Dieta Plan Drugi dzien diety to juz najwyzszy czas napisac jak sobie ułozyłem plan. Ustanowiłem ze bede robił redukcje 75 dni jak narazie. Zobaczymy czy wystarczy czy nie kiedy minie 75 dni :) Trening 5 razy w tygodniu bede trenował na siłowni. Wyglad planu -> Gora (siła) Około 3-5 serii kazda partie. 4-8 powtorzen Doł (siła) Około 15-20 [...]
[...] na takie "punktowanie". Skakanie, trzymanie się na odległość, strzał z bocznego, odskok itd. Pokazaliby jak sobie radzą w ostrym sparringu, w zwarciu, co robi adept JKD kiedy dochodzi do klinczu, kiedy ląduje w parterze. Bo tak wygląda to na jakieś light kontakt czy amerykańską formułę World Combat League ;-) a po drugie Cain to nie jego [...]
[...] zmienia się z postu na post w zależności od tego co ja napiszę. ;-) Nic się nie zmienia i zmienić nie mogło, bo wcześniej swojej definicji nie podawałem. Podałem ją teraz, kiedy zasugerowałeś, a w zasadzie napisałeś czym jest formless rzekomo w moim rozumieniu (tylko brak "kata") i napisałeś "że to nie jest to co w JKD". To właśnie ta twoja [...]
Krucza - mam tyle samo wzrostu co Ty, więc świetnie potrafię sobie wyobrazić 51 kg. Pamiętam też kiedy tyle ważyłam - chyba pod koniec podstawówki... Masz 20 lat, jesteś wysoka, metabolizm powinien śmigać na najwyższych obrotach - gdybyś tylko zdrowo jadła i zdrowo trenowała. A u Ciebie w głowie tylko "fat". Przepraszam za szczerość - ale [...]
[...] a zawsze wtedy się uśmiecham, a jak budzę się wcześniej to klikam mówiąc do siebie "co tam dziś słuchać u mojej Matyldy }:-( " Teraz się już z tego śmieje ale wieczorem kiedy kładłam się spać taka padnięta i gdy pomyślałam, że mając małe dziecko będę taka zmęczona i niewyspana przez 3 lata albo więcej to się rozpłakałam }:-( W końcu [...]
[...] Lekko nie jest, ale czas tak szybko mija, że ciężko to objąć rozumem. Buba kończy za miesiąc 8 lat 8-O a przecież dopiero co się urodziła %-) Co mogę poradzić - śpij, kiedy się da, wyrywaj czas dla siebie i bez wyrzutów pozwalaj się wyręczać. Olej sprzątanie, dobre rady i próby udowadniania innym, a przede wszystkim sobie, że wszystko [...]
[...] jedzeniu gwarantowane wzdęcia %-) Martwił mnie wynik glukozy bo wyszedł 99 a cukrzyca ciążowa jest od 92. Zorientowałam się, że robiłam badania po weekendowych imprezach, kiedy zjadłam naprawdę sporo. Mam w domu glukometr więc będę mierzyć codziennie na czczo i godzinę po posiłku, powinno być na czczo do 92, a po posiłku do 120. Nie mogę teraz [...]
Czujemy się bardzo dobrze i wracam powoli do gry :-D Waga wróciła do stanu z przed ciąży 63-64kg ciężko mi stwierdzić kiedy jestem na czczo bo w nocy dużo piję, czasem jem. Cały czas karmię piersią i jestem na diecie bezmlecznej z względu na alergię u dzieciaczka. Dzięki temu waga leci bo nie mogę jeść żadnych słodyczy oprócz żelek i chałwy, jeśli [...]
Fakt apetycznie wygląda:-D Co do rzygania no to witaj w klubie :-D Pamiętne czasy kiedy jadłem 3h przed treningiem 2h wypijałem pół tajgera żeby własnie się nie porzygać a potem po 15 min biegiem do kibla ehhhh rozmarzyłem sie}:-(}:-(}:-( };-)};-) No dobra zjadłem niedawno mały zestaw sushi i trzeba powoli się ogarnąć no bo zaczynamy [...]
[...] jednego błędnego wyboru, nie dotknął piłki byle jak, bez nadania temu dotknięciu szlachetności i nie zdradzając nim swej taktycznej inteligencji. Miał 16 lat i 221 dni, kiedy zagrał w Ajaksie jako najmłodszy debiutant w dziejach amsterdamskiego klubu, młodszy od wszystkich legend, od Cruyffa po van Bastena. Miał 19 lat, kiedy sięgał z nim po [...]
