Text z naszej strony o baskecie, postanowiłem go tu wrzucić. Autor oczywiście Adi, więc jemu sogować. Wszystko ładnie z animacjami . 1. Plecak (wsad zza głowy) - http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wsady/plecak.gif Po wybiciu zegnij ręce w łokciach i trzymając piłkę w dwóch rękach, umieść ją zza głową (animacja 2). Następnie wróć do pozycji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biegał te 40-60 min. to czy na dłuższą metę były by widoczne efekty zanikania oponki + powolne zdobywanie masy mięśniowej? 3. Jakie ewentualne odżywki mogę włączyć i kiedy je stosować? Czy nie są mi potrzebne? 4. Czy ławeczka + stojaki od Marbo [...]
[...] NS: Ostatnio robisz dużo roboty promocyjnej. Jak to wpłynęło na twój trening? Liddell: Trenuję 12 tygodni do walk. Znajduję czas gdy jestem w drodze, jak ostatniej nocy, kiedy to nie obejrzałem ponownie "300", na co bardzo miałem ochotę. Wróciłem do hotelu poćwiczyć. Staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Teraz staram się wydobyć z tego [...]
Frank Mir o Brocku Lesnarze Wrażenia Franka po walce z Lesnarem są pełne szacunku dla tego ostatniego. Warto to przeczytać, bo każdy ma swoje zdanie na temat Lesnara, a jest to jeden w ważniejszych głosów moim zdaniem. Na ile dobry może okazać się Lesnar i ile może namieszać w HW UFC? “Zacząłem trening na 10 tygodni przed walką. Skupiłem się [...]
Witam, kiedyś już miałam tu dziennik i fajnie wkręciłam się w treningi. Jednak mam swoje przypadłości które raz na jakiś czas wyłączają mnie z aktywności, tj choruje na stwardnienie rozsiane i w okresie rzutu choroby mam przerwę. Ostatnimi czasy rzutów jest mniej ale często chorowałam (zwykłe infekcje często powodują osłabienie układu [...]
[...] prosto, a czuje ze prawa strona pracuje mocniej. Czy na takiej budowie ciała cos sie zbuduje, czy potrzeba wiecej treningu ze w ogole sila mi nie rosnie ? Co moge robić i kiedy spodziewać sie choc minimalnego efektu? Robie też abees 8m, a potem zwykłe brzuszki w czasie dnia. Może zły dział, ale tak jak mowie, jedynie trening w domu. Mam 175+ [...]
[...] mam doświadczenia w dietach, do tej pory starałem się nie szaleć z jedzeniem po 18 i jeść gotowane bez chleba i pic tylko wodę mineralną, poskutkowało 5 kg mniej nie wiem kiedy :) w marcu było 141 teraz 135kg ... Wiec tak przewertowałem wasze podwieszone temaciki, inne również, obliczyłem z jakiś ciekawych wzorków zapotrzebowanie i wyszło mi [...]
[...] namnażania i różnicowania się. Dzięki temu podnoszą naturalną odporność pozwalając na zachowanie dobrego stanu zdrowia i szczupłej sylwetki w okresie intensywnych ćwiczeń, kiedy to organizm jest bardziej podatny na choroby. Dodatkowo o wyjątkowości Xtreme MVF świadczy fakt, iż Power Blast Formula i Antioxidant Energy Formula dostarczają [...]
[...] może powiedzieć o swoim przeciwniku, Mirko z uśmiechem odpowiedział „On jest zabawny". CHORWACKI GLINA Z KRATKAMI Spadek formy u Mirko rozpoczął się już w 2007 roku, wtedy kiedy skończył mu się kontrakt z Pride i ruszył do UFC. Podpisał kontrakt na 6 walk, pierwszą z Eddie Sancheze’em wygrał dwie następne z Gabrielem Gonzag’ą i Cheick Kongo [...]
[...] Wróciłem do treningów dwa tygodnie temu (3razy w tyg, dwa razy basen), ale nie kupiłem gainera. Jadłem na oko, ale oporowo. Na początku waga skoczyła, ale teraz stoi. Jednak kiedy to rozpisałem okazało się, że trochę mało kalorii, więc kilka dni temu zacząłem jeść wg nowego planu (który tu przedstawiam). Moje odczucia są takie, że nie czuję [...]
