SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na mase dla kobiety

  • Dieta na masę dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] w bawełne siedzę na forum już kilka lat ale nie wiem jak ułożyć bardzo sympatycznej dziewczynie dietę. Wiem za chwilę powiecie to co żeś robił przez ten czas. Heh moja dieta to 800 gram miesia 10 jaj i 2 razy izolat ,5 pak ryzu. Mam nadzieję że zrozumieliście moje wypociny mam nadzieje ,że pomożecie . Takich dziewczyn jest mało wiekszośc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2008 4:07:15 AM Liczba szacunów: 10
  • Dieta "na mase" dla kobiety do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałabym nabrać trochę masy mięśniowej, ogólnie przytyć..Mój problem polega na tym, że przez długi okres czasu ćwiczyłam zbyt intensywnie, jednocześnie dostarczając organizmowi za mało kalorii (1000-1500). Przez to schudłam 7 kg w 3 miesiące. Przy wzroście 174cm ważyłam 50 kg. Teraz jest lepiej :) Zmieniłam myślenie, staram się odżywiać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 3/16/2016 8:10:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla kobiety, 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam mały problem z odżywkami i dietą, a mianowicie: ważę 50 kg przy wzroście 1,69 cm i od jutra chcę zacząć spożywać dziennie 2600 kcal (tak, dieta na masę dla osób ważących 60 kg). Przeglądałam przykładowe jadłospisy, żeby wiedzieć jakimi produktami mniej więcej się kierować, i w jakich ilościach je spożywać. W każdym jadłospisie pt."Dieta [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4488 Data: 6/25/2017 11:57:05 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na masę dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, mam poważny problem z narzeczoną, załamała się odkąd schudła i odbija się to też na mnie. Zacznę od początku, nigdy nie ćwiczyła na siłowni, ale tyłek i kształty miała naprawdę konkretne waga 55kg przy 164cm wzrostu, ale to było w Polsce... Od pół roku żyjemy w Holandii gdzie pracujemy jako order pickerzy - praca fizyczna, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 273 Data: 1/6/2020 4:34:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla kobiety - do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kobieta, ektomorfik, 26 lat, 46 kg, 164 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut, trening areobowy 60 min 5-6 razy w tyg. CEL: nabranie masy mięśniowej. ZAPOTRZEOWANIE ( wg dziennika posiłków vitalmax) KCAL : 3034 BIALKO: 78,2 TŁUSZCZE: 69 WEGLOWODANY: 553 1. Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300ml / B 10/ T 10/ W 14/ KCAL 183 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 992 Data: 9/14/2011 2:06:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla kobiety, 55kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam do wszystkich, którzy mają pojęcie na temat odżywiania w sporcie, pytanie. Otóz, mam 19 lat, jak wynika z tematu jestem kobietą, zakoczyłam redukcję ( dosyć dawno juz) i przez długi okres pilnowałam się z kaloriami na poziomie ok. 1800-2000 przy intensywnych trenincgach ok. 5-6h/tydz ( zazwyczaj 4*w tygodniu 1h siłowy + 30min cardio). [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 5/20/2017 9:46:16 PM Liczba szacunów: 5
  • Dieta na masę dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ćwiczę ponad miesiąc, tak żeby się przyzwyczaić do ciężarów, obyć się z nimi. Wprowadziłam też sobie już 5/6 posiłków dziennie, ograniczyłam słodycze, napoje gazowane. Czy dieta, którą ułożyłam nadaję się do postawionego mi celu? Proszę o opinie/ewentualną pomoc w poprawieniu. Pozdrawiam, Sasza :) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 6/17/2013 1:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczów. Moja znajoma to 25-letnia kobieta ważąca 40kg. Zależy jej bardzo na nabraniu "paru kg", niestety, jest codziennie zajęta pracą (9:00 - 17:00) i nie ma zwykle czasu na jakiekolwiek większe i odżywcze posiłki. Zwracam się z prośbą do Was, o ułożenie dla niej "gotowca" lub chociaż pomocy w układaniu diety. Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 6/10/2012 2:32:50 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę dla kobiety raz.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wakacje się kończą, tkanka tłuszczowa spalona, czas się zabrać za masówkę,co polecacie? oczywiście jak najczystsza masa mieśniowa mnie interesuje i tu nie wiem czy np.gainer u kobiet nie powoduje zbytniego otłuszczenia? swego czasu brałam MegaMass2000 i CreaMass i kreatyne i cośtam jeszcze,ale wtedy podnosiłam cięzary i nie musiałam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 8/26/2004 6:23:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zupełnie nie wiem jak w przypadku kobiet to się wylicza, kobieta chce mi zacząć koksić... Waży 45kg wzrost 160 robi trening siłowy 4x w tygodniu i chce przybrać na masie ale nie chce wyglądać jak ja na masie :) Jakie proporcje BTW dla kobiet są odpowiednie? Założyłem że skoro kręci jeszcze 3x w tygodniu aeroby po 30 minut to zapotrzebowanie ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 7/31/2013 7:39:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla kobiety 40 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Moja znajoma to 25-letnia kobieta ważąca 40kg. Zależy jej bardzo na nabraniu "paru kg", niestety, jest codziennie zajęta pracą (9:00 - 17:00) i nie ma zwykle czasu na jakiekolwiek większe i odżywcze posiłki. Zwracam się z prośbą do Was, o ułożenie dla niej "gotowca" lub chociaż pomocy w układaniu diety. Oczywiście w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 6/9/2012 7:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem załozylem sie z kobieta ze uloze jej diete na ktore przytyje i chodzi mi o proborcje bwt jaka diete zastosowac zeby przydtyla bo u niej o to podobno trudno:/ wazy 50kg przy 172cm jaki stosunek btw bylby odpowiedni np. 2b,6w,1t?? prosze o porady

