co i kiedy

[...] : 1. Tłuszcze mogą być maksymalnie do 1.5g/kgmc? 2.Endomorfik lepiej żeby dodawał z tłuszczów czy z węglowodanów kalorii? 3.Jesli w DT mam białko 2.5g a w DT 2.2g to kiedy dopiero dodawać tego białka? Do jakiego poziomu ono musi spaść? Dieta oraz suplementacja. W suplementacji po treningowej pomagał mi jabi z TRECA , dobra jest? Waga - [...]

[...] ma smakować tylko działać - ta sama zasada jak suplementy diety :D Queblo - no jasne, wiadomo że żeby był jakis progres to jednak nie powinno się balować mocno co tydzień, kiedys się trzymałem naprawdę rygorystycznie, w szczególności w roku kiedy wystartowałem w zawodach... no świetne uczucie i wspomnienie na całe życie... nie żałuję tego, że [...]

[...] ma smakować tylko działać - ta sama zasada jak suplementy diety :D Queblo - no jasne, wiadomo że żeby był jakis progres to jednak nie powinno się balować mocno co tydzień, kiedys się trzymałem naprawdę rygorystycznie, w szczególności w roku kiedy wystartowałem w zawodach... no świetne uczucie i wspomnienie na całe życie... nie żałuję tego, że [...]

Hehe spotkanie SFD ;-D, kiedy to było? Jakoś 3 lata temu? |-) Jak widzisz wszystko jest możliwe, wystarczy chcieć i realizować to co się sobie założy. :-)) Prawie, ze 2,5 %-) Ale pamiętam to jakby to było wczoraj ;-) Jacy my byliśmy młodzi }:-( /SFD/Images/2016/5/12/3bd505c684fe4bfaaf4a8b4e67615ca0.jpg

[...] Ci na priv'ie (hmmm... to chyba Tobie :P) te trzy suplementy dzialaja na innej zasadzie - znakomicie sie uzupelniaja. Jak wyglada to uzupelnienie w praktyce ? Otoz - kiedy "nafaszerowalem" sie animkami BCAA przed treningiem, bylem w stanie przeprowadzic 3-godzinny (trojbojowy) trening, jednoczesnie bedac w miare spokojny o swoje [...]

Mimo że jestem fanem Overeema, to jednak od kiedy przeszedł na stałe do HW, nie walczył z nikim czołówki prócz Mikro i Rogersem, którzy srali po gaciach na jego widok, z tym że Mikro jak Overeem był "trochę" mniejszy :P Ale fakt widać że w HW się lepiej czuje, ale ciągle nie wiadomo jak jego cardio ;) Co do Silvy, w MW swoje zrobił, [...]

[...] Węgle muszą być.. Najważniejsze będzie co zrobisz jak już wrócisz i czy rzucisz się na jedzenie, czy spokojnie powrócisz do poprzedniego planu. Efekt jojo pojawia się wtedy kiedy ludzie nie wytrzymują przebywania na diecie, ograniczają kcal jak szaleni, głodzą się, tracą mięsnie, a potem rzucają na jedzenie i jedzą bez opamiętania. Muszisz [...]

[...] 100kcal to jakieś 5km na bieżni, więc na luzie. 3. Nie będę aż tak obcinał kalorii, ale postaram się zejść do z 17,5% na 12% BF, też bez szaleństw, bo fakt 2200kcal to mało, kiedy wg BMR mam mieć na poziomie 2500kcal ćwicząc 3 x w tygodniu. 4. Po skończonym cyklu redukcji, z powrotem masa, i tak aż do osiągnięcia efektu. Dobra, dzięki za całe [...]

[...] Że uwierzą, że nie zmarnujemy tego fenomenu, jaki się stworzył przy oglądaniu meczów piłkarskich. Tego fenomenu popularności - 14,5 miliona, rekordowa telewizyjna widownia, kiedy wymieniał skład Kaiserslautern. Trzynaście przeszło milionów - mecz z Niemcami w Warszawie. To Jego ostatnie zwycięstwo i ta wielka radość nas, ludzi, którzy go [...]

Pytanie, czy rzeczywiście sobe "radzisz" z problemem, czy to uniknięcie po prostu szpitala. Jesteś świadoma tego jaka droga Cię czeka? Pytam o świadomość, bo anoreksja bardzo często niestety "przeradza" się w bulimię...Dlatego tutaj trzeba terapii, by się z tym uporać. Co z miesiączką? Kiedy masz wizytę na terapii? Na razie skupiłabym się na [...]

