W Internecie beztrosko są powielane fałszywe informacje, warto o tym pamiętać nie tylko 1 kwietnia. Niestety, równie duża dezinformacja dotyczy kwestii zdrowia, a czasem nawet publikowane błędne dane mogą zaważyć na dalszym życiu. Oto najgłupsze mity na temat dopingu, na jakie się natknąłem. Jak czułe są metody wykrywania dopingu? W badaniu [...]
Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych przez sportowców suplementów. Z pewnością ma duże znaczenie dla budowania masy mięśniowej i siły, jednak czy sprawdzi się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej? Zagadnienie nie jest takie proste. Ogólnie przyjmuje się, iż redukcja tkanki tłuszczowej wymaga specjalnego środowiska, czyli ujemnego [...]
[...] na zwiększone ryzyko powikłań zakrzepowo-zatorowych. Sterydy anaboliczno-androgenne a środki zwiotczające mięśnie Środki zwiotczające mięśnie są powszechnie stosowane, kiedy konieczne jest rozluźnienie mięśni poprzecznie prążkowanych. Ma to szczególne znaczenie w chirurgii brzucha oraz klatki piersiowej. U osób nadużywających sterydów [...]
Urozmaicona i dobrze zbilansowana dieta jest kluczowym elementem dobrego zdrowia. Zdrowy styl życia wspiera zarówno umysł, jak i ciało. Ważnym elementem diety są rośliny. Rośliny nie tylko odżywiają nasz organizm, ale mają również właściwości lecznicze. Najczęściej wybierane adaptogeny Jeśli masz do czynienia z przewlekłym stresem Ashwagandha [...]
[...] kontynuował treningi, ale z lżejszymi ciężarami, dzięki czemu nie pogłębi to jego kontuzji. Podda się również terapii komórkami macierzystymi. To już trzeci rok z rzędu, kiedy nie zobaczymy Kieliszkowskiego w konkursie World's Strongest Man. Być może zgubiło go to, że podczas treningów zawsze używał większych ciężarów, niż na zawodach. [...]
Znane są przypadki, gdy rodzice wyrzucali dzieciom odżywki i suplementy. Skąd wzięło się przekonanie o ich szkodliwości? Z opisów, z których wynika, że to „środki anaboliczne”. Dla laika wszystkie sterydy są anaboliczne, a każdy środek anaboliczny musi być szkodliwy dla zdrowia. Skoro odżywki i suplementy są anaboliczne, to muszą być [...]
[...] biodrami, pośladkami, tylną częścią uda imitując martwy ciąg (prostujesz sylwetkę, zamiast utrzymywać ją w dużym pochyleniu; tułów się porusza, a ma być prawie nieruchomy) kiedy musisz rotować tułów, angażując np. mięśnie skośne brzucha masz problem z kontrolą w fazie ekscentrycznej ruchu Jeśli zauważysz podobne objawy zmniejsz ciężar o 10, 20 [...]
Kształtowanie sylwetki to głównie dwa okresy, budowanie tkanki mięśniowej oraz redukowanie tkanki tłuszczowej. Mimo iż wydawać by się mogło, że ten czas, gdy możemy spożywać więcej kalorii, jest dużo łatwiejszym etapem, to nic bardziej mylnego. Budowanie tkanki mięśniowej to bardzo trudny etap, opiera się on nie tylko o wyczerpujące i intensywne [...]
[...] się przez 1-2 godziny po treningu. Szybki posiłek potreningowy powoduje wydzielanie insuliny, która blokuje produkcję (GH). Tak samo insulina hamuje hormon wzrostu, kiedy na ostatni posiłek w ciągu dnia spożywamy duże ilości węglowodanów”. Komentarz Przykro mi, ale w ciągu dnia poziom insuliny jest stale podniesiony. W jednym z badań z [...]
[...] „Debiuty PZKFiTS 2019”, na które zapisało się już ponad 300 startujących, a jeszcze mogą dojść kolejni na weryfikacji. Cała impreza zaczyna się już w piątek, kiedy to w godzinach 14:00 – 18:00 będzie prowadzone mierzenie i ważenie zawodników i zawodniczek na hali Amber Expo. Spoglądając na listę zgłoszeń, widać że [...]
