[...] och wyglad mnie zadowala, gralem troszke w pilke, nogi moze nie sa jakos mocno masywne ale wygladaja ok, a propo treningu, wolabym jednak cwiczyc partie miesni 2 razy w tyg da rade jakos to pogodzic ?? kiedy mozna cwiczyc tak jak ja to robie, a cwiczy sie tak bo czytalem i slyszalem duzo o takich treningach 4 razy w tyg jak w moim przypadku
[...] bardzo bym chcial wystapic w jakis zawodach nawet jesli mialbym byc ostatni to zawsze zdobede jakies doswiadczenie, z tym postem i wklejaniem zdjeć to dobry pomysl, myslałem kiedys zeby np. dawac zdjecia co 2 tyg. w czasie redukcji.Ogólnie plan miałbym taki: w okresie masy robie tylko podstawowe cwiczenia, zero aerobów w okresie redukcji robie [...]
[...] . propa na zejscie mozna ale wtedy z susty znow trzeba choc na 2 tyg znow wejsc na tescia co przedluza kuracje lacznie z braniem prop o 4 tyg lub wiecej . do tego decyzja kiedy na propie chcesz wejsc na hcg? propa 25mg co 2 dzien nastepny tydz co 3 dzien lub dawki 25mg na 2 .to i tak wymaga dokladnego rozpisania .najlepiej potrafia takie [...]
2 tygodnie flex tak latam i nie było kiedy iść ... Chłopaki za 3 tygodnie się żenię ... Latam i latwie sprawy ... Nie chcę się posrac na własnym ślubie hahaha .... To co wstawił krzykacz na jelita dobre to? Citrafleet? Zmieniony przez - wierzytelny w dniu 2017-10-03 21:14:36 Przed taką imprezą mogę Ci poradzić takie coś - wrzucaj 3x 2caps węgla z [...]
[...] faktu, iż od 3tygodni już jestem na dopalaczach w postaci jabłczanu argininy z estreu etylowego. W rezultacie tego kreatyna już mi się "wkręciła", więc kiedy jutro lub w czwartek zacznę łykac zamówione specyfiki, będą one właściwie od razu działac Strasznie jestem ciekaw, jak ten cykl wyjdzie. Obecnie przy wzroście ok. [...]
[...] tych stylów jest ciężkie. Wiele zależy od trenera i od Ciebie. Kiedy ktos sie przykłada do treningów i odnajduje się w danej dyscyplinie to sobie poradzi. Co innego jest kiedy ktoś na siłe chce uderzać a nie jest do tego stworzony. Ale do tematu wracając wady ciężko jest podac mnie sie podobało, poprawiłem przez pewien okres czasu strefe nóg [...]
[...] że ludzie chcą zbudować sylwetke nie koniecznie mając pieniązki na diete ponieważ nie są jedynakami i się im nie przelewa, na to również nie zwracacie uwagi. Następnym razem kiedy będziesz chciał zripostować kogoś że stawia błędną teorię lub ona się mija z tym co pisze to poczytaj wnikliwie ; ) a na pytanie czy trenuję ciężko jestem z czystym [...]
Dziwnie zrobiłeś ten dziennik bo nie widać co kiedy jesz ;) Co kiedy jesc to wiem bardziej chodzilo mi o to czy btw moze takie byc i czy produkty dobre :)
[...] szybkosc tylko 4T 4T -> 4 TIME -> na czas... czyli jak najszybciej :) \-) No ale nie zrozumie, nie da sobie wytłumaczyć... Na pewno przecież nikt się nie spieszył i wszyscy robili idealnie, zwłaszcza ostatnie rundy kiedy jeszcze mieli xxx pompek za sobą. No nic, ja już daję spokój bo i tak to co piszę sobie tu tylko wisi i nic nie zmieni %-).
