[...] nie brania tych obu antykatabolików w czasie redukcji więc de facto nie mogę powiedzieć Ci jak wielki uszczerbek na masie mięśniowej by mnie to kosztowało jednak kiedyś brałem BCAA + Glutamine tylko po treningu w małych dawkach po 5gr.ze względu na brak kasy, ale od momentu kiedy Trec umożliwił mi nieograniczony dostęp po suplementów [...]
[...] przykład Mark Rippeto. Jako "zawodnik" może słyszałeś to nazwisko. Przeczytaj rozdział o wyciskaniu sztangi leżąc. Jest opisane ćwiczenie Twoim trzymaniem nóg, gdzie, kiedy i przez kogo jest używane. Najpierw troszkę wiedzy, później co najwyżej obraza.:-D No popatrz, a Jawor dostał zaproszenie do konkursu a się okazuje że jednak nie może. [...]
[...] ma ogólnie kluczowa rolę przy wiekszosci diet, o tyle w wysokotłuszczowych typowo dietach istnieje cos takiego jak mechanizm blokujący spożycie nadwyżki białka czy węgli, kiedy odczujemy sytość po spożyciu sporej ilosci tłuszczu, ktory jak wiadomo syci na dłużej, a więc ryzyko przedawkowania go jest stopsunkowo niewielkie, acz zdarza sie na [...]
[...] temat jednego aspektu tego, co napisałam wczesniej i chciałbyś wyjasnien..otóż bardzo chętnie, tylko pomyslałam sobie, że koleżanka OlgaB (bodajże) może mieć trochę racji, kiedy zwróciła mi uwage, że jest to nie moj post i nie powinnam go spamować prywatami roznego typu. Dlatego nie chcę, abys sie poczuł zignorowany, bo ja bardzo chetnie [...]
Witaj Nanti Jeżeli pytasz o moja opinię, to wiesz, że możesz liczyć na szczerość i raczej piać z zachwytu nie bedę, aby Ci humor poprawić, kiedy nie bedzie ku temu konkretnych powodów..A znasz mnie nie od dziś "Węglowodany: 103g. Białka: 67g. Tłuszcze: 36g " FATALNIE. Dokładnie na odwrót niż wiekszość osob Ci w poście radziło.. [...]
No dobra. Człowiekiem jestem i mam prawo się mylić. Przyznaje wam rację. Przez całą noc prawie nie mogłam zasnać bo byłam głodna. Kiedy w końcu zasnęłam to się obudzilam o 7. Jem śniadanie zwykle o 10-11, więc myślałam, że znów zasne, potem poćwicze i będzie ok. No niestety. Tak glodna byłam, że wylądowałam w kuchni. No, ale nie najadłam się jak [...]
[...] się zdziwiłam tymi zdjęciami. Robiłam chyba 3,4 tyg temu dla Obli i jakaś grubsza byłam. A to co mnie najbardziej zadziwia to to, że wymiary mam prawie identyczne jak wtedy, kiedy ważyłam 51,52 kg.88-O Chciałabym kiedyś zobaczyć mięśnie na nogach ale nie wiem, czy przy moich słabych giczach da radę. No i nad dupką jeszcze zostało do zrzucenia co [...]
To co ja nie mogę w tedy białka pić czy po prostu muszę te drogie kupować ?? Bez białka ani rusz u mnie. Po treningu muszę od razu chlapnąć i w pracy kiedy nie mogę posiłku jednego zjeść to banan i białeczko + orzechy
Chyba dlatego,ze nie jest ona glodowka,bo o ile wiem mozna jesc zawsze kiedy czuje sie glod.Dlatego tez,ze wczesniej jej nie probowalam i to byloby cos nowego.Kolezanka ja stosuje i ladnie schudla.Poza tym ryby mozna jesc do woli,chude przetwory mleczne,jajka,mieso.Lubie to wszystko(no,moze miesa nie do konca,ale na to tez znajde jakas [...]
