no cóż... zawsze przychodzi taki moment kiedy trzeba wziac sie za siebie:)no i właśnie nadszedł:) postanowiłam solidnie o siebie zadbać, nabrać kondycji i pozbyć sie kilku kilogramów. oczywiście nie w tydzień i nie w dwa, ale jednak pozbyć;) szukam kilku rad jak sie odżywiać i w jaki sposób ułożyc trening, żeby nie chodzić non stop głoda i [...]
Zacząłem robić jakiś czas temu martwe ciągi, niestety za szybko leciałem z ciężarem, bo kiedy na początku miałem zakwasy które przechodziły to po którymś treningu stały się one dużo bardziej dokuczliwe i dłużej się utrzymujące. Sam już nie wiem czy to jakiś zakwas czy naderwanie. Wiem, że przechodzi wtedy kiedy porządnie się rozgiągnę, ale [...]
[...] po 1ml i 3 tabsy dziennie Na odblok mam przyszykowane 20 tabsów clomidu i hcg ovigil 5000iu , mam pytanie jak to wszystko rozplanować żeby spadki były jak najmniejsze tzn. kiedy hcg kiedy clomid, czy pod koniec cyklu wziąść pare strzałów jakiegoś innego teścia który dłużej się utrzymuje i jakie suplementy ?? Pozdrawiam! :). Przepraszam że [...]
[...] to jeszcze pozostalosci po otylosci z wieku dzieciecego ktorych za chiny nie moge sie pozbyc.pragnal bym przypomniec ze na razie che z treningu wogole wylaczyc nogi do czasu kiedy chociaz odrobine wyrowna sie dysproporcja.aha no ijeszcze jedno nie mam wielkich aspiracji kulturystycznych tylko chcialbym w miare estetycznie wygladac i pozbyc sie [...]
[...] BF ,ale chciałbym go zmniejszyć. Tu moje pytanie : Jaka dieta żeby nie spalić mięśni a zrzucić trochę tłuszczu i poprawić wytrzymałość? W ogóle mógłby ktoś w skrócie napisać kiedy organizm sięga po mięśnie by je "strawić",bo chciałbym tego uniknąć Mój plan: Bede jadł około 100-150 g białka dziennie,tłuszcze zostawie śladowe ilości nienasyconych [...]
[...] u mnie dyskopatię na odcinku L5)S1-. Początki schorzenia były typowe, dość lekkie bóle w odcinku lędźwiowym, jednak z czasem zaczynały się one nasilać, aż do 18 września kiedy to po kopnięciu piłki zwyczajnie upadłem nie mogąc wytrzymać z bólu. Przez dwa dni nie mogłem się ruszać, wstać o własnych siłach. Teraz jest już w miarę ok. Kręgosłup [...]
[...] Scitec BCAA Xpress pomaga w regeneracji i chroni tkanki przed rozkładem -efekt antykataboliczny. Leucyna ktróra jest głownym składnikiem BCAA okazuje się przydatna kiedy przyjmowanie protein jest duże a nawet wtedy, gdy jest stosowana wraz z szybko trawionymi shake’ami proteinowymi. BCAA Xpress mogą być używane również przez mięśnie [...]
[...] tu piszących wyglądam jak szczur ), no kwestia taka że na trening nie ma czasu, jeśli już to jedynie niedziela. Mam kilka pytań co robić w takiej syutacji: 1. Jedynym dniem kiedy mogłbym pójśc na trening jest niedziela - i wychodze za założenia że wykonanie 1 treningu bedzie lepszą opcją jak zupelne niećwiczenie. I tu mam watpliwości - jaki [...]
[...] Mutanta, diete mam naszykowaną i teraz tak chciał bym sobie zakupić kreatyne tylko nie wiem jaką kolega mi poleca vitalmaxa monohydrat co sądzicie o niej? Jeszcze chciał bym się zapytać jak stosować kreaty i mass mutanta tzn, kiedy mam stosować po treningu i kiedy jeszcze? Oraz prosił bym o jakiś dobry trening na mase/siłe z góry dziekuje. :)
[...] kurczaka akurat kawałek chudego schabu, to będzie tragedia ? - Czytałam,że po treningu siłowym powinno się zjeść np. banana albo wafle ryżowe. A co w moim przypadku, kiedy po siłowym jest jeszcze aerobowy ? Dodam,że nie zależy mi na jakiejś błyskawicznej redukcji. Raczej na obniżeniu poziomu tkanki tłuszczowej. wyrobieniu formy etc. [...]
