Marcin ostatnio mało bywam na forum ale czasem przeczytam na telefonie co słychać w dziale ale pisać nie ma kiedy więc spóźnione ale szczere gratulacje :-) Cieszę się :-) No i jak zwykle świetna relacja. Dzieki, jakos poszlo. Nie tak jak mialo byc i nieco za szybko, glupio bedzie nie poprawic sie w Poznaniu a moze byc ciezko, trase gmatwaja i na [...]
[...] zawarte w ponizszym tworze dokonane zostaly bez wiedzy i zgody autorow. Oczywiscie nasuwa sie tutaj pytanie - czy ja, piszacy ten faq sam, osobiscie choc raz kiralem? Tak, kiedy bylem mlodszy to przyrzachalem sobie pare razy, ale obecnie juz nie bawie sie w to poniewaz doszedlem do wniosku ze powoduje to zbyt duzy uszczerbek na zdrowiu. 1. [...]
[...] stringach Iwonka Ty lepiej cicho siedź jedyne czym mogę się pocieszyć to,że powiedzmy jestem kategorię wagową niżej,bo chyba musiałabym się schować do szafy no i tak jak kiedyś w mailu pisałam...w czasach kiedy Ty dorabiałaś się silnych kopytek trenując sztuki walki ja obijałam się na w-fie Ja z barkami też nie mogę szaleć dlatego nie [...]
Jest metamorfoza – będzie metafora ;-) Było to spokojne, listopadowe przedpołudnie (http://www.sfd.pl/-t874267-s40.html#post5 ), kiedy ujrzałam Mis wśród tłumu turystów pchających się do wagonika wyciągu u podnóża Gubałówki (\-)). http://www.diecezja.waw.pl/kamienczyk/files/aparat%20134.jpg MCh (=Matka Chrzestna = ja%-)): Gdzie się wybierasz, [...]
[...] się też czy tej przerwy nie robię za często, ale teraz akurat jest dla mnie najlepszy termin, raz, że zmęczenie już się pojawiło, dwa, że tak do lipca/sierpnia nie będzie kiedy takiej przerwy zrobić. Po powrocie pierwszy tydzień planuje na nieco niższych kcal, żeby zwiększać do poziomu sprzed przerwy, później masa, jak zaleje (co w sumie przy [...]
29.06.2014 Dzisiejsze, wtorkowe bieganie, zrobione tradycyjnie rano. Siła biegowa - interwały. 3,5 km rozbiegania (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x5 przerwa 4,5 min (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x5 3,5 km rozbiegania Ta minuta mocno była faktycznie dość mocno jak na mnie. I dwie sprawy: 1. Miałem dziś jakieś problemy z pulsometrem. W czasie [...]
hm... dzielenie na przód tył barków moim zdaniem trochę mija się z celem. Jak długo jedziesz obecnym planem? Kiedy miałeś ostatnio przerwę tygodniową od treningów? Wklej plan z podziałem na poszczególne partie mięśniowe i liczbę powtrz. Zobaczymy co jest nie tak.
[...] probowales to zostaje ci CKD, pisales ze nieodpowiada ci ta dieta, nie wiem jak dlugo na niej byles, ale 2 tygodnie zlego samopoczucia i sporych spadkow sily i wydolnosci (moj przypadek) na tej diecie to norma, po okresie kiedy organizm sie przyzwyczaja do ketozy jest juz ok, dorzucilbys do tego efke i koffe i powinienes zjechac z bf nizej
Ogladalam program gdzie w roznych dniach cwiczaca osoba dostawala do wypicia albo nic nie zawierajacy napoj albo z kofeina (oczywiscie nie wiedziala kiedy co pije) i jednak zauwazono lepsze efekty jak pil cos kofeinowego.O niewiele %,chyba 4 jesli dobrze pamietam,ale w podsumowaniu bylo,ze jezeli policzyc to na np.dlugodystansowe biegi to roznica [...]
