jest zdecydowanie większy (jakbym wypił wiadro wody ;) Choć niejednokrotnie po nocy, kiedy powinien być pusty mam wrażenie jakbym w nocy wstał i zjadł obiad składający się z 4 dań. Krótko mówiąc,mam niewiele tłuszczu, tylko rozdęty żołądek. Co jest oczywiście [...]
[...] efekty między innymi w widoczności mięsni jakich wcześniej nie zauważałem.Czytałem dużo ksiązek na ten temat i przeglądałem wiele for sportowych. Trochę się zmartwiłem kiedy po przeczytaniu jakiegoś tematu z tej strony, ze przez niektóre ćwiczenia statyczne, można "się popsuć";-, z tąd moje wątpliwości. Teraz przedstawię te ćwiczenia które [...]
[...] 7,ale raczej na 6, chce wykorzystać 100 tab po dwie na dzień w odstępie co 8 godz. -Czy tak będzie ok? -Tomaxifen EIGS 20mg 30tab. - czy to jest to samo co Nolvadex, jak, kiedy i ile? -Terpafen-50 Clomifane Tablets Bp 50mg 20tab. - czy to jest to samo co Clomid? jak, kiedy i ile? -przed treningiem bca, zaraz po bca, po 30 min białko hydro+ [...]
[...] przy lekkim skręceniu bola mnie okropnie. Poszedłem do lekarza, ten mi dał szynę na 10 dni, zdjąłem i jest dobrze. 4. jeśli będę dokładnie przestrzegał harmonogramu ćwiczeń, kiedy mógłbym zmienić na średniozaawansowany? 5. ile razy powórzyć tę serię ćwiczeń? Bo 2-3 serie mnie wgl nie męczą, tylko po prostu nie mogę zrobić kilku ćwiczeń - brak [...]
[...] uda mi się zjechać do wymarzonego 70 kg i 10% body fatu, ale chciałbym chociaż utrzymać to nieszczęsne 80 kg, bo wtedy nawet znośnie wyglądałem. No chyba, że od stycznia, kiedy organizm już się przyzwyczai do ćwiczeń z ciężarami, spróbowałbym podbić kalorie i przez pół roku zbudować trochę mięśnia i przeszedł na split i po pół roku znowu [...]
[...] prześpi się z twoim najlepszym przyjacielem - bo sam nim jest. # Rower ci nigdy nie odpyskuje. # Rower za byle co nie grozi, że wyprowadzi się do mamy. # Rower nie narzeka, kiedy oglądasz się za innymi rowerami. # Rower nigdy nie zachodzi w ciążę. # Nie ma takich dni w miesiącu, kiedy nie możesz jeździć na rowerze. # Rower nie ma rodziców. # [...]
[...] o której kończę lekcje) 200g musli+0,5l mleka(35g białka) obiad: 200g cyca kurczaka z ryżem kolacja: puszka tuńczyka (35g) i do tego białko, tylko nie wiem kiedy je brać( najlepiej by było przed snem bo można by było policzyć ile go spożyć) dzień nie treningowy: 1 śniadanie: 100g musli z 500ml mleka 2 śniadanie: buła z jakąś [...]
[...] przyszła i sie przytyło ;p mam troche nie proporcjonalne cialo ;/ talia, biodra w miare ok, ale uda.. masakra.. cale nogi sa takie grube i jakby masywne (chociaz wtedy kiedy schudlam wyg lepiej..) przez 5 mc chce stosować diete 1300 kalorii + ćwiczenia.. dieta: 9: 2 kromki grahamu 50 g + kostka sera białego 250g 12: 50 g manny na mleku + 50 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? Gubie się w tym wszystkim i co z tego że tyle ćwiczę jak z głodu umieram wieczorem i muszę zjeść coś porządnego... A jak wiemy jedzenie po nocach jest najgorszych ale kiedy jestem głodny to nie potrafię się wiadomo nauczyć... Liczę na waszą pomoc, pozdrawiam wszystkich ! Jeszcze jedno. Co prawda obliczyłem sobie BMI ile potrzebuje [...]
[...] zuzywam duzo energii. brak weglowodanow dosc czesto dawal znac o sobie a efektem tego bylo pozeranie zbyt duzej ilosci w-w prostych(przede wszystkim owoce) i to czesto kiedy budzilem sie z napadami glodu podczas snu czy tuz przed zasnieciem co dawalo efekt jo-jo..teraz i tak jest duzo lepiej choc caly czas mam na brzuchu tkanke.probllem [...]
