Rozumiem, ze 200zl to nie jest wieksze zamowienie?:) Takie robie co miesiac, chcialem nawet ostatnio zamowic koszulke ale juz mi funduszy zbraklo. Do kiedy trwa konkurs? Chetnie bym sprobowal i jak sie uda to na poczatku pazdziernika zamowie koszulke.
[...] śmiejesz się ok, nie każdy musi wpier...ć omkę żeby zobaczyć 'krótkotrwałe' efekty:) polecam czasem na sucho, zostaje dłużej niż na miesiąc. Ja przynajmniej widzę różnicę kiedy jem białko niż kiedy ćwiczę miesiąc czy dwa bez niego, i nie wiem co w tym dziwnego. Zmieniony przez - Mothyff w dniu 2014-02-14 02:08:04 Zmieniony przez - Mothyff w [...]
14.00 Śniadanie 90 gr płatków owsianych + 250 ml mleka omlet 2 białka + 1 jajko całe + łyżka dzemu dodaj orzechy/siemie lniane B 25 W 80 T 8 15.15 TRENING 16.30 15 min. po treningu 500 ml Lucozade (33 g węgli) 2 wafle ryżowe ( 10 gram węgli) ok. B 0 W 43 T 0 18.30 Posiłek potreningowy 90 gram piersi z kurczaka 100 gram ryżu warzywko do smaku [...]
[...] nie stracic miesa a palenie sadla regulujesz poprzez: a) na poczatku wyrzucasz niezdrowe produkty- to pierwszy etap ktory pozwoli na rozpalenie pieca b) po pewnym okresie kiedy zwalnia tempo redukcji dokladasz termogenik to juz dwa czynniki - on wywola deficyt bo tak sa skonstruowane te srodki , jak masz odpowiedni wiek podkrecasz poziom [...]
[...] Kompletny szok po tym, jak wiedzieliście, dlaczego Francis potrzebuje więcej czasu. To jest prawda. Wiem, że jesteś pasjonatem, ale próbujesz zdyskredytować moją uczciwość, kiedy okazywałem pełny szacunek tobie, Hunterowi (Campbella) i całemu twojemu sztabowi? To mówi więcej o tobie niż o mnie. Nie jestem nawet zły, jestem pod wrażeniem, że [...]
Przekombinowałeś %-) Ale przynajmniej się uczysz. Takimi szczegółami warto się przejmować kiedy przechodzisz między różnymi estrami, albo porównujesz do normalnej produkcji endogennego teścia. Dlatego na przykład 500mg enan tygodniowo czy 500mg susty tygodniowo, a 500mg propa to już się robi większa różnica i cykl na propie będzie mocniejszy. Jak [...]
Dokładnie tak samo mnie boli nadgarstek co ciebie.Szczególnie przy obracaniu dłoni i przy mocnym ścisku kiedy otwieram dłoń łapie bardzo ostry ból.Znalazłem takie oto ćwiczonko na http://www.sfd.pl/temat105919/#post3.Nawet pomaga do tego biorę sumplemnty na stawy glucosamina,chondroitin,msm,tumeric,boswellin.callogen,poly nag.Te wszystkie [...]
[...] go mało ;d)a obetnę jakieś węgle/tłuszcze ;d czy przez braki białka mogło mi przybyć tłuszczu? czy to raczej tylko przez nadwyżke kcal? - aha przybyło mi troche w ferie kiedy to nie miałem aerobów ;], TRENING 9 3 obwody 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady [...]
[...] za bieg po trasce, którą dzień wcześniej można opędzić sobie we własnym zakresie... Zapisałem się z Shadowem, ale szczerze mówiąc jestem w czarnej z przygotowaniami. Zbliża się moment, kiedy też przyłożę się do rozciągania i tego wszystkiego co biegając robić się powinno. Pocieszam się,że skromniejszy kilometraż stawia nieco niższe wymagania.
Na sparingach bokserskich gdy bylem juz drugim razem troche starszy ,z silniejszymi rywalami to dosc czesto unikałem treningów kiedy był sparing. Czym to jest spowodowane ? Da sie zmienic takie nastawienie? Rozmawialem ostatnio z psychologiem po studiach 1 stopnia i raczej ona zmierza w tym żeby zaakceptować to ,że jestem poprostu PIPĄ(sam tak [...]
