[...] jako zródła energii, bazujac głównie na zródłach tłuszczowych. Wiemy ju!, i. weglowodany stymulują syntezę serotoniny, która spowalnia ogólnie reakcje organizm. Rano, kiedy zaczynamy dzień potrzebujemy zastrzyku energii, wigoru, a nie wszechogarniajacej sennosci, jaką funduje nam serotonina. Wówczas bedzie to doskonała pora na spo0ycie [...]
[...] z "dieta Optymalna" dr Kwaśniewskiego. To tyle tytułem wstępu Co to jest CKD? -Cyclical Ketogenic Diet( czyli cykliczna dieta ketogeniczna) To dieta w której dni kiedy spożycie węglowodanów jest bardzo niski(do 30g), przeplątają się z dniami o wysokim spożyciu węglowodanów. Jaki jest cel takiego spożycia makroskładników? - Takie [...]
[...] się z receptorem następuje pobudzenie IRS-u, uruchomienie syntezy GLUT 4, który zostaje wbudowany w błonę, uległ fuzji w błonie i wpuścił nam glukozę. Ale zdarza się niekiedy, kiedy ilość receptorów błonowych jest niewystarczająca. Dzieje się tak najczęściej wówczas, kiedy liczba cząsteczek insuliny we krwi zbyt gwałtownie wzrasta i nazywa [...]
[...] bardzo znany w środowisku. Leczy wielu atletów. Nie tylko fighterów, ale wielu innych. LC: OK. Pierwotnie miałeś bronić tytułu w Kanadzie. Jak bardzo byłeś rozczarowany, kiedy plany się zmieniły ? GSP: Cóż, to jest moim marzeniem ... wiesz pewnego dnia chciałbym walczyć przed moimi fanami. Jednak tak na prawdę, to nie ma problemu. Lubię [...]
po 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm niema tu fotek x[ 2. Czy mogl by ktos ulozyc mniej wiecej plan z cwiczen takich jak -żabki, przysiady (ze sztangą), przysiady wykroczne, martwy ciąg oraz wyciskanie ciężarów nogami na maszynie. -unoszenia sztangielek, uginanie nadgarstków z obciążeniem; biceps na modlitewniku, z uchwytem młotkowym, [...]
[...] być dłuższy niż 4 godziny. Należy ograniczać "złe" tłuszcze, słodycze i żywność przetworzona. Można robić sobie tzw. dzień wolny od diety. ja np. robię tak w niedziele, kiedy pozwalam sobie na pizze , lody, ciasto i inne przyjemności, jednak w miarę rozsądnie. Należy jeść ok. 20-30% białek, 50-60% węglowodanów oraz ok. 15% tłuszczów. jednak [...]
[...] kontraktu z Bodog, ale to jest tak na prawdę pytanie do Vadima. Q: Ostatnio nic nie słychać o twoim bracie Aleksandrze. Czy zobaczymy go w walce MMA, a jeśli tak to kiedy ? Fedor: Będzie dalej walczył w MMA. Następna walka odbędzie się w kwietniu. Q: Nazywają cię Rosyjską Maszyną do Walki. Jesteś gotów do walki w każdych warunkach ? [...]
[...] wysokie wartości, a pH w granicach 7.0 jest neutralne. Nie miało to absolutnie żadnego przełożenia na życie codzienne. Teraz okazuje się że cieszymy się dłuższym zdrowiem kiedy pH naszego organizmu jest neutralne, lub delikatnie zasadowe, można łatwo zmierzyć. Natomiast kiedy zmierza ku kwasowości mamy większe ryzyko rozwinięcia się [...]
[...] o powrót na boisko. Robiłem wszystko, co w mojej mocy, żeby jeszcze raz mieć okazję zagrać w piłkę. Niestety, tę walkę przegrałem - powiedział nam były znakomity zawodnik, kiedy rozmawialiśmy z nim kilka dni po tym, jak na antenie Canal Plus przekazał kibicom smutne wieści. Krzynówek ma dziś 35 lat. W piłkę grał zawodowo od osiemnastego roku [...]
[...] Nieodłącznym towarzyszem wapnia w mleku jest radioaktywny stront 90. Jego obecność związana jest z zanieczyszczeniem środowiska. Znane są przypadki z wczesnych lat 90., kiedy kontenery z polskim mlekiem w proszku służby celne innych krajów uznawały za radioaktywne. Ponadto wysoce niewskazane jest dodawanie mleka czy śmietany do kawy. Wysoka [...]
