Maciek, to nie tak, że jak nie pale to nabiore wiecej jak bym mial palić to rozsądnie kiedy mam na to czas czyli kiedy nie mam obowiazkow, zazwyczaj to sob, ndz kiedy tylko jeśc cza bo wolne od trena Stoker dowcipnisiu, no nie pale narazie zobaczymy jak to wyjdzie dalej%-) ale pamietaj, buch fajki , buch stufu i juz koniec maratonu%-) P.S co [...]
PakerZbreslau Nic dodać nic ująć w tym co napisałeś. To samo w swoich książkach pisze Pavel co chwila przypominając nie szalej dokładaj ciężar tylko wtedy kiedy jesteś do tego gotowy. Nie ćwicz na max, dawaj sobie luźne treningi, planuj je itd Mało tego dbając o swojego amerykańskiego klienta propaguje trening trójboju ale w wersji laitowej [...]
[...] o witariańskich chlebkach? Niektóre przepisy z tego sposobu odżywiania naprawdę są okay i akurat chlebki mnie oczarowały. Katlak z cukrem mam już problemy od dawna, od kiedy mam ed, mam ciągle za niski cukier, rzadko kiedy w normie. Norma jest od 70 ileś, ja w najbardziej krytycznym momencie chodziłam z cukrem 35, zwykle mam 60 coś. Cera [...]
[...] skutek), najbardziej pomaga na problemy z bolami szyi, barkow - ktore zazwyczaj biora sie z tego, ze sa to miesnie zwykle bardzo (przesadnie) napiete, ktore wlasciwie rzadko kiedy rozluzniamy. A sa napiete, bo to jest pierwsze miejsce, w ktorych gromadzi sie stres, napiecie, pospiech, itp. - zupelnie naturalna reakcja organizmu. Nie tylko [...]
[...] do roboty; ze swojej strony mogę tylko dodać żebys nie spieszyla się za bardzo z osiąganiem celów i dietą, tylko spokojnie podeszła do sprawy i dokładnie przemyśliwała co, kiedy i dlaczego (trening, dieta), kontrolowała jak się czujesz, nie poddawała się nastrojom chwili (a jeszcze teraz sobie odpuszczę, a od jutra to reżim), a jak cos nie gra [...]
[...] teraz ogromna ręką wyjść... a i nie dodałem od września do tej pory nie brałem nic poza magnezb6+cynk no i teraz kupiłem dibenC.m. 200cps. no i tu jeszcze mógł byś doradzić kiedy teraz powinienem zacząć coś brać... oczywiście będę trzymał się diety w granicy możliwości Zważ na to że mam sporo zajęć na uczelni np. 8-18 9-17 , 8-17 itd. na [...]
[...] ryby lubię tak samo. Ogólnie nie jestem jakiś mocno trzymający się tych wszystkich 'zasad' ale nawet dla zdrowia uważam, że powinniśmy sobie co jakiś czas zrobić taki dzień, kiedy zjemy solidną porcję łososia czy innych rybek - bo jak dobrze wiadomo, w Polsce ludzie jedzą bardzo mało ryb Tak czy siak - czas na łososia i niebawem trening łapek [...]
[...] powrotnej prawie staranowałabym zawodniczki w biegu finałowym. Ja ich po prostu nie widziałam, to był dla mnie taki szok, że..." - wspomniała sobotnie wydarzenie, kiedy źle stanęła na bieżni, doznając urazu. Z dalszych prób musiała już zrezygnować. "Przed tą ostatnią byłam trochę zdenerwowana - przyznała. - Zwłaszcza, że dla [...]
Pepo tez trenuje HST i co do tego rozciąganie i spinania izometrycznego klatki to robisz to po seriach ćw na klatke czy kiedy wytłumacz dokładniej bo tez klatka mi najsłabiej idzie z góry thx Pozdrawiam
Enyo motywacja rewelka Szczególnie te laseczki do mnie przemawiają Trzeba będzie kiedyś coś takiego opracować dla kobiet, chociaż obawiam się, że wystarczyłyby trzy punkty: śliniący się faceci, zieleniejące z zazdrości laski i zjedzenie opakowania Carte D'Or Tiramisu' w nagrodę za sukces Buby jesteś mastah, zawsze można na Ciebie liczyć Przy [...]
[...] opornie mi szedł. Ale wykonałam wszystko z zgodnie z planem. Byłam też w Tesco na hiperzakupach (trzeba się było zaopatrzyć w odpowiednią ilość kurzych piersi ), przy czym kiedy pakowałam te wszystkie kurczaki, ryby, jajka, brązowe ryże i mleko 0,5% do samochodu, próbując uciszyć dwoje rozwydrzonych i znudzonych do nieprzytomności dzieci, to [...]
[...] nic do zarzucenia, bo te zawsze odrabiałam najlepiej jak mogłam - no ale to jest czysta przyjemność, więc nie ma się czym chwalić. Ale, jak to śpiewała dzisiaj pani w radio, kiedy się mordowałam na bieżni "I'm not the kind of girl who gives up just like that" Teraz będzie lepiej. Zmiany na następny miesiąc: - Na potreningowy wchodzi [...]
Uczucie głodu? U mnie jest inaczej, oczy chciałbyby zjeść, ale żołądek mówi "nie jedz, bo Ci to oddam" :) Także wolę nie ryzykować i jem coś dopiero wtedy kiedy mi na to zołądek pozwala. Powiem szczerze, że nie przestrzegam żadnych restrykcyjnych diet. Owszem staram się odżywiać prawidłowo, ale nie z takim rygorystycznym podejściem do [...]
[...] Paniom, ale masz rację w 99%. Znam to z autopsji, ja chodzę na siłownie prawie 2 lata (3-4 razy w tygodniu) ale moje pawdziwe ćwiczenia zaczęły się jakieś 5-6 m-cy temu, kiedy to "odczepiłam" od sienie kompanki do treningu, założyłam na uszy MP3 i udawałam, że nie widzę koleżanek na sali. U mnie na początku wyglądało to tak (20 [...]
Nie mam kiedy przygotować dokładnego opisu treningu więc wrzucę pewnie jutro razem ze szkicem jedzenia. Puki co pomiary z poniedziałku, tak jak wspominałem po chorobie i bez treningu przez 4 dni ale mniej więcej chyba ok waga była podobna w stosunku do piątku wiec reszta też w miare będzie ok. Wymiary: wzrost niestety dalej bez zmian 179cm waga: [...]
[...] z mojej uczelni, która faktycznie zna się nie tylko na suplementach :). To długi i rozległy temat ale powiem, że nie mam problemu z niskią zawartością węgli w zeszłym roku kiedy redukowałem 13 kg i wszystko zeszło z pasa a było co :(. Robiłem podobnie tylko wtedy dużo mniej wiedziałem co teraz owocuje a tym bardziej uczę się na sobie. No ale [...]
[...] czas być skupiony, ponieważ jest wiele rzeczy do zdobycia. Chcę być przykładem dla tego świata. Tatame: I zrozumiałeś to na Cage Rage? Vitor Belfort: Bardzo się ucieszyłem, kiedy się dowiedziałem, że po raz pierwszy wszystkie bilety zostały wyprzedane. Kiedy wychodziłem na ring, publiczność mnie dopingowała. Zdałem sobie sprawę, że wielu osobom [...]
[...] kopiącej. Kolano musi wskazywać na cel lub ponad niego - im wyżej, tym lepiej. Jednocześnie opuszczasz korpus. Twoja noga podporowa działa w tym momencie jak równoważnia - kiedy kolano się unosi, korpus się obniża. Na początku praktyki być może będziesz musiał opuścić korpus do pozycji, w której twoja głowa będzie niżej od poziomu bioder. Z [...]
[...] hantli młotek 3x8 24x8, 7, 6 6) pompki poręcze 3x8 15x8, 8, 7 7) uginanie jednorącz brama 2x15 12,5x10, 11 8) linki zza głowy 2x15 17,5x15, 13 Podsumowanie: Nie pamiętam kiedy ostatnio miałem tak luźną sobotę. Po prostu było mega. Przyjechałem do rodzinnego miasta pozalatwiać sprawy. Przy okazji załapałem się na nową dziarę, rodzice zabrali [...]
[...] więcej go będę nosił tym wolniej będę się rozwijał. Spożycie tłuszczy redukuję drastycznie spożycie węgli i sylwetka tylko na tym korzysta. 3. Energetyczne owoce i warzywa - kiedy zjem dobrą ilość owoców - od razu mam chęć do wszystkiego + pobudza to jeszcze mocniej mój apetyt i mija całkowicie chęć na słodkie. Warzywa jako węgle złożone trochę [...]
Mimo, że już święta mamy, w spamie się nie opjehdalamy!
