[...] uzytkownicy z tego korzystaja, bardzo trudno jest oceniac tam poziom wypowiedzi, jej wartosc czy tez styl. Jak ostrzec uzytkownika, czy tez skasowac jego durny post podczas kiedy na ten post przychodzi np 50 czy 100 odpowiedzi? Znaczy to ze temat jest jednak interesujacy. Usuwac wszystko??? Banowac wszystkich???...Mysle ze to nawet byloby nie do [...]
Zacznij sie codziennie podciagac jezeli nie podciagasz sie ani razu to ile dasz rade.Kiedy juz sie podciagniesz raz to co 2 dzien po 1 razie kiedy dojdziesz do 2 to co 2 dzien 2 razy i tak dalej . Sam sprawdzilem ta metode kiedys nie moglem sie ani razu podciagnac po miesiacu 7 razy nachwytem
[...] jadem to byli czlonkowie BJJ Polska ktorzy czuja sie tak bardzo urazeni (patrz Fiodor,Hast itp). nie znam szczegolow zatraczki Hasta z Boruta ale pamietam za starych czasow kiedy to wszystko bylo "dobrze" i wszsycy mysleli o tym jaki trenowac i jak byc lepszym. HAst tu do ciebie - nie znam cie jako czlowieka z "zycia" a tylko [...]
witam, a wiec sklecilem jakis trening, ale chyba bedzie duzo do poprawy. tak dla jasnosci: teraz koncze mase i koncze Twoje fbw 15-10-5 (8 tydzien) potem robie 2 tygodnie przerwy (mial byc tydzien ale swieta sa) TO ZROB 9 TYGODNI JAK MASZ JESZCZE POWER i zaczynam redukcje, na redukcji dalej fbw 6 lub 8 tygodni, a potem ten trening, dodaje po [...]
[...] Pamiętaj, tu nie chodzi o kilometry, tylko o to jak długo biegniesz. Ja biegam średnio godzinkę i 10 minut. Poćwiczysz tak kilka tygodni i na pewno zauważysz zmiany, kiedy spojrzysz na swoje łydki i kolana. Żeby wzmocnić ten efekt nie jedz białka ani węgli po bieganiu. Czyli najepiej biegaj wieczorem, potem woda, ewent. warzywa i spać. [...]
Zero techniki -.^ na bank, poczytaj co to jest MC i przysiad i jak się je robi ;) - na maxy jeszcze przyjdzie czas Maxy sprawdzane były jakieś cztery miesiące temu, kiedy właśnie nie ogarniałem. Póżniej była przerwa i od tamtej pory maxów nie sprawdzałem. - myślę, że dodatkowe białko ni ejest jeszcze wskazane, w pierszej kolejności pochyl się nad [...]
Dzięki. Strasznie topornie mi idzie to jedzenie mięcha, ale daję radę póki co. Myślicie, że mogę tak 'na start' kupić sobie jakąś odżywkę typu trec 100% whey protein concentrate i dokładać sobie do diety w takie dni kiedy ciężko utrzymać czystą michę?
[...] wy możecie wiedzieć na jakie chłopak nastawił się rezultaty i co chce osiągnąć. Może mu 27 w bicu wystarczy, nie każdy musi mieć 40. Zresztą robienie masy w wieku 16 lat, kiedy organzim rozwija się naturalnie jest głupotą. Dojdzie do pewnego wieku i zacznie przybierać na wadze. Jeszcze jedno rzuciło mi się na SFD - wasz krytyczny pogląd na [...]
[...] rozum niedługo, a może być i tak, że sobie na gwiazdkę sprezentujemy Pytałem się w sklepie pod pajacem w wawie - to sklep hurtowni, która zaopatruje sklep sfd. Pytałem, kiedy będą - sprzedawca nie był w stanie konkretnie odpowiedzieć, bo nie ma takich informacji póki co. Ale jak mu powiedziałem, że cykl chciałbym zrobić na CP na początku [...]
