[...] zaczoł się gromadzić. Więc podejrzewam że ta masa, którą teraz mam to przetłuszczone mięśnie. Tymbardziej, uginam teraz 50kg na wycisk jak naprawde się postaram, 47kg kiedy mam gorsze dni. Więc przy wzroście obwodu o 6cm to troche mało siły. Jednak podejrzewam że to tricek mi urusł, więc może jakiś tam progres w bicku jest. W ubiegłe [...]
[...] 12 serii na partię mięśniową. Te ostatnie serie zrobiłem tylko raz w tym tygodniu , chciałem zobaczyć jaki efekt przyniosą , bo bicepsa i tricepsa nie czuję po treningach od kiedy zacząłem.... Technikę też staram się zachować jak najbardziej poprawną ... bez bujania tłowia itp.. Barki jeszcze nie rozciągnięte , pisałem kilkanaście postów [...]
[...] potem do przychodni i od 18 do 21 pacjenci, powrót szykowanie szamy i lulu. Wtorek to off ale od 8-15:30 przychodnia i od 15:30 do 21 gabinet. Sobota też pracująca do 14-15 jedyny dzień względnego luzu po południu. Niedziela to ogar na kolejny tydzień i trening. Jeden plus nie ma kiedy rozmyślać kminić co to będzie. Póki co odpukać jest spoko
[...] pyta i powie dobranoc na zakończenie legitymowania...tyle. " - w części sie zgadzam. Ale powtórze, to jest służba państwowa , kultura jest wymagana i wskazana a kiedy trzeba potrzebna jest stanowczosć i konsekwencja. Ja zawsze przez te wszystkie lata starałem sie to łączyc. Po prostu jak się chce to można....czy mi sie udawało? To [...]
Mój problem jest taki,że mam zaniżone poczucie wartości.Przejawiam cechy osobowości anakastycznej,czyli :pedantyczność, drobiazgowość, skrupulatność, ostrożność, głębokie przywiązanie do zasad prawnych i moralnych, wysoki stopień samokontroli. Jestem podatna na opinie innych i często biorę sobie ich zdanie do serca. Kiedy obcy ludzie wyrażaja [...]
[...] odpowiada :-D Co do michy już trochę tego jest ale nie ma jeszcze tragedii z jedzeniem, tzn nie jem jeszcze na siłę %-) Liczę się z tym, że może być tego jeszcze więcej, zobaczymy jak to będzie dalej szło %-) Cardio też zeszło na 3x15, nie pamiętam kiedy tyle robiłem }:-( Hahaha Erwi albo trzeba kuchnię w pracy ogarnąć żeby było wygodniej %-)
[...] z domu zaczęło mi się kręcić w głowie plus konkretne rozkojarzenie, tak jakby cukier spadł, czasem już tak miałem jednak dzisiaj nie chciało zbytnio to minąć. Praktycznie cały trening mocno kręciło mi się w głowie a co dziwne najbardziej kiedy leżałem przed rozpoczęciem ćwiczenia. Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2019-01-21 21:00:38
Z ta kolejnoscia to zalezy co stawiamy sobie za priorytet. Jesli mase to powinno sie robic martwy ciag na koncu treningu kiedy plecy sa juz odpowiednio rozgrzane i przygotowane do duzego wysilku. Natomiast jesli zalezy komus bardziej na sile, to powinien robic martwy na poczatku treningu, oczywiscie po uprzedniej intensywnej rozgrzewce.
[...] te moje daktyle (ale mam takie zwykłe) leżą grzecznie w szafce i nie wyjadam pół opakowania na raz, po tym, jak zobaczyłam w kalkulatorze, ile ww w nich jest :) W dni kiedy ćwiczę będę jeść więcej. Kolacja - wiem, wiem, wszystko przez to, że nie zaplanowałam dzień wcześniej niestety... Na dzisiaj miska zaplanowana od wczoraj, wszystkie [...]
[...] anabolach Wojtek (13:33) jak widać 4420001 (13:33) to co 3 godz jedna tabletka Wojtek (13:33) tak Wojtek (13:34) ale ***** potem boli masakrycznie 4420001 (13:34) a cwiczyć kiedy mam Wojtek (13:34) ale na maxa cie wywali za to Wojtek (13:34) najlepiej wieczorami 22:30-23:00 chyba ze mozesz później 4420001 (13:34) czyli podczasz brania nie Wojtek [...]