[...] 89,0kg zaś obwód pasa 97cm. Niestety, nie jestem w stanie żywić się idealnie co do wyliczonego zapotrzebowania węgli, białek i tłuszczów, ze względu na tryb życia. Czasem kiedy gospodyni domu postawi zupę na stół po 8h ciężkiej pracy, nie mam sumienia prosić o kurczaka z ryżem brązowym. Oczywiście gotuję też sam, ale czasem i składników nie ma [...]
[...] jesz i wtedy nie grozi ci katabolizm ! Przez caly dzien mozesz brac aminokwasy(kolmpleks rozgalezionych i nierozgalezionych)aby jak kolega wyzej wspomnial budowac miesnie, a bcaa dopiero po treningu i mozesz zapodac na noc czyli wtedy kiedy naprawde jestes zagrozony. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545
[...] stronie :) Tym razem nie moge juz cwiczyc 3 razy w tygodniu bo pracuje codziennie od 6 do 12 godzin dosc ciezko fizycznie wiec nie dalbym juz rady meczyc sie na silowni :) kiedy mam wolne staram sie troche boksowac i wymeczyc sie na swojej domowej silowni ale to niestety niewiele daje. Od jutra zaczynam jesc tak jak kiedys sobie ulozylem [...]
[...] oczywiste poniewaz jestesmy coraz bardziej sprawni, coraz bardziej skoordynowani,coraz silniejsi - nasz system nerwowy jest na coraz wyzszym pulapie i nie dzwigamy tak jak kiedys. Jesli mam byc szczery na poczatek metoda 15-10-5 jest rewelacyjna bo atakuje rozne zakresy powtorzeniowe wiec daje rozne bodzce - wykonujac 15pow w serii nawet jak [...]
[...] kg Rozpiętki darowałem, gdyż odczuwam ból w stawie barkowym, poza tym nie chciałem przesadzac na pierwszym treningu po przerwie. Ciężary praktycznie pozostały takie, jak na ostatnim treningu klatki, więc jestem zadowolony. W piątek lub sobotę, kiedy odfajkuję wszystkie patie mięśniowe podam porównanie wyników siłowych z początku i konca cyklu.
Do kiedy trwa ta nowa promocja? :D bo po nowym roku bym coś musial jeszcze kupić :) Kamil na serio Hyperfusion jest takie dobre? mam puszke i mam zamiar połączyć z mono, vasobolanem, amino anabol 5100, i bcaa powder (to to samo co TST?). Jakie efekty po tym? :)
[...] popatrzyłam sobie co, jak i gdzie :) pobiegałam na bieżni i tyle. dla mnie to bardzo dużo, sama wśród obcych na szczęście mam wolny czwartek i pojadę sobie jakoś z rana kiedy będzie mniej ludzi (przynajmniej taką mam nadzieję) (wszystkie takie sytuacje związane są z moją chorobą, zawsze walczę i zazwyczaj pokonuję te trudności, więc i tym [...]
" Przede wszystkim wyeliminowałbym te brutalne soccer kicki, tak tak to ma być walka sportowa a nie przypominające walkę uliczną pojedynki. Przecież w PRIDE walczą prawdziwi atleci, prawdziwi sportowcy a nie zwykli ulicznicy. " Owszem, to ma byc walka sportowa, ale z zalozenia MMA ma w mozliwie najwiekszym stopniu przypominac realna [...]
Napiszcie co chcecie wiedziec przeciez ze sie kogos kiedy znało to co jest karalne nie kumam o co tu chodzi ? -> Tak to miało brzmieć ? Domyślać się mogę ale domysł nie zawsze będą słuszne hmmm a kto wie może to kolejna taktyka Michała pisać jak dziecko w zerówce niech się domyślają a jak coś to przecież mi o coś innego chodziło to już oczywiście [...]
Reprezentacja kupuje to co im kaza i kto dostal kiedy i od kogo w lape. Pozatym zdziwie Cie ale od ok 8 miechow badam sobie suple w labie, bo mam dostep i wiedze, kreatyna np zielona z vitala jak i inne tanie trzymaja sie super i nie odbiegaja od niczego. Naiwni kupuja suple za xxxx zl skoro mozna to samo kupic za xx zl... Nie wiesz co piszesz, [...]
Ekipy SFD