[...] grzybowo-śmietanowym (?), jedzenie ogólnie bardzo dobre jak na kwotę od talerzyka, bo sporo niższa niż się średnio płaci na takich uroczystościach i robione własnoręcznie przez dwie babuleńki, a nie catering %-) Wczoraj jak prawie nie spałem to waga po tym wszystkim 93,4kg, nie miała kiedy uciec tak na prawdę, dzisiaj było 91kg bez toalety %-)
[...] :-D Miałem dziś sporo sił mimo, że noc tak sobie przespana. Uginanie na plus, hack'i na plus, suwnica na plus, reszta na plus. Nogi styrane masakrycznie, nie wiem o co chodzi ale nigdy nie miałem tak jak tutaj, od kiedy ćwiczę u Przemka, że po każdym treningu nóg czwórki mi pulsują do końca dnia :-P Dołożyłem sobie cardio tak o z nudów %-)
[...] nowy cel: technika na tzw. zaliczenie. Więc nie dość, że mam siąść i wstać, czy wypchnąć na ławeczce to jeszcze zrobić to tak aby każde powtórzenie było "czyste". W momencie kiedy coś będzie "nie halo" seria będzie przerywana. Oczywiście walka o progres w ciężarze nadal mnie obowiązuje. Efekt w WL tylko tyle powtórzeń ile jest w tabelce. W [...]
[...] odżywkę więc naleśniki miały waniliowy posmak... pyszne to było. Pewnie z bitą śmietaną byłyby jeszcze lepsze ale... nabiał mam ucięty więc obyło się bez tego... ach... może kiedyś. Suple oprócz kurkumy wszystkie. Dziś trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/854cafba3b41432f90bb582ae1b9efc6.gif W przysiadach zdjęłam trochę z ciężaru bo wróciłam do [...]
[...] nachwytem, nogi na stepie 3x5 50kg/60kg/60kg - to ćwiczenie pomaga mi wzmocnić dół pleców i rozciągnąć dwójki a czuję, że powinnam. Dlatego wrzucam to w moje treningi w dni, kiedy nie robię MC. Wyciskanie na barki nadal powiżej 20kg mnie miażdży. Clean powoli do przodu - dużo zależy od skupienia i odłączenia się od tego co się dzieje dookoła. [...]
[...] i moją Młodą mój biegający sąsiad mnie namówił i pilnował żebyśmy się zapisały na Bieg Niepodległości i wypadałoby jakieś przebieżki bardziej intensywne uskuteczniac - tylko kiedy jak czasu w dzień brakuje a po nocy latac to ja się boję... jeszcze skorupa kokosowa by pękła jakbym w coś po ciemku walnęła%-) 17.09.2014 1) MC sumo 8x 60kg, 6x 70kg, [...]
[...] (albo SAW albo jakas na bazie kofeiny) ale te ograniczam, bo w zasadzie popsutej tarczycy nie powinno sie dodatkowo stymulować. I tyle... Robilam jeden cykl kiedyś na kreatynie i betaalaninie i było całkiem ok. Mam w szafce kupiona kiedyś argininę wiec moze sie pokuszę i ja włączę - ale to moze od lutego. Okresowo biorę magnez na [...]
[...] szeroko do klaty 8x15x maks 4) Ściąganie uchwytu V siedząc do brzucha 8x15x maks Tonaż na razie rośnie i porównanie kolejnych treningów jest takie fajne :-D Ciekawe do kiedy - ciężary będą rosły z treningu na trenig więc nie łudze się, że ilośc powtórzeń nie będzie spadać. Póki co cyferki cieszą. [...]
Ale was tu dzisiaj duzo. ramboszcza Powrzucaj zdjecia tutaj, jak znajdziesz albo u siebie w temacie chetnie poogladam. Co do dynamiki, to juz mialem okres kiedy zrobilem troche miesa i wrocilem do thaia (jak zaczynalem w MT, to wazylem niecale 65kg przy wzroscie tym co teraz, czyli 185cm) i nic takiego nie zaobserowalem- wrecz przeciwnie jak [...]
w momencie kiedy usłyszałam, że mam PCOS, byłam sama, leżałam z zimnym żelem na brzuchu, głowica aparatu jeździła po nim, z kolei mi jeździło wszystko w środku, a zimny żel był przeciwieństwem fali ciepła jaką poczułam. nie wiem dlaczego, ale odebrałam to niemalże jako wyrok. co do rzeczy mniej i bardziej zakazanych rozumiem. żyję tak prawie od 3 [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
