[...] że moje zapotrzebowanie to około 2300kcal. Odejmuję 500kcal - 1800kcal Z pieczywem całkowita racja, moje uchybienie Ale ogólnie jak to oceniacie? Dajcie propozycje co i kiedy dodać Mogę np. dodać na kolację jeszcze 2 jajka na miękko? Proszę o ocenę!!! Zmieniony przez - jakubsocha w dniu 2011-03-06 19:00:08 Zmieniony przez - jakubsocha w [...]
[...] Suplementacja okołotreningowa jest ok! BCAA w trakcie treningu jest bardzo dobrym pomysłem, a i ilość stosowaną przez Ciebie, uważam za odpowiednią. Jeśli chodzi o to, co i kiedy pić, to po treningu siłowym wypij, tak jak napisałeś" 45g carbonox, 5g monohydratu i 5g BCAA. Po tym aero w ilości wspomnianej wyżej, a po nich łyknij 30g WPC i do [...]
[...] HIITa po aerobach było odradzane ze względu na zjadanie mięśni, a co jeśli to byłby pożądany efekt? nogi, właśnie uda, mam dość zbudowane i umięśnione, jakby trochę zjechały byłoby miło 3. aeroby robiłam rano na czczo i taki był trend (coś się w tej kwestii zmieniło?) a co z HIITem? co i kiedy jeść? zmykam spać, jutro czytam i pisze dalej kasia
[...] cynamonem i szamam. 2.Wiem, że warzyw moge jeść tyle ile we mnie wlezie.. a co z owocami ? Podobno jabłka rozpychają strasznie.. Warzywa tak ale trzeba wiedzieć też jak co i kiedy, o tym więcej na forum. Co do owoców to raczej rano, (np do musli) i przed treningiem lub po w celu uzupełnienia glikogenu w wątrobie. Unikaj tych słodkich, z wysokim [...]
[...] ludzi w kolejce 20 i każda osoba wchodząca, mająca odmienny wiek, objawy, dolegliwości, natężenie choroby rutinoscorbin i duomox. każda jedna osoba. Nie mają pojęcia co i kiedy przepisywać to po pierwsze a po drugie siedzi taki jeden z drugim na wiosce, przyjmuje "datki" od babek czyli po prostu łapówki rzędu 10 czy 20 zł i klepie recepty [...]
to jest przeciez sensowna rozpiska co bede jadl dokladnie napisane co i kiedy no ale sam policzylem wychodzi tak ze kcal = około 1540 B = 319,85 W = 260,325 T = 33,75 czy może być ?to jest opis poniedziałku w dni nie trenigowe mniej węgli jest i kalori pewnie też za długo to się lcizy ale mniej więcej wszędzie jest to samo czy może być ?
[...] cyfry 7 9 , 5. Na początku byłem trochę podłamany, ale za moment przerodziło się to w motywację. Całe po południe spędziłem na plaży grając w siatkę, dlatego nie miałem co i kiedy jeść, a nie chciałem opychać się barowymi fast foodami. Dzisiejszy jadłospis I Posiłek 10:00 100 gram płatków kukurydzianych 400 ml mleka 1,5% II Posiłek 13:00 100 [...]
[...] mete. Oczywiście potem nie bedziesz musiała jush liczyć tak dokładnie ile co ma kcal bo bedziesz sie mniej wiecej orientować ile jush ziadlaś i ile Ci zostalo, a także co i kiedy jeść.Ale składniki diety nie powinny sie potem zmieniać bo poprostu będziesz mieć efekt jojo gdy teraz schudniesz a potem porzucisz diete i będziesz znowu jeść tak jak [...]
[...] i zaraz po zejsciu z ringu wiec pacman mogl spokojnie odmowic dzieki czemu floyd bedzie mial wiecej strachu. Co do testow floyd nie jest królem i nie bedzie rozkazywal co i kiedy pacman ma robic. Obaj to swietni bokserzy ale jesli do tej walki dojdzie (nie wiadomo co floyd zrobi) mam nadzieje ze pacman to wygra i testy 30 dni przed i zaraz po [...]
22.11.2015 Dziś chyba po raz 10 się umówiłem z ziomkiem na trening pod kątem sportów walki i chyba po raz 10 odwołał z powodu jakiejś pierdoły. Off, uczę się, dieta taka, że jem spoko rzeczy, ale się nawet nie zastanawiam co i kiedy \-)
[...] tygodniowo, np. poniedziałek, środa i piątek. Musisz zrobić przynajmniej dzień przerwy. Na diecie musisz jeść różne posiłki. Najlepiej zaplanować sobie mniej więcej co i kiedy będziesz jadła. Do pracy też możesz zabierać jedzenie. Możesz sobie robić np. kanapki z kurczakiem, pomidorem i sałatą, albo wsadzić do pojemnika kurczaka i sałatkę. [...]
trening: dobrze ze jest z góry ustalony co i jak - nie musze po 100x pisac tego samego. Posiłek potreningowy - odgrzewany z piatku(na oliwie): + tabsy & kapsy: ...a za 30min herbatka: .....na lepsze trawienie i jak zawsze wszystko dokładnie rozpisane , wydrukowane i przyklejone w miejscu co bym zawsze wiedział co i kiedy jesc!!:
ja nie mialem żadnych problemów ani z suplami (niektórzy rodzice tez mają z tym problem) ani z koksami. wszystko u mnie legalnie leży na półce, nawet mówie co i kiedy będę brał. czasami nawet mamuśke wysyłam do apteki po igły i strzykawki. raz ojciec wszedł do pokoju jak robiłem zastrzyk. zero problemu. kiedy robiłem sobie pierwszy zastrzyk troche [...]
[...] z gory jak np. masa. Wiec dla ciebie dieta jest nie zbedna, nie do wliczania co do jednego grama bialka etc.Ale jesc rozsadnie z glowa, przynajmniej miec obraz tego co i kiedy powinienes jesc, inaczej twoja droga do zwiekszenia masy bedzie utrudniona lub w ogole nie do przebrnięcia. Co do planu, nie ma co poprawic niestety brak polowy ciala, [...]
wariat4 został juz zbanowany nawet nie wie za co i kiedy a jak wiem kesiek zostal modem tylko dlatego ze pokazał sie na jakis zawodach tak przynajmniej pisał
[...] weteranow), bo w tym wypadku prace wznacznym stopniu przejmuje triceps. I w ten sposob mozna rozpatrywac pozostale cwiczenia na reszte grup i mozna sie zastanawiac co i kiedy ma sens. Biorac znowu na tapete uginanie ramion ze sztanga stojac(biceps).Rostaw szerokoi wplywa znacznie na zmniejszenie efektywnosci tego cwiczenia (zauwaz mozesz [...]
[...] jedna piąta batona po posiłku, po którym ssie za cukrem). Jakie są alternatywy? W zasadzie nie ma czegoś takiego, jak "głód węgli prostych"... Jest głód szybkiej energii, kiedy mocno spada poziom cukru we krwi. Najlepszym wyjściem jest dieta tak skonstruowana, by do tego nie dopuszczać - posiłki i źródła energii (węgle, tłuszcz) rozłożone w [...]
[...] że w ciągu dnia utrzymujsze dużą aktywność ruchową, więc nie ma sensu się mordować na siłowni 10 czy więcej godzin tygodniowo. Przeczytaj jeszcze to żebys wiedziała co i kiedy jeść: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html i jeszcze wiele innych rzeczy które mogą pomóc: [...]
RoyJones / Dziennik Rekreacyjny /