[...] Nieodłącznym towarzyszem wapnia w mleku jest radioaktywny stront 90. Jego obecność związana jest z zanieczyszczeniem środowiska. Znane są przypadki z wczesnych lat 90., kiedy kontenery z polskim mlekiem w proszku służby celne innych krajów uznawały za radioaktywne. Ponadto wysoce niewskazane jest dodawanie mleka czy śmietany do kawy. Wysoka [...]
[...] 2 tygonie, 10 powtórzeń przez 2 tygodnie, 5 powtórzeń przez 2 tygodnie i ostatnie 2 tygodnie, jako kontynuacja progresywnego obciążania, 2 tygonie negatywów. W przypadku kiedy nie możemy wykonywać powtórzeń negatywnych (brak spottera), ostatnie 2 tygodnie pracujemy na obciążeniach = 5RM. Podczas kolejnych cykli HST, kiedy nie występują żadne [...]
[...] kwasów tłuszczowych jako źródła energii, co chroni białka mięśniowe przed katabolizmem. Pod wpływem działania hGH, tłuszcze spalane są tak gwałtownie, że upośledza to niekiedy wykorzystanie glukozy jako paliwa energetycznego. W takich okolicznościach cukier mając utrudniony dostęp do komórek, często gromadzi się w krwiobiegu prowadząc do [...]
[...] powoduje powstawanie słonawo-gożkiego posmaku w produkcie, który w takich przypadkach jest tuszowany dużymi dawkami aspartamu. O wiele korzystniejszym dla konsumenta jest, kiedy producent dokona dodatkowego wzbogacenia wyrobu w odpowiednie proporcje minerałów. Jednocześnie starając się o uzyskanie surowca ( koncentratu białek serwatkowych) [...]
[...] podziwiam wytrwałość tych co z uporem próbują ostrzegać przed konsekwencjami zażywania sterydów i liczą na oddźwięk swych słów. To są piękne idee, ale nie w dobie XXI wieku, kiedy cechy ludzkie takie jak pracowitość, wytrwałość i ambicja zostały zastąpione lenistwem i osiąganiem celu najmniejszą linią oporu. ...a teraz zejście z obłoków na ziemię [...]
[...] 12 dni i nie powinno się w jego czasie wykonywać jakiegokolwiek treningu. Należy także pamiętać, że okres ten nie jest wybierany przypadkowo. Treningu HST nie przerywamy, kiedy zaczynamy czuć, że nasz organizm jest już na pograniczu wyczerpania lub wtedy, kiedy czujemy się znudzeni treningiem. Roztrenowanie musi nastąpić po 6 - 8 tygodniu [...]
[...] która pojawia się zarówno w zaawansowanej, jak i wstępnej fazie treningu. Jak twierdzi Krzysztof Chrostowski z warszawskiego Instytutu Sportu o bigomanii można mówić wtedy, kiedy mężczyzna przychodząc na siłownię zakładał, że zrzuci zbędne kilogramy i pozbędzie się przysłowiowej "oponki", a po kilku miesiącach treningu chce już być Mr Olympia. [...]
[...] odżywianie jest niezbędnym czynnikiem przy treningu siłowym i kulturystycznym. Oznacza to, że każdy ćwiczący powinien znać odpowiednie proporcje makroskładników, wiedzieć kiedy i jak często spożywać posiłki oraz o jakich porach dane makroskładniki mają największy wpływ na nasz organizm i progres naszego treningu. Składniki diety rozkładane są [...]
[...] po 24-30 serii na duże grupy, 4-5 ćwiczeń. Mniejsze mięśnie otrzymywały dawkę 15 serii i co najmniej 3 ćwiczeń. No i ...nie trenowało się nóg (znów uśmiech). Michał: A kiedy zaczęła się dla Ciebie ta „poważna" kulturystyka? M.Nowacki: Wiesz, mi od samego początku wydawało się, że już jest na poważnie, ale tak naprawdę, to zawsze traktowałem [...]
[...] jest nie tylko absolwentem Technologii Żywności na wrocławskim Uniwersytecie Przyrodniczym, ale także osobą znającą dogłębnie zagadnienia biotechnologii i genetyki. Od kiedy pamiętam (1999r.) interesuje się On tematem zdrowej diety, żywności i wspomagania jadłospisu suplementami. Bartek od kilku tygodni stawia swoje pierwsze dziarskie kroki [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
