no własnie chodzi o to ze jestem w okresie zastoju - waga i centymetry ani drgną juz 2 miesiac polecono mi zastanowic sie nad rozkladem makroskladników w ciagu dnia !! do tej pory jadlam tak zeby makro na koniec dnia sie zgadzalo nie bralam pod uwage tego co kiedy jem. Wiec nie wiem czy warto to zmieniac, czy co zrobic zeby cm znowu leciały.
[...] prace w szerokim. Jest to raczej nasze złudne myślenie i strach przed przejście na wąski chwyt bo najszerszy spadnie, którego i tak większość... nie ma ( bez obrazy ) -od kiedy zaczełem stosować wąskie chwyty: a) pojawił sie obły większy, którego nigdy nie miałem, a teraz góruje nad najszerszym b) najszerszy zaczyna sie teraz na wysokości [...]
kiedy wy się ludzie nauczycie że jak się nie potrafi robić cyklu to się go nie robi bo po cyklu przychodzi płacz czemu tak a nie inaczej pierwsze co powinieneś zrobić to zadbać o to aby z cyklu zejść już przy niskim e2 i prolaktynie (prolaktyna) tu o tym hormonie wielu zapomina, w trakcie cyklu HCG=np. pregnyl Teraz tak kończymy cykl np. 2tyg [...]
pomysl sobie tak: 1. po co robisz ten cykl po to zeby tzw doyebac? 2. w roku masz wiecej dni nie "na cyklu" tak? 3. ziolo mozesz zapalic kiedy indziej? i teraz jesli wiekszosc odpowiedzi bedzie "tak" to odpowiedz sobie sam: czy warto poczekac do konca cyklu? a jesli nie chcesz czekac albo cos to pal i tak mlodziez robi co chce [...]
[...] 6 seriach, ale jak on to mógł zrobić przecież jakby robił wszystkie serię do zmęczenia to by robił coraz mniej powtórzeń, nie? Czy to znaczy że robił tylko powtórzenie dotąd kiedy umiał wykonywać je w tempie umiarkowanym? Tak? Cytuję pewien fragment z książki z drugiego poziomu treningu (nie pierwszego): Twój Cel:W czasie każdego kolejnego [...]
A myślałem jeszcze o pompkach.Kiedy je dać?Np. 4x30.Dac je w ten sam dzien co klata?1x w tygodniu starczą?Czy moge je dawac na rozgrzewke przed kazdym treningiem?I jak te pompki sie mają do regeneracji klaty itrica?
[...] A tak przy okazji, nie wiecie co się z moimi tricepsami stało? Ostatnio je porządnie "przycisnąłem do ściany" na treningu i na początku bolały tak standardowo, ale kiedy przestały pozostał taki "dziwny ból" ;) gdy podniosę ramię do góry i zegne maksymalnie w łokciu (czyli przy największym rozciagnięciu) - tak jakby mnie [...]
[...] czyli dla tych wartości masz (59%W, 34%B, 7%T - na takie proporcje rozkładasz swoje dzienne zapotrzebowanie, według jakiej teorii obrałeś taki podział). Ludzie, kiedy się w końcu nauczycie , że liczba g/1kg masy ciała lub liczba spożywanych g na dzień to P O C H O D N A obranego, procentowego podziału spożywanych kalorii na B,T,W. W [...]
[...] że staż na to za mały dwa że jesteś za młody, podstawa to dieta i to ona będzie w Twoim przypadku kluczowym elementem, jak weźmiesz teraz kreatynę to co będzie za jakiś czas-kiedy przyjdzie duży okres stagnacji i przydałaby się kreatyna, zmiana treningu- wtedy może Twój organizm na nią nie zareagować bo dostał ją zbyt wcześnie, z takimi [...]
