[...] momencie te makroskladniki, ktorych najbardziej potrzebuje. tak wiec nie marnuj czasu tylko skoryguj swoja diete i uwzglednij w niej weglowodany. Właśnie myślę cyklicznej diecie keto (czyli ładowanie węglami w weekend). Byłbyś uprzejmy rozwinąć temat timingu węgli (kiedy najlepiej je brać)? Rozumiem, że na pewno po treningu to byłby dobry moment?
ja tak czituje w pracy bo dla mnie 8h pracy to za duzo, dnia nie ma i nie ma kiedy swoich spraw porobić, no wiec trochę robię prywaty w pracy a w przegladarce powyłączałam grafiki co by gołą babą z centymetrem nie epatować
Obli też mnie to irytuje. Ale to przeważnie bardzo młodzi chłopcy sa tacy lękowi, mają zakjłamane wyobrażenie o ciele kobiety, widzieli głównie papierowe wyedytowane ciało. Nie mają pojecia co się potem dzieje z taką bezmięsną kobietą, kiedy przestaje być promieniejącą nastolatką... No i te internetowe muskularne potwory ich nastraszyły.
[...] siatkarki klubu z miasta gdzie trenuje dostają rozpiski od Michała Wilka, gość się zna na rzeczy, ćwiczenia nastawione na dynamike, poprawe wyskoku itp, ale co z tego, kiedy bezpośredni instruktorzy po podstawowym kursie fitnes tłumaczą dziewczyną że powinny czuć mięsień i robić powolne negatywy.. w ćwiczeniach na dynamike :|.. szkoda słów.
Kiedys mialem duze problemy z zebami ,ciagle dziury ,wizyty u dentysty co tydzien ,przeszedlem wszystko lacznie ze sciaganiem ropy ,ale od kiedy myje zeby po kazdym posilku nie bylem juz u dentysty chyba rok wg mnie to jest jedyny i najlepszy sposob a jak niemoge umyc zebow to biore te dropsy orbita ,gumy dentystka odradzila bo plaby wypadaja od [...]
[...] aa wlasnie szkola no jak juz napisaliscie nie bede w niech chodzil z kurczakiem i ryzem:) co mam jesc w szkole co pic i w jakich ilosciach w jakich odstepach czasowych... kiedy spozywac gainera przed po treningu ? tak samo kiedy pic napoje izotoniczne ... wydaje mi sie ze rozmieszczenie posilkow,supli,izotonikow w czasie jest dosc wazne [...]
Jeśli chodzi o odżywianie w ciągu dnia to podobnie jak większość strongmanów nie mam ustalonej diety jem to na co mam ochotę i wtedy kiedy jestem głodny. Chociaż od tego okresu przygotowań bardziej to kontroluje. Rano zazwyczaj zjadam jajecznice, w pracy najczęściej pierwsze śniadanie to owsianka z dodatkiem białka, następnie ryż z kurczakiem, po [...]
to w Polsce masz taką siłkę? a co rzadkość taka? siłka za specjalna nie jest tzn nie ma miliona maszyn,no ale plus taki ,że ide kiedy zechce i w święta też czynna
[...] wioslowanie w opadzie 3x10 4. wyciskanie zza glowy / unoszenie bokiem 3x10 5. uginanie mlotkowe w staniu / normalne na modlitewniku 3x10 6. francuz 2x10 / pompki tylem 4x10 (kiedy na barki bedzie unoszenie bokiem mozna zrobic wiecej serii na trica) 7. lydki 8. brzuch co o tym sadzisz? moze malo serii np. tylko 3 na bic... ale bic pracuje rowniez [...]
[...] pralka... a wczoraj postanowiam psu kupić szelki... i mój ęą rasowy piesek, któremu pani chciała szelunie skórzane pod kolor sierści pasujące sprawić chodzi w szelkach dla królika.... DLA KRÓLIKA widział kto kiedy królika w szelkach na spacerze ?? Widziałam, fretkę też. U mnie w bloku mieszkają ludzie co kota na szelkach prowadzają na spacer :-))
I co teraz zrobic kiedy wroce na treningi? wiem ze nie wczesniej jak 3/4 miesiace ale nie dopuszczam tego do siebie.Brac cos czy lepiej nie? chyba bede ladowal testa + npp na lepsza regeneracje chociaz nogi bede robil to cos urosna;-)
[...] na redukcje... W pierwszym etapie przy rotacji to byl srednio 150dnt i ok 300dt a pozniej w tym drugiej etapie to codziennie lecialo 50% weglowodanow czyli ok 300g,a nie kiedy wchodzilem na 60% zmniejszac tluszcze, żeby metabolizm ankrecic. Jestem raczej endo pod wzgledem zalewania Siła przez pierwsze 10tygodni to w niektorych cwiczeniach [...]
[...] np +/- 2h nie będą wpływać negatywnie na dietę? Oraz czy jest coś czym można zastąpić BCA? Napisałeś że w powinno być rano BCA i przed trenem ... Brak funduszy i nie wiem na kiedy uzbieram, sporo wydatków, a chciałbym od zaraz wypróbować tę dietę.(stosuje jedynie białko po-treningowe i szereg witamin) P.S Właśnie możliwość wzrostu masy [...]
[...] drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch lub łydki czy przedramiona (do wyboru) wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń , zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa, [...]
Foty robię rano po obudzeniu czy kiedy bądź? Pomiary tez z rańca? Jasne, ze rano. Kazdego dnia jesz i pijesz rózna ilosc, co powoduje 'wywalenie bebechów' z róznym skutkiem. Tak wiec poranne pomiary, po zrobionym siusiu, sa najbardziej wiarygodne :-D
[...] wpadł z maczetą i 2 ludzi zap******ił w barze.. te k***a idiotyczne nienawiści tych j**anych kubów piłkarskich przecież to chore.. jak można przyp*****lać się do policji - tzn można, że nic z tym nie robią Mam znajomego w Jarosławiu:-D Nie wiem kiedy to było, ale na nic takiego nie natrafiłem w sieci. Nie można oceniać wszystkich jedną miarą.
zebys sobie krzywy nie zroil: iekcja domięśniowa jest najczęstszym sposobem administracji sterydów anabolicznych, zarówno tych na bazie oleju, jak i wody, pozwalającym na wprowadzenie substancji głęboko w tkankę mięśniową. Zapewnia w miarę szybką absorpcję, sporych ilości podawanego środka - nawet do 5ml w odpowiednim miejscu. 1. Co jest potrzebne [...]
Na rozmowie o prace, jak zapytali co jest moim zdaniem najbardziej demotywujące to odpowiedziałam, że stałe niedocenianie - nie ma chyba nic gorszego niż kiedy naprawdę się starasz a inni mają to w dupie, odechciewa się robić cokolwiek. Ale ja swoją przyszłość wiążę tylko z biznesem prywatnym i chuy - nie będę na kogoś zapyerdalać całe życie - [...]
[...] jedynym fanem MMA, który lubi Kamila Bazelaka na tym forum 2. Kamil Bazelak ma prawo do prywatności, zwłaszcza tej związanej ze swoją rodziną 3. za absurdalne uważam, że kiedy ja wspomnę coś o Kamilu, to zaraz jest ostry hejting, a Wy z kolei sami często piszecie o nim pare postów pod rząd, sami z siebie... po czwarte, już myślę, co by się [...]
Kemper / powrót do siły
