no i bardzo dobrze. Tak sie pownno własnie diete dostosowywac do siebie. Pomału zmieniac nawyki żywieniowe, modyfikowac posilki i obserwowac organizm. Po czasie to juz "wchodzi w krew" i sam wiesz co masz jesc kiedy jesc i ile o jakiej porze.
Nie chodzi mi o to żeby intuicyjnie wpiepszac co mi sie chce, kiedy chce i lie chce, ale o to aby jesc na wzor sportowy ale nie patrzec slepo w tabele kalorii i makroskladnikow tylko samemu dobierac gramatore tak aby bylo dla nas optymalnie
Chodzilo mi wlasnie o hematokryt, co do deca to tez czytalem ze moze wybijac progesteron u mnie jest 2x norma na sucho i tez z tego powodu wybralem wlasnie bolda. A co do upuszczania krwi to kiedy najlepiej bedzie? W ciagu cyklu? Mysle ze te dawki 400mg tez sa w miare male estro mi sam test wywalal mocno.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mezo a endo, bardziej w strone tego drugiego. Od ponad 7 lat mam sporo tkanki tluszczowej, ale tak naprawde nigdy nie probowalem zrzucic tego w dobry sposob. Dopiero teraz kiedy ucialem kalorie do 2000, licze dosc dokladnie i bardziej sie pilnuje widzę wyrazne efekty w odpowiednim okresie czasu :) Widac ze tkanka powoli schodzi bo zwyczajnie [...]
Co Wy(Ty) z tym wyrzuceniem!?! %-) Nie pamiętam kiedy ostatnio TUF-er, zwłaszcza cenny dla rynku "zagranicznego" (Kanada, UK) został wyrzucony z rekordem 6-3 i po dobrych walkach... Ile taki McSweeney cienias się trzymał... Jest jakieś źródło na to, że Dana chciał go wywalić, czy to takie se wymyślanie? Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu [...]
[...] nie zdziałasz. W sprintach cięzko bardzo się poprawic. Pomogą pewnie jakieś cwiczenia siłowe na nogi. Znowu przydaloby sie skonsultowac z jakims trenerem, zwlaszzca teraz, kiedy masz jeszcze 2 lata. c)podciaganie : tutaj mozna zdobyc duzo punktow; jak ktos napisal wczesniej, od 10 do 25 podciagniec droga jest krotsza niz od 3:30 do 3:10 w biegu [...]
ciezko mi okreslic. Sam kiedys mialem hemoroidy w okresie zwiekszonego wysilku, i w okresie kiedy duzo czasu spedzalem w pozycji siedzacej. Wcale mnie to nie bolalo. Czasem w kale byly slady krwii. Idz do lekarza, nie ma sie czego wstydzic. tylko wybierz co jest dla Ciebie wwazniejsze, dokonczyc cykl czy zaczac leczenie hemoroidow bo podejrzewam [...]
[...] i zamiast mógłbyś oprócz kaszy czy ryżu jeść też ziemniaki i bataty - ale makaron razowy przynajmniej da się kupić taki, który ma tylko mąkę, wode i sól (czasami jajka co oznacza proszek jajeczny). Ja piekę chleb zytni na zakwasie i najpierw wydawało mi się to katorgą, teraz nie zauważam kiedy to robię - tak mam rozplanowane w tygodniu..
[...] jakby Zagłębie Lubin grało z Wisłą o mistrza Polski? A co ma Zagłębie do tego ? Oczywiście, że Wiśle, bo jej kibicuje. No bo w.....a mnie kibice Lecha, którzy od 10 lat piszą, że są najlepsi w lidze, a jakoś nie pamiętam kiedy ostatnio zdobyli te trofeum. Kibicuje wam w pucharach i miejmy nadzieję, że dojdziecie daleko. Ucinam już tą rozmowę :P
vayo-mówiłem.Nie mail(nawala)-GG. A co do trenera(bo przeczytałem pobieżnie mejla na MAC'u na infie w szkole) to trenowałem u Krzysztofa K. III dan...ponoc kiedy koledzy... chodz na gg!.PZDR ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===--- *...ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak jestem super HEROSEM **Członek i Szef [...]