Witam, generalnie jestem zainteresowany zrzuceniem ok.10-12 kg nadwagi (94kg przy wzroście 178cm). Zacząłem chodzić na siłownie 2-3 razy w tygodniu. Na początek 20 min rowerek (5-6 st. obciążenia), potem 2 partie mięśniowe, następnie 20 min bieżnia (prędkość 7-8). Dorzucam do tego Therma Fat Burner, czasami L-karnitynę i witaminy. Co mogę zmienić [...]
[...] "odcina" na treningach na niskich węgalch. Widze jednak, że w górach, przy mniejszej intensywności daję radę = zasysa enerdżi z tłuszczu. Najgorzej jest w tygodniu, kiedy latam szybciej po lesie. PS. Ja ważę banana bez....;) Mnie ogólnie zamula jak biegam długo po posiłku. Mam znajomych co potrafią nie jeść przed bieganiem 5 godzin i [...]
[...] aeroby bo wiem ze interwaly oraz sprinty sa efektywniejsze ale musze utrzymywac w miare konkretna pojemnosc pluc i wytrzymalosc beztlenowa zreszta widze po sobie ze od kiedy biegam jestem w stanie szybko uspokoic oddech po np sprincie co do powtorzen, jade na 5 od paru tygodni i nie narzekam, calkiem przyjemnie sie cwiczy z wiekszymi [...]
[...] oczami i nic nie widziałam. Zrzuciłam jakieś waciki w łazience i moja rodzicielka zwróciła mi uwagę, żebym je podniosła. Mogłam to zrobić po upływie kolejnych paru minut, kiedy zaczęłam rozpoznawać kształty. Co jest? Dodam, że kiedy poszłam spać wszystko było ok, jak wstałam też. Przedtem zdarzało mi się takie coś na pare sekund jak za szybko [...]
[...] i na wejściu mu o wszystkim powiedz. Poproś żeby dalej poprowadził kuracje. Nie rób niczego na własną rękę. Masz naprawdę dziwne podejście do leczenia z tego, co czytam to, kiedy się pojawia problem od tak sobie bierzesz izotek, kiedy problem przygasa odstawiasz, z takim podejściem możesz wylądować w szpitalu w [...]
[...] nowa na tym forum, jednak czytam go regularnie od jakiegos czasu :) lecze sie izotekiem poltora miesiaca i musze przyznac, ze lek naprawde dziala. owszem, zdarzaja sie dni, kiedy pojawiaja sie nowe zmiany, jednak rownie szybko znikaja. moja twarz wyglada naprawde dobrze (wiadomo sa drobne przebarwienia i blizny, jednak bardzo latwo zatuszowac to [...]
[...] 8. Także najprawdopodobniej zaraziles się jeszcze w ubiegłym roku. Mi mówili że 4. Zresztą od listopada do stycznia robiłem dużo badań. Teraz szczerze chuy mnie to obchodzi kiedy się zaraziłem... Streetz - największy dół był na początku. Jak się dowiedziałem że wyląduję w szpitalu i to na coś, co w niedalekiej przyszłości będzie bardzo [...]
[...] takiej jakią wy macie%-) pleców chyba nigdy nie nadrobie};-) Przemyski żadnego łaciatego nie ma%-) nawet o tym nie mysle, za mala wiedza. a poza tym mleko to a nie wiem kiedy w ogóle piłem jakos z niego zrezygnowałem z rok temu i nie brakuje mi go. Ale zastaawiam się czy może zamiast białko po treningu z woda nie pic z mlekiem. cvfdbkz łapa [...]
[...] rano jak wstałem, to czułem się wypluty itp, zero mocy więc aero na czczo odpusciłem, do tego mnie zakwasy trzymią jak nigdy, nawet troche na bickach, co bardzo mało kiedy odczuwam.... Micha trzymana na poziomie 2500 białko jakies 2,7g, wegli minimum reszta fat Dziś juz poszło 50min aero na czczo i wieczorem niby miałem isc zrobic plecy [...]
Marian kiedy konczysz tą redukcje? pewnie pisales kilka stron temu ale niechce mi sie szukac.... %-) a wiesz co nie wiem, z miesciąc może jeszcze pociągne%-) wojo czy duzo to nie wiem, na pewno cos spadło, bo to raczej nie uniknione jak na naturala. Ale i pewno na nienaturala by troche spadło. Dam pewno jakies podsumowanie w sobote. rkarpinski [...]
Trening przed czterdziestką