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 5/22/2006 6:06:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam na imię Agnieszka mam 23 lata mam 160 cm wzrostu i ważę 43 kg. Jestem ektomorficzką wyliczyłam, że średnio na dzień potrzebuję 2400 kcal. Prowadze aktywny tryb życia nie ćwicze ani nic podobnego jednak ciągle jestem w ruchu bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety abym przytyła. Pozdrawiam i serdecznie dziękuję

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2/26/2008 7:26:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, Moja małżonka ma 25 lat, 177 cm, waga 55 kg. Urodziła mi już synka, ale jej waga cały czas jest strasznie mała. Z racji, że ćwiczę na siłowni od około 3 lat, zawsze próbowałem namówić ją do tego, by troszkę przybrała na wadze. Patrząc na nią a na mnie, to prawie jej nie widać :) heh. Ułożyłem jej jakiś czas temu dietkę, ale ma tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 1/9/2015 3:08:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (lepiej czyściejszą masę robić, tym bardziej, że planuje wycinke za 1,5 roku dopiero - a świnkę każdy może z siebie zrobić, a nie o to chodzi... ): Teraz to taka typowa dieta na masę dla mezomorfa (40:30:30), czyli obniżam tylko tłuszcze: 3000 KCAL narazie. B- 3g/kg - 213g w tym 150g pełnowartościowego. T- 1,4g/kg - 98g WW- 4,5g/kg - 315g [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2010 7:43:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zniknie on dopiero gdy oddasz odpowiedź. 14* Odnosnie diet... dla każdego kulturystyka kojarzy sie prosto z ćwiczeniami, grubo sie mylicie!! Tutaj także i panuje dieta. Jest to kluczowa rola w tym sporcie jak zreszta i w każdym. Są różne typy diet. Najczęściej omawiane to dieta masowa (celem tej diety jest przybranie na masie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiany?to ma być dieta na masę?to jest dieta dla trenującej 60 kg kobiety

    Odpowiedzi: 556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2014 9:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybrane posty działu Odżywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=114864&forum_id=113&Topic_Title=&forum_title=Porady+medyczne o Coca Coli http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=24588 - dieta NHE (ciekawa) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65122&forum_id=109&Topic_Title=&forum_title=Alternatywna+droga - dieta lowcarb a alkohol [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2004 9:46:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Klangmasta - Twoja dieta to na redukcje dla kobiety się nadaje a nie na masę. Idź do działu Odżywianie, a tak na marginesie: Ty musisz żreć, a nie skubać ryż brązowy z serkiem

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9561 Data: 5/28/2008 10:25:18 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny lub poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    TrevorT sa sztangielki-zaczynasz robic nazwyklejszy na swiecie trening. 6 cwiczen bazowych + lydki/brzuch przemiennie co trening. stosujesz minimalna objetosc-1 serie zasadnicza. ZERO FILOZOFII. szczegoly tutaj: podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Czy stosując w domu ten plan przez 10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 496 Data: 7/6/2011 6:03:08 PM Liczba szacunów: 0