Danones
Małgo - nie było tak źle z tą 30:) - Już pół tygodnia mam 30 lat i niedużo się zmieniło:)
Kiedy masz urodziny?
PS Kciuki się przydadzą, na pewno!
Wtorek 27 Marca 2012
Miska
1 i 2 chleb na zakwasie, masło, schab pieczony
3. żurek z jajkiem
pierś kurza, gotowana marchew, gotowany brokuł
+ woda, kawa, sok jabłokowy tymbark (niestety wpadło takie coś)
+tran, wiesiołek
Środa 28 Marca 2012
Miska
1. 1 Jajko, galaretka z kurczakiem, sałatka jarzynowa
2. Kotlet mielony, chleb, Sałata
3. Pierś kurza, kapusta kiszona, marchew świeża z jabłkiem
4. Zupa-krupnik, orzechy brazylijskie
5. 2 jajka, masło (potreningowo)
+woda, herbata, kawa
+tran, wiesiołek
Trening
Rozgrzewka na wioślarzu - 4 minuty
Przysiad ze sztangą (było ciężko)
15x40kg
10x50kg
10x50
8x60kg
(Było więcej serii i powtórzeń ale obciążenie trochę mniejsze - po ostatnim przysiadzie nogi i pośladki bolały nie do zmienienia
)
MC
10x38kg
10x43kg
10x43kg
10x48kg
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
10x20kg
10x23kg
9x30kg
Łydki na maszynie + obciążenie 80 kg
-20x
-35x
-30x
Ginekolog - odwodziciele
20x 55
20x 55
20x 60
Ginekolog - przywodziciele
20x 40
20x 45
20x 45
Wioślarz
10 minut
Byłam zmęczona dwoma intensywnymi dniami w pracy i brakiem snu więc trening szedł jakoś strasznie ciężko, rozbolała mnie brzuch....siłowe zrobiłam nie wszystkie ćwiczenia, aeroby też krótkie więc słabo ogólnie. Nadrobie w weekend.
Czwartek 28 Marca 2012
Miska
1. Awokado, chleb na zakwasie, masło, schab, banan
2. Chleb na zakwasie, schab, masło
3. Zupa pomidorowo-cukiniowa od mamy:D - pyszna, zjadłam ogromne ilości (w składzie była też kura gotowana i śmietana).
4. Pstrąg pieczony
+ Woda, Herbata, Jedna kawa, Mięta, Rumianek
+ Tran
Coś mnie ostatnio w ogóle nie ciągnie ani na słodkie, ani na żadne inne niezdrowe grzechy - wcześniej się musiałam zawsze z trudem powstrzymywać a teraz bez trudu odmawiam częstującym. Kawy też jakoś pije mało. Za to w ogóle dużo chce mi się pić - pije wodę w takich ilościach jak wcześniej nie piłam i co chwilę muszę po nią sięgać bo suszy.
Dziwne trochę
Piątek 30 Marca 2012
Misa:
1. 1 jajko (wdrażam jedzenie śniadania niedługo po wstaniu, przynajmniej małego)
2. Biała bułka, masło, ser żółty, Avokado, Pomidor
3. Jogurt, banan i druga biała bułka, ser, masło
4. Zupa cukiniowo-pomidorowa + gotowana kura
5. Łosoś pieczony
+Woda, Kawa, Mięta, Rumianek
+Tran
Straszna wtopa z tą białą bułką ale mąż mi takie coś do pracy stworzył, ja po delegacji niż innego nie przygotowałam. Dobra była ale chleb na zakwasie lepiejszy :)
Padam na twarz a jutro dużo pracy, dobranoc
Sobota 31 Marca 2012
Miseczka:
1. 2 jajka, chleb na zakwasie, masło
2. 2 banany, orzechy brazylijskie
3. Wołowina gotowana z marchewką i cebulą
W ramach treningu: Prace na działce 6 godzin, a wcześniej zakupy na rowerze 1,5 h i powrót z pełnym plecamiem, siatami na kierownicy i koszykiem:) + Mycie dwóch okien wieczorem - przed Świętami zostało mi jeszcze tylko 10 w tym dwa balkonowe.
Niedziela 1 kwietnia 2012
Misa:
1. Makrela, twaróg, 2 jajka, chleb na zakwasie
2. Śledź w oleju, chleb na zakwasie
3. Wołowina gotowana, marchewka, cebula, ziemniaki, żurawina z gruszką
4. Wołowina gotowana
Poniedziałek 2 kwietnia 2012
Jestem w jakimś strasznym biegu pracowo-przeświątecznym
Misa:
1. Chleb na zakwasie, masło, schab
2. Schab pieczony, cukinia, cebula, ser lazur (mało)
3. Serek wiejski, marchew świeża
4. 2 jajka, pomidory
Zmieniony przez - Danones w dniu 2012-04-02 21:47:22
Kiedy masz urodziny?