[...] u ciebie z tymi węglami: dobrze ci z niskimi czy lepiej z wyższymi, ale po prostu się ich boisz? Powiem ci, że ja mam w diecie 200g (i więcej się zdarza) i jedyny okres, kiedy mnie zalało, to bezpośrednio po zakończeniu redukcji, kiedy jadłam max. 80g dziennie. Ale było to tymczasowe i bardzo szybko ten problem zniknął i już mnie nie dotyczy [...]
[...] A mnie wlasnie wziela wsciklica, schodze z synem na podworko bo chcialam go pouczyc jazdy na rowerze i patrze a tu pod oknem corki pelno zrzuconych jej rzeczy, nie wiem kiedy to zrzucil, zabawki lacznie z domkiem dla lalek, plyty, ksiazki, ubrania, pol trawnika zaslanego, szczesciem nikt tamtedy nie szedl i nie dostal w glowe Ledwo [...]
[...] aktywność trzeba środek podawać w podobnych(jw) odstępach czasu. Przy małych dawkach dobowych dobrze jest unikać podawania mety póżnym popołudniem i póżniej, ponieważ kiedy ilość środka we krwi drastycznie spada, w nocy organizm utrzyma swoją produkcję hormonalną. Dzięki temu korzystasz z naturalnych zasobów i słabiej hamujesz aktywność [...]
[...] kalkulatora dla utrzymania wagi wychodzi ok 3000 kcal. Cardio wcale dokładać nie myślę, bo są treningi SW, możliwe że pod koniec redu dorzucę jakieś aero po treningu siłowym kiedy tych kcali będzie rzeczywiście mało i metabolizm nie będzie chciał ruszać. Czyli Dieta jaką mam będzie stosowana od pon do pt a sb i nd będzie o 40-60g węgli mniej i [...]
enediktal - wiesz, nie uwazam siebie np. za dobrze wkreconego w polityke, raczej odwrotnie - unikam takich tematow. Jednak z czystej ciekawosci przegladnalem kilka filmikow na YT i poczytalem nieco o panu Sumlinskim - a trafilem na niego zupelnie przypadkowo, sluchajac jakiegos wystapienia JKM. Wiem ze zainteresowal mnie filmik pt. Komorowski [...]
[...] krzywdy to nie jest przewaga. W drugiej właśnie pokazał, że potrafi kontorolować walkę! Kiedy chciał odpocząć ściągał do parteru i odpoczywał. To jest właśnie dominacja, kiedy chcesz to bijesz, kiedy chcesz to leżysz na przeciwniku. Ale bądźmy realistyczni, nie wiemy co by było w trzeciej i możlwie, że obalał by za każdym razme jak byłby [...]
[...] wysokim poziomie. Po treningu konieczne jakies bialko, tak jak Danio pisał. A co do slodczy to najlepsza metodą w moim wypadku jest stopniowe ograniczanie, albo np wyznaczasz sobie 1-2 dzien kiedy wcinasz, najlpeiej po treningu albo rano. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-04 18:46:45 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-04 18:49:10
DZIEŃ 2 * *rozpiska jedzeniowa jest średnia -->podtrułam się czymś i jadłam tylko to co mi wchodziło i wtedy kiedy wchodziło. 1 POSIŁEK: 2 grahamki ziarbiste łyżka otrębów 60g piersi z indyka omega 3 warzywa Razem : 400kcal 2 POSIŁEK 200g parowanego filetu z soli danio intenso kokos warzywa orzechy laskowe plus łyżka miodu Razem: 500kcal 3 [...]
[...] 180squat. -WOD 2 50lunges 10push up 40sit up 10push up 30burpees 10push up 20pull up 10push up 10ring dips time:9.50 ogolnie wydaje mi sie ze bylem szybki na tym wodzie, ale kiedy przyszlo do ring dipsow to stracilem na nich duuuuzo czasu bo zrobilem 2-2-1-1-1-1-1-1 takze lipa ;-/ prawy nadgarstek zaczal mnie bolec i musialem pomagac sobie [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