No ja np nie umiem tego okreslic poniewaz cwiczyłem juz kiedy i szczerze powiem nawet ze nie wiedziałem co to jest ekto endo, opiero jak zaczałem sie interesowac powaznie cwiczeniemi silowymi to sie dowiedziałem ale z tego co pamietam to byłem chudy i taki niejadek w podstawowce ale teraz waże 92 kg ale to tylko ze mam fatu na brzuchu którego [...]

[...] Ale to wszystko na marginesie. Taki split (jedna grupa raz na tydzień) nie jest dla osoby o twoim stażu. Przetrenowujesz mięśnie na jednym treningu, a w momencie kiedy są gotowe do podjęcia dalszego wysiłku ty ich nie ruszasz, bo do następnej sesji masz jeszcze czas. Widzę tu dwa wyjścia. Pierwsze (imo gorsze) skoro chcesz ćwiczyć [...]

1.Jeśli odciągam tłoczek i "polecą" np 2-4 kropelek powietrza to jestem pewien że nie robie strzała w żyłe 2.Czy kiedy wbijam całą igłe w pośladek to czy tak głęboko jest możliość żeby były zyły 3. Co by się ewetualnie stało jak bym wstrzyknął w żyłe tescia lub dece 4. Przebijając zyłe jest możliość dostania się jakiejs minimalnej [...]

Wiec tak, mija miesiac od kiedy zaczeło coś sie dziac u mnie a 3 tygodnie ścisłej diety i dokładnego treningu! Zaczynałem z wagą 61,2 kg ! 18.10 - 61,5 kg 25.10 - 61,8 kg 01.11 - 63,2 kg Coś w tym ostatnim tygodniu ostro podskoczyło, miałem wiecej wolnego wiec i spalanie nie było tak intensywne ale ogólnie jest OK:) Ciężko powiedzieć co dalej, czy [...]

[...] besztac ich, bo to nic nie da, a wrecz przeciwnie poteguje chec zrobienia tego - wszystkiemu i wszystkim na przekor..... reflaksja nad zdrowiem przychodzi dopiero po latach, kiedy nie starcza zapalu na dalsze cwiczenie, kiedy zwali sie na glowe qpe innych problemow zwiazanych z praca, rodzina itp... w kazdym badz razie, zycze wszystkim bioracym, [...]

Juz Ci odpisuje 1Prostowanie karku - Ćwicznie to może być wykonywane w różnoraki sposób. Zaczynamy od ułożenia się na ławce z twarzą zwróconą do dołu. Wolno opuszczamy ją na ławkę, a następnie łagodnie podnosimy (nie powinno się dopuszczać do przeprostu). Tutaj również sama głowa służy jako czynnik oporujący. Kiedy poczujemy się pewniej oraz uda [...]

[...] pierwszej próbie wyszło mi 8 mmol/l - poziom wysoki , potem wypiłem masę wody i już wynik był średni 4 mmol/l. Jutro zrobię badanie z rana - zobaczymy jak to wyjdzie po nocy kiedy teoretycznie ma się co nazbierać. W weekend planuje pierwsze ładowanie - chociaż zastanawiam się czy nie poczekać z tym do poniedziałku. Ponieważ w weekend planuje [...]

[...] zwykle osoby które posiadają tylko wiedzę teoretyczną.Osobiście nie stosowałem takiego połączenia ale wiem,że kumpel w zeszłym roku przygotowując się do debiutów stosował połączenie prop,npp,tren vino i z tego co mówił blokada złapała go dopiero 2 tygodnie przed startem kiedy to odstawił całkowicie testosteron,wcześniej nie miał żadnych problemów

A ja czekałem na dni kiedy to Barca będzie znofu wielka . Jak to dobrze że ten klub zwykli prowadzić ludzie z głową Transfery Ronaldinho i Eto'o były kluczowe . Maxi Lopez <--- następny kocur wyrasta co cieszy . A taki Saviola gwiazda repr. Argentyny ma problemy z wywalczeniem miejsca w składzie FC Barcy . Swoją drogą on jst świetny i mogliby [...]

[...] oczekuję,ale przeglądając dzienniki innych wygląda to zupełnie inaczej @marmur - Nie wiem czy to wypali. Zakładam dziennik żebyśmy się podzielili swoimi pomysłami. Myślę,że kiedy poćwiczę kilka tygodni,będę miał wypracowane zdanie co do tego. P.S. Wiem,że pierwszego treningu nie było,ale to nie moja wina że takie święto było!:D Musiałem z [...]