PS Kciuki się przydadzą, na pewno!
Wtorek 27 Marca 2012
Miska
1 i 2 chleb na zakwasie, masło, schab pieczony
3. żurek z jajkiem
pierś kurza, gotowana marchew, gotowany brokuł
+ woda, kawa, sok jabłokowy tymbark (niestety wpadło takie coś)
+tran, wiesiołek
Środa 28 Marca 2012
Miska
1. 1 Jajko, galaretka z kurczakiem, sałatka jarzynowa
2. Kotlet mielony, chleb, Sałata
3. Pierś kurza, kapusta kiszona, marchew świeża z jabłkiem
4. Zupa-krupnik, orzechy brazylijskie
5. 2 jajka, masło (potreningowo)
+woda, herbata, kawa
+tran, wiesiołek
Trening
Rozgrzewka na wioślarzu - 4 minuty
Przysiad ze sztangą (było ciężko)
15x40kg
10x50kg
10x50
8x60kg
(Było więcej serii i powtórzeń ale obciążenie trochę mniejsze - po ostatnim przysiadzie nogi i pośladki bolały nie do zmienienia
)
MC
10x38kg
10x43kg
10x43kg
10x48kg
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
10x20kg
10x23kg
9x30kg
Łydki na maszynie + obciążenie 80 kg
-20x
-35x
-30x
Ginekolog - odwodziciele
20x 55
20x 55
20x 60
Ginekolog - przywodziciele
20x 40
20x 45
20x 45
Wioślarz
10 minut
Byłam zmęczona dwoma intensywnymi dniami w pracy i brakiem snu więc trening szedł jakoś strasznie ciężko, rozbolała mnie brzuch....siłowe zrobiłam nie wszystkie ćwiczenia, aeroby też krótkie więc słabo ogólnie. Nadrobie w weekend.
Czwartek 28 Marca 2012
Miska
1. Awokado, chleb na zakwasie, masło, schab, banan
2. Chleb na zakwasie, schab, masło
3. Zupa pomidorowo-cukiniowa od mamy:D - pyszna, zjadłam ogromne ilości (w składzie była też kura gotowana i śmietana).
4. Pstrąg pieczony
+ Woda, Herbata, Jedna kawa, Mięta, Rumianek
+ Tran
Coś mnie ostatnio w ogóle nie ciągnie ani na słodkie, ani na żadne inne niezdrowe grzechy - wcześniej się musiałam zawsze z trudem powstrzymywać a teraz bez trudu odmawiam częstującym. Kawy też jakoś pije mało. Za to w ogóle dużo chce mi się pić - pije wodę w takich ilościach jak wcześniej nie piłam i co chwilę muszę po nią sięgać bo suszy.
Dziwne trochę
Piątek 30 Marca 2012
Misa:
1. 1 jajko (wdrażam jedzenie śniadania niedługo po wstaniu, przynajmniej małego)
2. Biała bułka, masło, ser żółty, Avokado, Pomidor
3. Jogurt, banan i druga biała bułka, ser, masło
4. Zupa cukiniowo-pomidorowa + gotowana kura
5. Łosoś pieczony
+Woda, Kawa, Mięta, Rumianek
+Tran
Straszna wtopa z tą białą bułką ale mąż mi takie coś do pracy stworzył, ja po delegacji niż innego nie przygotowałam. Dobra była ale chleb na zakwasie lepiejszy :)
Padam na twarz a jutro dużo pracy, dobranoc
Sobota 31 Marca 2012
Miseczka:
1. 2 jajka, chleb na zakwasie, masło
2. 2 banany, orzechy brazylijskie
3. Wołowina gotowana z marchewką i cebulą
W ramach treningu: Prace na działce 6 godzin, a wcześniej zakupy na rowerze 1,5 h i powrót z pełnym plecamiem, siatami na kierownicy i koszykiem:) + Mycie dwóch okien wieczorem - przed Świętami zostało mi jeszcze tylko 10 w tym dwa balkonowe.
Niedziela 1 kwietnia 2012
Misa:
1. Makrela, twaróg, 2 jajka, chleb na zakwasie
2. Śledź w oleju, chleb na zakwasie
3. Wołowina gotowana, marchewka, cebula, ziemniaki, żurawina z gruszką
4. Wołowina gotowana
Poniedziałek 2 kwietnia 2012
Jestem w jakimś strasznym biegu pracowo-przeświątecznym
Misa:
1. Chleb na zakwasie, masło, schab
2. Schab pieczony, cukinia, cebula, ser lazur (mało)
3. Serek wiejski, marchew świeża
4. 2 jajka, pomidory
Zmieniony przez - Danones w dniu 2012-04-02 21:47:22
Anonim
malgo421