[...] biodra i miałam tylko łopatki, z samymi biodrami to jakieś takie niewykonalne było 4. "Spacer" z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka: w momencie, kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce, robisz pompkę, podnosisz się, a następnie turlasz ją pod siebie (proste nogi). Wyturlanie-pompka, spacer do pozycji [...]
Tak robię Obli od Wielkanocy, kiedy to sprzedałaś nam ten super sposób Mojego braku uporządkowania dziennikowego ciąg dalszy.... Weekend u teściów dał radę prawie( zjadłam kawałek ciasta drożdżowego z rabarbarem, malutki, uległam naciskom teściowej która zaczęła już patrzeć na mnie spojrzeniem "no zjesz to qrwa w końcu??!!!!") poza tym [...]
[...] się naturalnie w jego własnym środowisku i to przywodzi czystą moc. Kontrola, kontrola postury, kontrola ciała. Nic dziwnego, że są czystymi zwierzętami, że są maszynami kiedy się poruszają, potężne bestie. To jest coś na co patrzę by wdrożyć do mojej własnej gry. Gdybym mógł się poruszać jak one, chodzić jak one i atakować jak one, żaden [...]
[...] to coraz nowzse patenty a w inżynierii genetycznej są największe nadzieje. Co chwila coś nowego jakieś geny koprzystne dla "mięśni". Ja jestem tylko ciekawe kiedy jakaś osoba podda sie takiej terapi genetycznej i jak będzie wygladać. Czytałem gdzieś o jakimś bydle które zostało poddane terapi przez co było 3 razy cięższe od [...]
[...] z hantlami to też do aero zaczynam odczuwać wstręt :) ale 5 interwałów wplecionych w aero 10minutowe jeszcze ujdzie :) muzy nie puszczam tylko seriale :) i nawet nie wiem kiedy czas wtedy zlatuje :) normalnie nie mam na takie ogladanie czasu to chociaz przy aero i silowym moge :) aczkolwiek przy silowym to tylko slucham dialogow :D bo latam po [...]
[...] się 10 min. na rowerku, którego nienawidzę }:-( (suple i warzywka te co zwykle tylko dziś jeszcze doszło pół główki kapusty :P ) Taaaka micha i doszło PÓŁ GŁÓWKI KAPUSTY kiedy ja dam radę to wcisnąć w siebie {{:-( Nie wiem czemu wszystko mi zrobiło kursywą??? :-? Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-07 22:08:52 Zmieniony przez - [...]
[...] Do tego rozgrzewka: 5 gobletów, 5 hip bridge, 5 halo x 2 lub 3. Po treningu rozciąganie. Tylko dwie figury (jakieś elementy jogi chyba) Bardzo fajne. Sesja zajmuje około 30 minut. Też uważam, że odpoczynek ma kardynalne znaczenie. Dochodzę do tego po zmarnowanych latach kiedy mi się wydawało, że duch do walki gwarantuje niezniszczalność :-)
@Kebul, pan Janek już fachowo odpowiedział. Ja bazuję na skromnym doświadczeniu, odczuwam odczuwalną różnicę w regeneracji w czasie kiedy zapodaję BCAA. Było już kilka etapów z i bez i mogę to potwierdzić, chociaż wiem, że znajdą się tacy, którzy uznają tto za efekt placebo. Weszły te wczorajsze ciągi na prostych w poślady jak złe. Kto jak kto, [...]
[...] powiem lekko podsrany podchodziłem. Będę ją pałował co Piątek, aż zrobię 5 repsów. Acha pytanie do użytkujących (Wzorek :-> ) naciągasz nad łokcie, czy nie? Natrzepałem kilka powtórzeń i nadal nie wiem kiedy mi lepiej. WL (slingshot red): 3x10,3x130,2x140,1x140,1x140,1x150,1x150,1x150 https://www.youtube.com/watch?v=kkHsrlH2_-A&feature=youtu.be
[...] no i na koniec zawsze można dorzucić bonus ;-) na tą chwilę czuję, że mi to służy. Na początkach swojej przygody z siłownią zrobiłem 10 serii 90kg x 10, pompa fajna, ale miałem dość. 8-) Na masie maks robiłem 5 serii z głównym ciężarem, a tak trzymam się 4-3 bo leniwy się zrobiłem. %-) Docelowo kiedy planujesz zrobić 10 serii 100kg x 10 ? :->
[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę
