skręcenie kostki a gra w piłkę

elo all. jutro minie 21 dni, odkąd skręciłem kostkę. w momencie skręcenia nic nie poczułem, ale na drugi dzień miałem problem z chodzeniem, u lekarza założyli mi szynę na 2 tygodnie. 3 dni temu mi ściągnęli szynę. chodzę bez problemu, czuję jednak pewien dyskomfort w chodzeniu, czasami coś ukłuje, jak to wiadomo po takiej kontuzji. chciałbym się was zapytać, kiedy mógłbym zacząć wznowić treningi ?????? dzisiaj sobie żonglowałem piłeczką i było elegancko... co myślicie o tym kiedy wznowić treningi??

sam poczujesz, wzmocnij noge na poczatku sam z pilka lub bez. Chodzenie na palcach/pietach, podskoki w roznych kierunkach na jednej nodze itp

jak podnoszę pięte i opuszczam to czuję że mi coś przeskakuje , ale nie to że boli, takie nawet fajne uczucie pod achillesem, jakby jakieś małe ścięgno kłuło

takze powoli wzmacniaj bo jak zerwiesz achillesa to pol roku przerwy minimum po operacji bedzie....

nie wiem, nie znam się, ale to raczej na 100% nie boli mnie achilles, tylko coś jeszcze bardziej w środku, że tak powiem