****a mać kiedy Ty taki postęp zrobiłeś Do***ałeś ładnie. Siła poszła i waga widzę też. Konkretnie Z koszulką to skup się na dociskach i wyciskaniu w niej a nie co trening rekord w RAW PS: To Twoja koncepcja treningu czy klubowa? Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-05-24 11:55:14
[...] wiek czy przez zażywanie leku. Więc podsumowując okres osiągnięcia tkanki tłuszczowej której podałeś trochę trwał i raczej nie byl drastyczny, przez co ciężko było wychwycić kiedy ta tkanka zaczęła przekraczać umowną normę. Ale teraz chcę wycisnąć z tej sylwetki tyle ile genetyka mi pozwoli. Zmieniony przez - Damien12 w dniu 2023-03-02 16:12:39
[...] jadam. Co do używek to odrazu mówię nie. Nigdy nie chciałem ich przyjmować i nie mam zamiaru. A co do mojej dziewczyny to ona ma odwrotnie do mnie, bo razem się wspinamy a kiedy jest ciepło biegamy razem, do tego pływa ale nic to w niej nie zmienia. waga spada ale wygląda tak samo. stąd jej kompleksy. może jakaś rada w tej sprawie? Zmieniony [...]
[...] wolowego steka przed snem jeszcze bialko i olej mct czesem dodaje duo wiecej wegli jednego dnia w tyg obcinam wtedy porcje migdalow a dodaje rodzynki do omleta i porcje 100g ryzu do posilkow piersi nie chtos kumaty cos doradzi co robic , bo normalnie nie doastej tutaj od jakiegos czasu zadnej pomocy i konkretnej rady kiedy tego potrzebuje
[...] proponowałbym biceps.No to co sprawdzaj maxa i do roboty :D a bym zapomniał ja na twoim miejscu sprawdzając maxa do przy obliczaniu procentów dodał bym z 5kg, szkoda by było zmarnować taki szybki progres po drugie uwierz mi ten trening tylko raz działa :P więc zdecyduj się kiedy go zrobić. Zmieniony przez - HE_MEN w dniu 2010-02-04 18:36:49
[...] Nogi+Barki (G'woli wyjaśnienia ten trening ma sie skupiać głównie na klatce, bicepsie i pleckach traktując troche nogi po macoszemu.. Ciekawostka? Zauważyłem, że niezależnie kiedy ustawie ich trening zawsze operuję na tych samych ciężarach i rozwijają sie bardzo dobrze..) Jakieś sugestie/poprawki? Jestem bardzo otwarty i skory do eksperymentów [...]
[...] problem z nikotyna mialem od ok 12 roku zycia z poczatku bylo dobrze trenowalem pilke nie odczuwalem zeby szczegolnie mi przeszkadzaly problem zaczal sie pare lat pozniej kiedy zaprzestalem trenowac pile wydolnosc znacznie spadla zaczalem cwiczyc na silownii i przeszkadzalo mi to bardzo wiec w koncu rzucilem po jakims czasie odczulem poprawe [...]
[...] chyba lepiej skupić się na jednym celu. I pamiętaj - żeby spalić tłuszcz nie wystarczy 10 min na rowerze parę razy w tygodniu. Musisz wziąć się ostro do roboty. Ja w okresie kiedy spaliłem najwięcej tłuszczu potrafiłem jeździć godzinami w weekend. Poza tym co najmniej godzina dziennie w ciągu tygodnia na rowerze (wieczorem) i 3 razy w tygodniu [...]
[...] rozpiętki na płaskiej. Nie bardzo rozumiem tylko jedną z wcześniejszych wypowiedzi w tym temacie: "Wiesz, ze na łydki mało powt i duzy ciezar ?" Co to niby ma być? Od kiedy to tak niby jest? Może jeśli ktoś chce bić rekord siłowy na łydce - wtedy to może i dobry pomysł. Na łydkę schodzenie poniżej 30-40 powtórzeń to nieporozumienie.
[...] powoduje powstawanie słonawo-gożkiego posmaku w produkcie, który w takich przypadkach jest tuszowany dużymi dawkami aspartamu. O wiele korzystniejszym dla konsumenta jest, kiedy producent dokona dodatkowego wzbogacenia wyrobu w odpowiednie proporcje minerałów. Jednocześnie starając się o uzyskanie surowca ( koncentratu białek serwatkowych) [...]
MOJA SYLWETKA (15 LAT)