[...] wyznacznika celu w kilogramach, twoim celem jest dobrze wygladac. Jesli bedziesz chodzil po plazy i mial super sylwetke nikogo nie bedzie obchodzilo czy waga80 czy 90 kg. Ja kiedy zaczynam redukcje czasami waga stoi w miejscu a sylwetka idzie do przodu, wtedy nic nie ucinam bo po co ? Cyferki nic nie znacza. Zmieniony przez - althetic w dniu [...]
to kończąc dyskusję plan niestety nie jest dobry i nie nadaje się do racjonalnego treningu, nie wiadomo kiedy co trenujesz, masz źle dobrane ćwiczenia , a poprawiać nie ma co bo trzeba by było ułożyć cały od początku
[...] tam gdzie potrzeba. Osoby średniozaawansowane/zaawansowane-1/2x w tygodniu maksymalnie. Niektórzy się pewnie zdziwią,ale czyż klatkę lub barki również katujesz codziennie?(no w sumie zdarzają się tacy zapaleńcy) Pamiętajmy że mięśnie rosną,kiedy odpoczywamy.Dajmy im czas na nadkompensację. " Zmieniony przez - Wotex w dniu 2014-04-04 21:38:55
[...] min tempo 9 1 min tempo 15 dieta 100 % od dzisiaj dorzuciłem thermo speed extreme 3 kapsy co 4 godziny ps. kamikaz, sztywny o tabacie myślałem jak o alternatywie w sutuacji kiedy nie mogę rano zrobić aerobów. nawet jeżeli nie zrobię jej z wymaganą intensywnością (a myślę, że zrobię) to będzie to lepsze rozwiązanie, niż nie robienie niczego ;-) [...]
A omega gold 3 czy sport edition???. I co z oliwą oliwek kiedy będe brał 2 kapsy omega???. I odnośnie supli czy brać przez cały tydzień czy tylko w te 4 dni co robię aeroby???. Jak po treningu będę brał SP80 to może te pół kostki twarogu, które jem na śniadanie przerzucić na wieczór i wtedy cała kostkę twarogu zmiksować z wodą???. Spróbujmy to [...]
[...] trening ogólnorozwojowy) i treningu specjalistycznego. Nie wolno tego zaniedbać, obok REGENERACJI! Kolejnym zgadnieniem jest timing. Czyli robic to co trzeba, wtedy kiedy trzeba, to daje wrazenie niesamowitej szybkosci, choc zmierzona nie odbiega od normy. I to sa wszystkie (upraszczając) aspekty tajemnicy szybkości w walce" [...]
Małgo - nie było tak źle z tą 30:) - Już pół tygodnia mam 30 lat i niedużo się zmieniło:) Kiedy masz urodziny? PS Kciuki się przydadzą, na pewno! Wtorek 27 Marca 2012 Miska 1 i 2 chleb na zakwasie, masło, schab pieczony 3. żurek z jajkiem pierś kurza, gotowana marchew, gotowany brokuł + woda, kawa, sok jabłokowy tymbark (niestety wpadło takie coś) [...]
[...] tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią (podobnie jak ja :) ). Wybrałem wyżej wymienione suplementy ponieważ uważam je za najbardziej przydatne w okresie kiedy zaczynamy przerzucać żelastwo i chcemy polepszyć swoje wyniki siłowe. Jak wiadomo podstawowy cykl na masę powinien zawierać kreatynę. Wybrałem preparat Creatine [...]
Dobra kłótnia nie jest zła Według mnie to najpierw powinien diete trzymać, bo jeśli nie trzyma jej to po co odrazu kreatyna ? Diete to podstawa, choć sam jej nei trzymam, ale myśle że po wakacjach się wezme za diete A zreszta kogo obchodzi kiedy się wezme za diete i po co ja to tu pisze ? <megalol> <onkeltoburak>
[...] kaptury (jedne szrugsy stykną) - za mało na nogi, przede wszystkim czworogłowe, nic na łydki To moje uwagi co do planu. I jeszcze co do Twoich pytań: 1. Lepiej nie. Chociaż kiedy przy wyciskaniu wąsko łokcie idą na boki to mocniej pracuje środek klatki. Ale jednak lepiej rób normalnie. 2. To jest ćwiczenie (częściej znane jako "21" - [...]
[...] 45% - wegle, 30% - bialko, 25% - tluszcze Brak czasu i sily po treningu na aeroby ... czas sie zmusic chyba. Trening progresywny FBW co drugi dzien. Nie wiem tylko do kiedy ta redukcje robic... troche strach do 60 kg.... kiedy masa??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/233600c0dce24676850bd704c5766f88.jpg Zmieniony przez - Jaktotak w dniu 2014-05-04 [...]
Zmiana moda w Szatni
