Jestem przekonany, że w niedalekiej przyszłości (kiedy skończą się możliwości progresowania przy tym tempie) zrobię tak jak piszesz. Póki co, chcę popracować jeszcze z tym planem i zobaczę ile z tego wycisnę i jak to wpłynie na sylwetkę. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2019-12-13 08:36:17
[...] sierpniu. Co do jedzenia, to lecą stałe posiłki: w pracy ok. 13 : jajecznica z 4-5 jajek, pomidory, czasem kromeczka chleba żytniego, serek wiejski, truskawki ok. 18: rzadko kiedy mięso, głównie szejk póki są truskawki: twaróg chudy, truskawki, banan, jarmuż, siemię lniane ok. 22: budyń jaglany z dodatkami wg bilansu (kasza jaglana, WPC, banan, [...]
[...] z tego powodu miał taki a nie inny wyraz twarzy,a spojrzenie było całkiem przypadkowe. Ale to świadczy tylko o niskim poczuciu własnej wartości i rozchwianym ego danej osoby,kiedy musi agresją je sobie rekompensować,by poczuć się lepszym,silniejszym,kiedy ma przez chwilę przewagę i władzę nad inną osobą.Niestety w wielu sytuacjach agresja często [...]
miętki co znaczy to samo przecież jak nastąpi przyrost to ciężar x nie będzie już 85%CM lecz np 80% itp. rzecz prosta, że wtedy trzeba zwiększyć obciążenie. A jak nie idzie to nie zwiększysz, trening to tylko jakaś część całości składającej się na przyrosty. Więc każdy musi to już sam określić kiedy i ile dorzucić.
Dzięki qazar:) A co zrobić w momencie, kiedy mój pierwszy posiłek jest przedtreningowym? Mam jeść węgle w dwóch kolejnych? Nie lepiej w tym wypadku po prostu zjeść 2x po 100g tego ryżu rano(przed) i po treningu? Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-08-13 20:17:28
Warzywa dodaje do każdego posiłku jak napisałem, więc nie rozumiem w czym problem:)? Chodzi o to, że ciężko mi normalnie funkcjonować, kiedy moje śniadanie nie jest obfite energetycznie, a tłuszcz tutaj podbija kalorie. Możesz powiedzieć, dlaczego łączenie tłuszczu i węglowodanów jest nie wskazane? Co mi to da? Przecież to nie są weglowodany [...]
Witajcie, specjalnie się zarejestrowałem, żeby podziękować za artykuły o mądrym odchudzaniu. W tej chwili mija rok, kiedy zacząłem stosować zasady Precision Nutrition i z ponad 120 kg zjechałem do 100 kg przy wzroście 185 cm. PN zainteresowałem się, ponieważ zrasta mi się kość po rekonstrukcji stawu i organizm potrzebuje cały czas dużo budulca. [...]
[...] lepiej no w koncu patryk0s: nie ma co pyerdolic, masz racje. rzuce i tak niedlugo, na razie to nie istotne, to jest dziennik redukcyjny, a nie palacza, alkoholika, narkomana czy nimfomanki nie moge sie doczekac w sumie kiedy zejde ponizej 90kg ale 94,9kg to bedzie juz pierwsza zadowalajaca granica. w sumie 100 ty byla pierwsza, poszlo latwiutko
[...] i w ogóle sam fakt że tyle ludzi mi daje wskazówki jak mam sie odżywiać a rownie dobrze mogli by mi napisać "Sam sie tak zapuściłeś to sobie sam poradź) Przez ten okres kiedy redukuje nauczyłem się patrzeć na jedzenie inaczej, teraz myśle czy zjem białko czy fat a może węgle. Kiedyś było tak ze jadłem żeby się najeść. Nauczyłem sie też tego [...]
[...] glownym czynnikiem powodujacym tycie (nie tylko u Ciebie ale u kazdej osoby) uspokoiles troche insuline,obnizajac poziom cukru we krwi - masz teraz jeden dwa skoki wtedy kiedy najbardziej Ci to potrezbne - i idzie w dobrym kierunku to co pisza koledzy wyzej jest prawda i nie do konca zeby schudnac musisz zmniejszyc podaz kcal innej opcji nie [...]