[...] przytłumiona produkcja testosteronu, lh, fsh wraca u mnie do wartości wyjściowych w przeciągu dwóch kolejnych tygodniach. Obecnie już nawet się nie badam bo po prostu czuję kiedy jest blok. Gdybym miał się odblokowywać to by nie było warto się paprać w orale solo już lepiej lecieć na teściu solo który jak wiadomo jest zawsze najlepszym wyborem [...]
Kuba przeczytaj sobie uwaznie to co ci napisal Aleks i pozadnie sie zstanow. Naprawde masz jeszcze duzo czasu przed soba na koks. Ja bylem w podobnym wieku kiedy siegnelem po mete i do dzisiaj tego zaluje. Pocwicz jeszcze pare latek. Siegnij najpierw po odrzywki, i jak juz bedziesz w odpowiednim wieku i bedziesz posiadal wieksza wiedze to wtedy [...]
Ostateczne pytania już, naprawdę :D Na brzuch to tylko te unoszenia nóg do pionu ? Kiedy najlepiej ćwiczyć ? Aha, i tego Twojego ćwiczenia chyba jednak nie dam rady u siebie zrobić, na gifie typek ma po dwóch stronach tak jakby za co złapać, na każdą rękę oddzielnie, u mnie tak nie ma. :D
saib__ wiesz nie zawsze sa fundusze na odżywki nawet na jedzonko :/ trenuje juz bardzo dlugo ale dopiero teraz licze ile czego zjadlem wcześniej wszystko bylo co mi w rece wpadlo raz jechalem na parowkach kiedy indziej 3 tygodnie na kurczaku i chlebie ja traktuje ten sport rekreacyjnie
Nie wiem co jest złego w jego wadze, sam mam 180 i 62 kg wagi i czuję się dobrze, nie wiem czy jest sens jeszcze teraz kiedy jest amatorem przechodzić aż tyle kategorii wagowych wyżej.
[...] jajka nie nasycą mnie, na kanapkach co innego :) ok, ale chleb musi być razowy albo pełnoziarnisty 10:00 - czas orientacyjny, nie znam swojego planu zajęć, nie wiem więc kiedy będę miał czas na II śniadanie. -chleb razowy z twarogiem (taka ilość jaką dostanę za 50 gr xD, 250 ml kakao/mleko. daj tutaj do tego razowca jakieś mięso nie polecam [...]
Zaczynam 4. miesiąc studiowania i przez dotychczasowy okres edukacji z dietą bywało różnie - tydzień skrupulatnego stosowania przeplatał się z pojedynczymi dniami, kiedy wypełniałem założenia dietetyczne. Nauczyłem się jednak orientacji w artykułach spożywczych i ich cenach, toteż łatwiej mi było przygotować "ekonomiczną dietę". Wrzucam ją tutaj - [...]
No wiec tak: 1. Określ najpierw na co chcesz ćwiczyć bo mase sile i rzezbe nie zrobisz za jednym zamachem 2. Cwicz 3-4 razy w tygodniu jedna partie w tygodniu! 3. Czemu nie ćwiczysz nog??!! 4. I zastosuj progresje w zastosuj ćwiczeniach 5. No i usun skos w dol w dzien kiedy trenujesz klate:D
[...] rzeczy bo robię - wtorek: klatka, triceps i chciałem taki lekki trening nóg bo wcześniej to praktycznie nie trenowałem prawie wogóle - czwartek: plecy, barki, biceps kiedy robić ten brzuch ? Na słowni czy w domu, ponieważ mam ławeczkę z ujemnym skosem, hantle i drążek ale muszę uginać kolana bo jest on zawieszony na wysokości 190 cm. [...]
Bardzo dobre podejście. Warto jednak wiedzieć, że nie zawsze konieczne jest tak bardzo restrykcyjne podejście do diety, czy treningu. Oczywiście istotne jest kiedy i na co można sobie pozwolić, jak może to wpłynąć na nasze ciało, czy samopoczucie. W tym przypadku zdecydowanie nie ma powodu do zmartwień, czy niepokoju. Warto poczytać na ten temat [...]
Dana White Video Blog