Panie Imaii, co zrobil Mirko, kiedy zszedl z ringu? Niewiele, zaraz po walce. Zaczelismy rozmawiac, kiedy zostalismy sami w hotelowym pokoju. Obaj wiedzielismy, co bylo nie tak i jak na przyszlosc temu zapobiec. Nie bylo nic zle z technicznej, czy strategicznej strony. Nie powinnismy lekcewazyc Kevina, poniewaz on mowil z duzym szacunkiem o Mirko [...]
[...] brzucha - to jest odpowiednia droga walki z tym paskudnym walkiem na brzuchu? Podpowiedzcie prosze czy rozkład BTW 100g/160g/60g bedzie ok? Dodatkowo mam taki problem ze kiedy bardzo pilnowalam miski na poziomie 1700kcal to nie bylam w stanie tego zjesc. Meczylam sie, zmuszalam prawie, jadlam mimo ze nie bylam glodna. Az zoladek zaczal mi [...]
[...] wróciłam z obozu harcerskiego (3 dni temu) a skurcze mięśni (w szczególności łydek i tylnej części ud) męczą mnie codziennie. w zasadzie zaczęło się ostatniego dnia obozu - kiedy wróciłam z długiej wędrówki usiadłam na chwilę i przy wstawaniu złapał mnie skurcz łydki który nie puścił mnie aż do następnego dnia, mimo długiego rozciągania nie [...]
[...] problemy, które mogą się pojawić. Metoda klaskania polega na tym, żeby na jednym z pierwszych naszych spotkań z dziećmi ustalić pewne zasady. Chodzi o to, aby umówić się, że kiedy klaśniecie w dłonie raz, dwa lub trzy razy dzieci zawsze muszą odklasnąć taką samą ilość razy. Ma być to dla nich sygnał, że teraz mają słuchać, co chcecie im [...]
[...] a w rezultacie młodzi zmieniają swoje życie i wartości. Są reklamowane używki jak alkohol czy papierosy, które dostępne są niemal dla każdej młodej osoby. Dla przykładu, kiedyś gdy ktoś nie służył w armii uważane było za złe, teraz jest dokładnie odwrotnie. Kiedyś był patriotyzm i miłość dla ojczyzny teraz nie ma tego. Potrzeba pokazać że [...]
[...] wysokokaloryczne rzeczy (np. zapiekanka z serem i szynką, czy 3 kawałki pizzy), ale dziennie starałem się nie przekroczyć 1700kcal. W ciągu całej tej diety były tylko 3 dni, kiedy przekroczyłem barierę 2000kcal. Oczywiście zacząłem też ćwiczyć... 3 razy w tygodniu uszczęszczam na siłownię (wyciskanie sztangi 40kg 3x10, wyciskanie na atlasie, [...]
[...] tak do czerwca chyba...Później pojechałem na wakacje - alkohol (przez wcześniejszy okres siłowni nie wypiłem ani kropli), imprezy...Trwało to tak to grudnia (zero siłowni), kiedy znowu wziąłem się za ćwiczenie i po dwóch tygodniach zakupiłem sobie znowu monohydrat olimpu i tym razem l-glutaminę trec'a. Poćwiczyłem tak może z półtora miesiąca i [...]
Witam! Postanowiłem napisać krótki post na temat podciągania na drążku w oparciu o przeczytane artykuły zarówno w Men's health jak i na stronach wspinaczkowych(gdzie mocne plecy i podciąganie są bardzo ważne) oraz na kilku forach. Jako że sytuacja mnie do tego zmusiła i nie mam warunków aby uczęszczać na siłowni muszę trenować w domu.Bez sprzętu [...]
Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się upragniony wygląd mięśni obojętnie, czy jesteś kulturystą startującym na zawodach, czy tylko chciałbyś dobrze wyglądać na plaży, ostro zdefiniowane mięśnie [...]
[...] i marzyłam o figurze eterycznej blondynki (cóż tylko blond aktualny |-)). Już jakiś czas temu chciałam zacząć ćwiczyć siłowo, ale nie wiedziałam jak się do tego zabrać. Od kiedy trafiłam tutaj nocami śnię o byciu babochłopem :-D Staram się szukać informacji na własną rękę, ale z dziką radością powitam wszelkie uwagi. Ankieta: Wiek : 28 Waga : [...]
DT - cini