[...] przez - SweetBoy w dniu 2020-01-08 00:24:52 Okresu masowania czy redukowania nie wyznacza się miesiącami - tzn mozna zaplanować ramy czasowe ale to i tak wygląda sylwetki zadecyduje kiedy dany okres tzreba zacząć lub skończyć , Masz obserwowac sylwetkę w lustrze i tym się sugerować ( czas czy kilogramy na wadze nie są dobrym wskaźnikiem )
Zaczne od końca, napewno efekty beda lepsze bo miesnie nie rosna podczas treningu a regeneracji, a gdy cwiczysz np. klate 2 razy w tygodniumiesnie nie maja sie kiedy zregenerowac i lipa nie ma przyrostow. Stosowanie w chwili obecnej napewno da lepsze efekty niz stosowanie ktorys miesiac pod rzad progresji. Pozatym nikt nie powiedzial ze nie mozna [...]
[...] razu po treningu z glukozą! Teraz zastanawiam sie czy nie wcisnąć tu gdzieś banana? A może go zjem już na koniec treningu? (nie zaszkodzi kreatynie?) Czekam te 30min i pije białko! Licząc droge i przygotowanie tego mam już jakieś 40min po treningu, a kiedy posiłek? Czekać następne 30min? Nie zadługo? Tyle pytań mam nadzieje że to was nie zrazi!
[...] z Pennem tylko to odwleka w czasie. A w razie gdyby jakimś cudem BJ kozła pokonał, to Dana z czystym sumieniem może zapowiadac GSP vs BJP nr.3. Normalnie by się ludzie pukali w głowę, po co trzeci raz to samo ? BJ nie dał rady w primie, a teraz kiedy stracił tytuł ? Co do walki GSP - Spider, to wolałbym aby Anderson szukał przeciwnika w LHW.
[...] na bazie Sacharyny a powinno byc dużo lepsze w smaku. A co do dawkowania to producenci musza napisac max ile mozna stosowac dla potrzeb normlanego cżłowieka i jeśli wrazie kiedy ktos by przesadził z iloscia białka (coś z nerkami, wątrobą lub cos innego) oni sie wtedy od tego umywaja. CO do ilosci to orgaznim człowieka potrafi przyswoić ileś [...]
[...] (zwłaszcza nazwę produktu) 3)sprawdź gramaturę na puszkach 4)zastanów się czy rozumiesz wszystkie informacje, które odczytałeś 5)powtarzaj czynności od 1 do 4, do momentu kiedy nie poczujesz że wiedza na temat posiadanych produktów jest dla Ciebie przytłaczająca (daj z siebie wszystko, poczuj że Twój umysł jest napompowany informacjami) [...]
[...] to chodzi.Zapewne zauwazyles ze nie mam 40 min po treningu zadnego posilku,zamiast tego na poczatku dnia mam 2-banany+jogurt z tego wzgledu poniewaz gdybym dal ten posilek to mailbym za duzo wegli.W szkole mam 10 lekcji i nie mialbym kiedy rano robic sobie tego co jem na obiad,ktory zawsze przygotowuje mama takze chyba nie jest zle z ta dietka
[...] coś sprostować. Nie chcę być KULTURYSTĄ, a nawet jakbym chciał to nie mam szans. Chcę po prostu poprawić swoje ciało . Rozumiem Was, sam na forum strzeleckim denerwuję się kiedy ludzie pytają np. "co kupić za 500 zł", a na górze ma przyklejony temat ... Jendak nie jadę go od razu :-/. Prowokację to Ty masz w domu, koleszko, dla Ciebie [...]
[...] woda. Organizm na zimno reaguje jak wiemy w ten sposob ze krew skupia sie w centrum by ogrzac ochladzane organy (utrzymac ich odpowiednia temperature), natomiast kiedy polejemy ciepla woda reakcja jest wrecz odwrotna, krew naplywa do skory, w tym wypadku takze miesni a wraz z nia przeplywaja skladniki odzywcze. Taki sposob ma swoje [...]
