co i kiedy

Powod jest taki ze gdy wyczerpie mi sie progress ciezarow zjezdzam troche w dol i dalej jade progres co trening. Kiedy ten progres sie wyczerpie zmieniam plan. Mysle ze najlepiej dzialaja na mnie proste plany na samych podstawach, bez zadnych p******. Zakres powtorzen 5-8, duze ciezary.

Spójrz z drugiej strony. Wilku wiedząc ze Wegiera nie skartuje poszedł spokojnie w przysiadach kończąc na 315kg, dopiero wtedy okazało się ze Wegiere dopuścili, kiedy to Wilk już nic nie mógł zmienić, jedynie 4 podejście na 325.5 Mógł wykonać, co i tak nic mu nie dawało. Zarówno Wilk jak Wegiera byli pokrzywdzeni. Kij ma dwa końce Trening uczy [...]

tak mi wyszlo wedlug wskazowek Ellisa TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = ok 3050kcal a co w zwiazku z treningiem? i kiedy warto BCAA suplementowac? tzn w jakich posilkach?

dlatego dalem ci link do 10 wskazówek żywienowych, postaraj sie je wprowadzic w życie. Przeczytaj i wywnioskuj sam co jadłes do tej pory a co powinno sie jeść i kiedy.

Michal G chetnie ale gdzie i kiedy ?? a co do tego klubu to on jest w zarach a ja nie wiem gdzie to jest:)a i gdzie jest ten mail ?:D i dzieki za info sprawdze w tym temacie o klubach:) a i jeszcze Iron Man znasz jakies cwiczenia na reke zeby ja wzmocnic ale nie w silowni tylko np przez jakas fajna pompke?:D albo cos takiego ;D

Tak Novo,ale badane i siedzi co ma siedzieć. Okej wiec jak zacząć brać i kiedy zrobić badania ? Oraz czy są jakieś Wskazówki dotyczące diety, pory brania itp ?

jak tak dlugo sie bawisz w saa to mysle ze nikt nie bedzie lepiej wiedzial co potrzebujesz ile i kiedy niz Ty sam

[...] i systematycznie, a nie na hurra i miotać się z powodu przeszkód na drodze... To tak jakby ktoś złapał siekierę, wiertarkę i młotek i próbował na już naprawić samochód - i kiedy mu nie wychodzi rzucił narzędzia... Trzeba najpierw zdiagnozować przyczyny (często związane ze stanem zdrowia), dobrać narzędzia - inne do naprawy elektroniki, a inne [...]

SORY BO WCZESNIEJ MI SIE NIE DOPISALO; MAM 30 LAT,170cm,85kg,2 lata treningu,robie mase,no i diete chcialbym wlasnie na mase,ta to sam sobie tak mozna powiedziec'zkonponowalem'.No przydaly by sie jakies odzywki,witaminy tylko gdzie i kiedy je wrzucic,a i co tu zmienic lub dodac.

No dobra, podejmę się tego FWB tylko co mam zmienić w tych 2 posiłkach? A co z przedtreningówką? I kiedy bedzie czas na supple?

dobra panowie dosyć rozkminiania kto co gdzie kiedy jak i dla czego ironpress jeżeli chcesz pomocy w rozpisaniu cyklu daj wypełniona cała ankiete a panowie nie spamować

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Poczytaj, wiele z tego ci się przyda i dowiesz się kiedy co i jak dobierać. Powodzenia ;-)

Kiedy zaczynałem miałem sadło, teraz jest go jeszcze więcej, po prostu nie czuje się z tym dobrze (23%bf i 92 w pasie) i chciałbym nie popełniając moich pierwszych błędów zacząć masować w miarę czystą masę z bf ok. 15%, wiec dostane jakieś wskazówki co do tego cholernego MC? :) Jezu, masz niedowagę i 23% BF??? Zacznij normalnie jeść. Aeroby 3x w [...]

Czy 5 razy dziennie po 7 podciągnięć to nie jest za dużo? jest za dużo, zato 7 razy po 5 powtórzeń bedzie spoko I kiedy będę zwiększał ilość podciągnięć to mam jednocześnie zmniejszać ilość serii na dzień, czy pozostać przy pięciu? Zasadą smarowania gwintów jest mała liczba powtórzeń - max 5. Póki jest progres, nie ma co kombinować. Możesz [...]

[...] V w towarzystwie znajomych w słoneczny dzień na Jurze będą sprawiać mi mnóstwo radochy. Jak na ironię moje schorzenie jest prawdopodobnie powypadkowe, nie wiem tylko gdzie i kiedy się go nabawiłem, bo wspinałem się też w starym kamieniołomie gdzie jest niezła ekstrema oraz miałem ze dwa wydawało mi się niegroźne wypadki na Jurze (zaznaczam, że [...]

[...] zmiejszyć na 500ui?? I zrobie tak jak piszesz, dodam testa ale propa mam gdzieś nie pełny flakon to będe bił po 100mg e3d z 3 shoty, i potem ze 3-4 po 50mg?? Tą reszte supli juz tez obczajam co i jak;) bo pierwsze o tym słysze. drRzezio mam tez Proviron 40tabl po 25mg, dorzucić go do odbloku?? jak tak to kiedy?? Wielkie dzięki za pomoc:)

[...] rogu tylnego łąkotki PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: poprzecierane chrząstki w obu kolanach, bóle w lędźwiach (styrany kręgosłup), bolące barki (prawy mi kiedyś wyskoczył i strzela do tej pory, a lewy nie wiadomo kiedy też zaczął boleć i niemiło strzelać), ogólnie bolą i strzelają mi chyba wszystkie stawy %) PROFESJONALNA [...]

no ale prosze, doradzciemi co jeść, kiedy jeść i jak jeść. I ewentualnie czego nie jeść. Sorki Qazar, nie chciałem łamać regulaminu (poprostu go nie czytałem - mój błąd) ale nie chciałem niczego reklamować czy coś takiego. Chciałem tylko pokazać moje zdjęcie abyście mogli mi doradzić w sprawach odżywiania

a nie lepiej isc do normalne siłowni zaplacic tyle samo i robic co sie chce i kiedy sie chce i normalny trening ;]

[...] na forum ... po 2 dobrze by było gdybyś poszedł do dermatologa po 3 jesli masz rodzinne skłonności to koniecznie pomyśl o właściwej higienie (poczytaj na forum) (co jak i kiedy , jakie stosowac srodki) doustnie możesz łykać właśnie CYNK (obojętnie jaki np zincas forte - 50 tabletek za jakieś 6-7 zł) do tego koniecznie witamina A np z firmy [...]