[...] ASSAULT - Oceniane elementy: (system szkolny) Smak: 1-6 RASPBERRY LEMONADE (nie polecam) Pompa: 2-6 Pobudzenie: 0-6 Wytrzymałość: 3-6 Uczucie mrowienia: 4/6 ( rzadko kiedy nie występowało) Siła: 4/6 Jak oceniam: 3/6 (produkt średni) Decyzja zakupowa: jeszcze pomyśle , może kiedys ale na pewno jak już kupie to inny smak. Skusiłem się [...]
[...] na rowerze, pograć w siatkę tyle żeby wszystko odbywało się na powietrzu.:-)) Pozdro! Ostatnio tez natknalem sie na ten art i troche zamieszal mi w glowie... w takim razie kiedy polecasz stosowanie przeciwutleniaczy? Dziekuje za czujnosc :-) Siatka to moj drugi konik, dlarego treningow mam sporo :-) no kolego musze przyznac ze super star [...]
Wrong - od dzienika Martuccy zaczęłam lekturę forum i dotarłam do połowy. Tak, wzrost podobny, ale ćwiczenia które ona na początku robiła ogromnie mnie przerastają:) Jeszcze raz poczytam sobie jej dziennik - bo to ciekawa lektura. Przeraziło mnie tylko trochę w 'negatywnych wynikach' to co Martucca pisze o braku okresu bo do czegoś takiego to [...]
Na poczatku przewaznie nie wie sie jakie wziąść ciężary. Weź sobie tyle by dac z siebie jak najwiecej . I nie bój sie, podejdź do tego jak do walki z zelastwem, którą zawsze sie wygrywa. I nie daj sie. Progresja ciezary jest twoim wyzwaniem Mysle, ze bilans będziesz miec troche zmieniony, ale to musisz trzymac diete przez ten tydizen by było [...]
[...] nie dodawaj, ale jesli posiłek PRZED-trenngowy wypadnie ci wczesniej np ponad 1 godzinę, to dodaj sobie tłuszczu do posiłku. Warzyw do około-trenongowych nie dodawaj. W dni kiedy nie masz treningu, zjedz sobie tak jak pisałam wczesniej: porzadny posiłek białkowo-tłuszczowy, np ten twaróg z oliwą lub orzechami. Twaróg nie jedz przed- i [...]
dziś jestem ciągle pełna przy takiej kalryczności to bym musiała z 5kg zieleniny wcisnąć żeby być "pełną" ja nie pamiętam kiedy się czułam pełna przy 2200kcal fajny trener hehe, szkoda takich ludzi co wykupują godziny, machają a efekt tego żaden. Ja sama kiedyś chodziłam na siłkę i machałam czym się dało, ciągle te same treningi bo tylko [...]
[...] z 12.07 ad 1. +2,5 kg (zdejmowanie sztangi ze mnie przez postronnych ) ad 2a. +2,5 kg (zaliczyłam turlanie sztangi po sobie ) ad 2b. 3. i 4. bez progresu - i nie wiek kiedy on nastąpi i ładnie poproszę władne dziewczyny o zmianę tytułu na: "yosis/z łatwością do celu * WAKACYJNY FUN str.59" dziękuję za uwagę Zmieniony przez - [...]
[...] LC, ale kraje "rybackie" także dobrego białka pod dostatkiem, zmorą moją były domowe ciasta i ciasteczka, też niestety wpadły. pompka czalendż trzymana oprócz dni kiedy chora jestem, nie wiem czy dziś też zrobie, doszłam w każdym razie do 74x będę nadrabiać a teraz: ta-dam! jestem chora, pod koniec pobytu przeziębiłam się (nie pomogl [...]
[...] na której opina sie koszulka sportowa, do trzęsącego się tłuszczu na brzuchu dokłada się to co jest pod spodem, sponsorowane przez spore ilości kapusty w codziennym menu. kiedy ten brzuch będzie do pokazania? #-P Jagoda, Shrimp - no już chyba jest ok! mam nadzieję, że suche mroźne powietrze tylko pomoże ;-) no, to wróciłam na 1. stronę :-) \-) [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
