Szacuny
1
Napisanych postów
280
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
647
Danio
Gdzieś przeczytałam ,że w czasie do 15 min po treningu lepiej dostarczyć węgli o wysokim IG a potem do 2 h po treningu dać posiłek z bialkiem.
Myślalam,że to dobra rada. Tak planowałam zrobić ...ale teraz już nie wiem :(
Szacuny
6
Napisanych postów
1333
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39323
Hmm... Owoce po treningu ok, niech ida na pierwszy ogien, ale posiłek z białkiem powienien pójść nieco szybciej niż np 2 h po treningu (mysle tak z 30 min) i powinno to być białko szybko wchłanialne(np pierś,czy WPC- twaróg sie długo wchłania )
Zdr/
Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2009-10-04 15:01:18
Szacuny
1
Napisanych postów
280
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
647
Dzięki za radę !
Zastanawiam sie co robić gdy kończę treningi około 22(kravka lub kickboksing)
Najczęściej idę wtedy spać o 23 i nie wiem co jeść aby się nie podtuczyć.
Ja bym dał zamiast serka 3-4 jajka. A zamiast bulek platki na wodzie - wiem ze neidobre ale coz. Sniadanie to jeden z najwazniejszych posilkow i wazne zeby byl na wysokim poziomie.
Po treningu konieczne jakies bialko, tak jak Danio pisał.
A co do slodczy to najlepsza metodą w moim wypadku jest stopniowe ograniczanie, albo np wyznaczasz sobie 1-2 dzien kiedy wcinasz, najlpeiej po treningu albo rano.
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-04 18:46:45
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-04 18:49:10
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dokladnie, 3-4 jajka to okolo 20-28 gram bialka czyli dobra porcja na sniadanie, oczywiscie całe. I wtedy nie dajesz juz dodatkowych tluszczy na sniadanie (wywalasz pestki i olej), bo jajka zawieraja juz wystarczajaco ilosc.
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-04 19:55:25
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-04 19:55:38
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-04 19:57:08