nie przesadzajcie twaróg mozna jeść cały czas, ja jem do 6tyg przed zawodami, mam kolegow co startowali w latach 80 kiedy była głęboka komuna, mieso to fajnie było jak mozna było jeść chociaz raz dziennie, twaróg wtedy leciał caly czas kilogramami, a źle chłopaki nie wyglądali, ja jem obecnie okolo 350-400g przed snem, tak samo ryz teraz wymyslaja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obecnie dieta wygląda mniej więcej tak czy wartości kaszy gryczanej po ugotowaniu się zmieniają ? WSZYSTKO ważysz PRZED ugotowaniem, wartościami po ugotowaniu się nie przejmuj I od razu: "Dobra, jestem po "pierwszym razie" z tymi nowymi ćwiczeniami i dietą. Nogi to mi prawie, że wysiadły. Najbardziej pompę czułem w łapach i nogach, a najbardziej [...]
[...] na sportach siłowych. Szczególnie na początku treningów z obciążeniem celem jest z reguły, jakby nie patrzeć zwiększenie masy mięśniowej. Przynajmniej na początku, kiedy startuje osoba obiektywnie szczupła i z brakami w muskulaturze. Jeśli będziesz się bać, że urośniesz, to zje cię stres i progresja będzie wewnętrzną walką. Jaki ty w [...]
x-pulse-x, poruszyłeś dokładnie ten sam problem co kiedyś Tyka http://www.sfd.pl/HST_-_upadek_mi%C4%99%C5%9Bniowy-t80711.html Mnie się wydaje, że tu chodzi o to, że mięsień po SD reaguje na znacznie niższe ciężary niż normalnie. W ten sposób stymulujemy hipertrofię stale zwiększając ciężar i dochodząc do maksa. Kiedy do niego dochodzimy zazwyczaj [...]
- Boks i kickboxing - nie nadają się na ulice ale będziesz bardziej pewny siebie I z tym niestety nie moge sie zgodzic. Ulica to przede wszystkim proste ruchy, zadnej zbednej plataniny rak czy nog, a boks czy kick wlasnie tego uczy. Kiedy przyjdzie walczyc Ci na ulicy nie bedziesz popisywal sie jakimis trudnymi technikami do ktorych nie jestes w [...]
bez różnicy kiedy odejmiesz, liczy się całodobowy bilans kaloryczny, a nawet nie tyle co całodobowy co całkowity bilans na przestrzeni czasu. Chcesz odjąć z każdego to odejmij z każdego, jak z pojedyńczego posiłku to odetnij z pojedyńczego. Czytaj podwieszone tematy, wszystko było Zmieniony przez - najdus w dniu 6/18/2019 11:15:10 AM
[...] się chłopie nieźle oki i ja coś sprostuje, nie jestem powielaczem opinii innych zresztą sam raz występowałem przeciwko takim jak krytykowali Megabola ( to było wtedy kiedy jak zapytałem o opinię to każdy się wypowiadał źle o Megabolu a więcej jak 80% go nie stosowało). Więc jestem z tych co mają jakieś tam doświadczenie i nie powielają [...]
Wysłane :-)) tak wg. do kiedy konkurs trwa? nie wiem czy przeoczylem czy co ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-27 13:42:33 Konkurs trwa do 30 września.
To dosyc ogolne uproszczenie, powiem Ci tak: treningi trzeba urozmaicac w zposob przemyslany. Wiec cwiczymy bicepsy raz z plecami a raz z np. klatka. Jednak nalezy wtedy pamietac o odpowiednim odstepie od dni treningowych bicepsow i plecow (kiedy cwiczymy je rozdzielnie). Wiec co jakis czas dobrze cwiczyc je oddzielnie
Wiele.. Włąściwie białka większości renomowanych firm. I nie kupuje ich tylko wtedy kiedy mam troszkę wiecej gotówki i chce pocieszyc kubki smakowe.. Wbrew pozorom niektóre pozycje nie wychodza aż tak drogo.. Chociażby ESN, MRM, Kaizen, QSE to z grubsza to co mogę polecic z własnego doświadczenia.. Jadałem też ekstensora.. i nie narzekałem. Nie [...]
[...] jak szmata, a walka była wyrównana, z lekka przewagą Fedora." To Twoje zdanie Tony , ja uwazam , ze wyrownana byla moze do polowy 1 rundy , a juz na pewno nie od 2 kiedy to Crocop nie wytrzymal tempa i zajechal sie kondycyjnie , co do tego czy latal jak szmata... Ty uzyles tego okreslenia , ja moge napisac , ze byl obalany , na plus [...]
[...] (czyli jakieś 50 zeta) potem złapie na mieście "gościa od koksów" nabędzie paczuszke omki i w zaciszu domowego sracza załaduje strzała w dupsko... aż żal bierze kiedy sie widzi takiego naiwniaka.. gdzie on się kurde urodził, zreszta jak mówiłem wcześniej takich i******i jest kupa, wystarczy wejść do pierwszego lepszego gimnazjum i [...]
[...] termin lepiej trzymać dietę (szukać nowych, smacznych, zdrowych dań), robić dobry trening, poszerzać wiedzę i obserwować efekty. (Jechałem na 1500-1800 kcal,przy 95kg wagi kiedy ułożyłem normalna diete moj orgamizm odżył). Generalnie do wakacji zredukuje na 100%, najwyżej pociągnę na zerowym bilansie, sylwetka powinna być ok, będzie zdrowo, [...]
Problem w tym, że nikt niewie co to za komandos, kiedy go pokonał i gdzie , tak samo jak niewiadomo w jakim klubie i jakich karateków pokonali , albo ile jest prawdy w tym że pokonał 400 ludzi i z nikim nieprzegrał.
Dzięki, dostosuje się do sugestii. Co to za strona Martina, polskojezyczna? Bo chyba nie czytałem.Kiedy brać bcaa i kreatyne? Dodatkowe pytanie mi się nasuwa, te 180-200g białka to liczyć tylko z białka zwierzęcego czy wszytko co wychodzi w podsumowaniu(np z makaronu)? Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2013-03-06 23:06:24
a więc śniadanie ok 7.30 - kanapki zupka mleczna .. jak najwięcej i jak najzdrowiej JAKA ZUPKA, Z CZYM KANAPKI, ILE KANAPEK? potem w czasie lekcjiTZN. O KTÓREJ? szamie coś .. (2 kanapki .. batonik .. bółka itp) potem wracam z lekcji jemZNOWU, O KTÓREJ? (tym razem mało zdrowo) hamburgera, hoddoga, zapiekankieJEDNEGO CZY WIĘCEJ, Z MACA CZY JAKIEGOŚ [...]
widać zmiana regulaminu znacznie przybliżyła tę konkurencję do jej prawdziwej formy czyli wyciskania sztangi, bo to co widziałem na poprzednich zawodach kiedy zawodnik więcej czasu trzymał sztangę w górze niż wyciskał to jakieś nieporozumienie, niech startują w zawodach trzymania sztangi ( bez urazy dla zawodników ale sami wiedzą że jedno z drugim [...]
Rachunek zysków i strat KULTURYSTY