[...] i laski : ) wiec powiedzmy ze cykl na rzezbe trwa 8 tygodni lub wiecej. Wiadomo,ze kulturysci tacy jak MrPapaj,Definicja,Brus i inni wzoruja sie tylko i wylacznie na tym kiedy beda zawody,i rozplanowuja wszystko co do dnia i godziny.Jednak wielu amatorow silowni (np. Ja ) nie wiedza jak rozplanowac te cykle,wiadomo kazdy ma inne potrzeby [...]
[...] w ludziach bije wolniej i sa mi bardzoej przychylni np mam latwiej zdobyc jakas dziewczyne ale to jest zle i ja o tym wiem wiec odrazu odpala sie strach a w szczegolnosci kiedy serce bije szybciej wtedy ludzie tez sa na skraju wykonczenia i sa strasznie zli na mnie i chca mi cos zrobic zlego np policja zgarnac mnie na tortury rozne i strach [...]
[...] Pt (czasem czwartek dodatkowo) Cel: Czysta masa mięśniowa Przeszkody w drodze do celu: Szkoła & matura ;) Pytania: Dobra ta dieta? ;) Co poprawić? Jak odzywiać sie w dni kiedy nie mam treningu? - to najbardziej mnie nurtuje. Prośby: Nie odsylajcie mnie do postów podwieszonych ;):P dzieki za opinie :] Dane Waga ciała : 80 [...]
Siemka... Od trzech tyg. ćwicze ten plan treningowy i moim zdaniem odp. mi on, ale chciałbym się dowiedzieć jakim okiem spostrzegą go specjaliści tacy jak wy :P Mam 15 lat i 186cm wzrostu... Chciałbym się zapytać przedewszystkim CZY TO DOBRY PLAN, KIEDY GO SKONCZYĆ (przypominam już go stosuję 3 tyg.) i CO PROPONUJECIE DALEJ? (redukcja - [...]
jak zrobić gwiazdę kiedy zaczynam i moje ręce są na ziemi to sie wybijam ale kiedy już moje nogi są w górze to spadam do tyłu co zrobić prosze pomuszczcie bo niewiem co robić bardzo chce umieć gwiazdę
[...] jakich posiłków", ponieważ wiadomo rzeczą jest to, że zwykłe posiłki bez żadnego problemu). Zatem pytania do Was: 1. Na co powinienem zwrócić uwagę przy układaniu diety, kiedy na siłownie chcę chodzić w godzinach wieczornych (ponieważ rozumiem, że przed/po jest dosyć specyficzny posiłek) 2. Czy istnieje jakiś kalkulator? Tzn. istnieć na pewno [...]
[...] szynę na 2 tygodnie. 3 dni temu mi ściągnęli szynę. chodzę bez problemu, czuję jednak pewien dyskomfort w chodzeniu, czasami coś ukłuje, jak to wiadomo po takiej kontuzji. chciałbym się was zapytać, kiedy mógłbym zacząć wznowić treningi ?????? dzisiaj sobie żonglowałem piłeczką i było elegancko... co myślicie o tym kiedy wznowić treningi??
[...] sztangi na minusie ? bo ja dowale na pierwsze cwiczenia ile dam rady to drugie ile jeszcze w miare, a trzecie to juz tak srednio i zakres powotrzen to 4-8 wychodzi. I od kiedy cwicze to zawsze robie rozpietki na sam koniec ( przewaznie to 4 serie ) jednego tygodnia na plusie a raz na plaskiej , a moze zamiast rozpietek urozmaicic to jakos np [...]
[...] burner cokolwiek da? (wyczytałem ze tylko placebo ale dopiero po fakcie kupienia) czy coś powinienem dokupic z "chemii"? jakie będą efekty mojej cięzkiej pracy nad soba :D kiedy i jak szybko będę chudł? i czy wogóle? dodam że jestem łasuchem i cięzko mi wytrzymać bez jakichś słodyczy ale będę sie starał jak najbardziej by wy3mać jak najdłużej. [...]
[...] porównaniu obecnych zdjęć i tych zrobionych na początku odchudzania widzę, że klatka piersiowa i uda wyglądają trochę lepiej. Największy bój stoczę z brzuchem, który mam od kiedy pamiętam... I tutaj mam kilka pytań związanych z tym, że w tej chwili nie jestem zadowolony z postępów w utracie wagi. 1.Jakie przełożenie ma IF na utratę wagi pod [...]