[...] serca lub innymi komplikacjami sercowo-naczyniowymi. Utrzymywanie dużej, nadmiarowej masy ciała u większości ludzi jest śmiercią na raty. Pojawia się tylko pytanie, kiedy ujawnią się powikłania, a nikt nie pyta, czy to się stanie. Jest to pewne. Podsumowanie Kulturyści bardzo często stosują ekstremalne podejście do diety, farmakologii, [...]
[...] modelem, a jego przemiana z człowieka o wątłym wyglądzie w umięśnionego mężczyznę, otworzyła mu nowe możliwości. #5 Simeon Panda Simeon Panda zaczął ciężko pracować, kiedy wstąpił do college'u. Jest trenerem fitness, który zaczynał od podnoszenie ciężarów z domu. Wkrótce zbudował godną podziwu sylwetkę i startował w zawodach na całym [...]
[...] w którym mają prawdziwe sale gimnastyczne. Nawet gdyby było bliżej, nie byłoby nas stać na to ze względu na cenę karnetu." Samuel biega około dwa razy w tygodniu. Ale kiedy naprawdę chce zredukować tkankę tłuszczową, robi dwa treningi dziennie przez dłuższy okres czasu. Mówi, że zbyt duże ilości cardio, wyczerpują organizm i może to [...]
[...] filmy? Kocham horrory, choć dawno żaden mnie nie zaskoczył, ale temat duchów i zjawisk paranormalnych to coś co lubię. Jeżeli chodzi o seriale to oglądam M jak miłość od kiedy byłam dzieckiem. Czy jest jakieś wymarzone miejsce na świecie, gdzie chciałabyś mieszkać? Marzy mi się wyjazd na Dominikanę- piękne miejsce:) Gdzie Cię można [...]
Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych przez sportowców suplementów. Z jej popularnością wiążą się dziesiątki mitów ugruntowywanych przez kulturystycznych „guru” na facebooku, youtube czy kiepskich portalach internetowych. Czy kreatyna niszczy nerki i jest szkodliwa dla zdrowia? W normalnych warunkach właściwego nawodnienia, nawet dla [...]
COVID-19 jest chorobą zakaźną górnych dróg oddechowych, rozwijającą się na drodze zakażenia koronawirusem SARS-CoV-2. Nazwa choroby jest anglojęzycznym skrótem od coronavirus disease 2019. Rastogi A. et al. Short term, high-dose vitamin D supplementation for COVID-19 disease: a randomised, placebo-controlled, study (SHADE study). Postgrad Med J. [...]
Jest kilka powodów, dla których proces odchudzania u kobiet może różnić się od redukcji masy ciała u mężczyzn. Niezwykle ważnym aspektem jest choćby funkcjonowanie układu hormonalnego, który w przypadku płci żeńskiej bywa trudny do „opanowania”, jeśli pojawią się tam jakieś nieprawidłowości. Forskolina, pochodząca z pokrzywy indyjskiej, zwiększa [...]
[...] tysięcy obserwatorów, a Laura, chociaż wrzuca niemal same zdjęcia w bikini, zachęca do treningów. Jest modelką fitness i celebrytką. Jej historia zaczyna się w 2015 roku, kiedy anoreksja zdominowała codzienne życie dziewczyny – Laura obawiała się każdej kolejnej kalorii, którą spożywała, a żeby nie przytyć biegała na bieżni. W [...]
[...] że mogłaby jeszcze wiele powiedzieć, ale to nic nie zmieni. Musi przyjąć wynik “na klatę”. Źródło: instagram No cóż, porażka zawsze boli, tym bardziej kiedy jest się jedną z bardziej znanych trenerek i zawodniczek w Polsce i nie odnosi się większych sukcesów na scenie… Widać łatwiej jest jej sędziować i oceniać [...]
Gdy już dowiadujemy się, że dotknęła nas nietolerancja pokarmowa, dieta staje się bardzo często przekleństwem. W naszej głowie jest burza, jak jeść, co jeść i kiedy, by polepszyć parametry zdrowotne? Nietolerancja laktozy (cukru mlecznego) to jedna z najczęściej spotykanych nietolerancji. Kiedy mamy objawy, potwierdzamy nietolerancję w testach [...]
