[...] mocno napięty. Dieta nie do końca była zgodna z planem i tutaj już nic mnie nie usprawiedliwia, aczkolwiek nie było aż tak żle. Poniżej daję tradycyjnie szczegółowo co, kiedy i ile zjadłem w danym dniu. Widać braki w aktywności ruchowej i dogodzenia chwilowe w diecie na wadze, dziś rano pokazała 74 kg, pewnie z pół kilo to mięśnie bo białka [...]
[...] nie jest oznaką niskiej jakości produktu, przeciwnie, największą intensywnością smaku cechują się właśnie najlepsze oliwy – dzięki tłoczeniu oliwek w najlepszym momencie, kiedy nie dojrzały one jeszcze do końca. Gwarantuje to zachowanie ich najcenniejszych właściwości zdrowotnych. Z tych niezupełnie dojrzałych owoców otrzymuje się bowiem [...]
[...] tracic to, IMO, sa extrema i zdrowe to to nie jest Kilo w tydzien to mozesz stracic na samym poczatku, jak ci woda schodzi. A wyobrazcie sobie, jak na mnie ludzie patrza, kiedy poz zeskoczeniu z wioslarza leze na brzuchu na podlodze i czasem az mna trzepie Tyle, ze nikt nie ma odwagi skomentowac, boja sie mnie czy co? Czasem tylko ktos [...]
[...] w air squat position było niemożliwe. trochę karnych burpeesów zrobiliśmy... 30.08 czwartek paleo micha trening ok 10 km RUN - co raz bardziej lubię biegać-moment kiedy na prawdę odłączam się i przestają o czym kolwiem myśleć. love it! :-) 31.08 piątek paleo micha plus lamka czerwonego wina @@-) trening : trzeci dzień z rzędy byłam [...]
Co o tym powiecie;>? według mnie to kawał niczego ale... "Najtrudniejsze są pierwsze 2–3 dni postu, kiedy organizm usuwa najwięcej toksyn. W porach przeznaczonych zwykle na posiłek można zająć się ćwiczeniami wymagającym aktywności całego ciała, na przykład szybkim spacerem, biegiem, jazdą na rowerze czy niezbyt ciężką, ale [...]
[...] tym że stosuje za dużo ramp, niech nic nie mówi. Bo i tak nei mam zamiaru tego zmieniać. Idea rampy bardzo mi sie podoba i przy trybie życia jaki prowadzę, będzie się świetnei sprawdzać. Często są dni kiedy, po treningu czuję że było za mało, a są dni, kiedy już w połowie treningu nie ma mocy. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-08 20:09:33
[...] wywiadach podkreślał,że nie można mieszać sztuk walk i nazywać to JKD.Przykład z przytoczonego wywiadu: "Mógłbym wyrazić niektóre zasady JKD używając technik Kali, ale kiedy nauczam Kali nie mówię że uczę JKD, ponieważ Kali nie jest JKD. Możesz odnaleźć, niektóre zasady JKD w Thai boxingu, Savate, Kali itd. i użyć podejścia JKD lub sposobu [...]
[...] 5 min - zawodnik ma do wyboru odważnik 20 kg, 24 kg lub 32 kg, - wygrywa ten, który wykona jak najwięcej powtórzeń w czaie 5 minut, metodą hardstyle(może odstawiać odważnik kiedy chce i zmieniać ręce kiedy chce) - zaliczane są wyłącznie powtórzenia do wyprostowanej ręki nad głową. - jeżeli zawodnik upuści odważnik lub oprze go na klatce [...]
[...] w obwodach na czas, ale najczęściej służy mi do odliczania przerw między setami. No i do rozciągania. Ustawiam sobie czas na rozciąganie danego mięśnia, a timer piszczy kiedy koniec, kiedy zmienić itp. Bardzo fajny gadżet. I praktycznie nie ma konkurencji. Długo używałem zwykłego kuchennego timera zrobionego przez chińskie dzieci [...]
[...] byle jak albo postarać się o odrobinę techniki. Bo to 32 kg to cisnę bez stylu zupełnie. Ale próbowałem bent-press nawet! Efekt żenujący, ale... Nagram coś. Tylko nie wiem kiedy. Może w czwartek z młodymi jak będę. Ruscy... https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1544961_10151807990125563_171973590_n.jpg Więcej informacji: [...]
[...] dieta trwała 3 tygodnie i również była wzorowana na zbilansowanej tyle że jak już pisałem była zbyt uboga . Tak w ogóle to odchudzam się mniej więcej od końca zimy kiedy to ważyłem około 97 kg. Jednak były to już bardziej diety dalekie od zbilansowanej i najczęściej polegały na jedzeniu znacznie poniżej zapotrzebowania ,aczkolwiek [...]
[...] i jedyne co to jeszcze trochę jogurtu do tzatzików. Nie mam żadnych efektów - jest bardzo źle. Dziś ważyłam 74,6 - czyli znów wzrost wagi. Nie ważyłam tyle od nie pamiętam kiedy. Czuję się ociężała. Mam problem z tym, żeby jeść porządne posiłki w pracy - i efekt jest taki, że ratuję makra wieczorem, co jest bez sensu bo jestem najedzona na noc [...]
Wiesz.. w święta uważam, można obchodzić święta. Problem robi się wtedy kiedy chodzisz do znajomych w każdą sobotę i nie wyobrażasz sobie odmówić im pizzy, ciasta, itp. Bo co innego zjeść np. więcej tłustego mięsa i dwa kawałki ciasta przez 3 dni w święta wielkanocne a co innego tydzień w tydzień czyjeś urodzinowe torty. W kwestii pracy nad [...]
[...] naprawdę miejsca do trenowania, sparingpartnerów, żadnego planu walk. Taka popelina” – śmiał się. Okazja do pierwszego starcia nadarza się przypadkowo, kiedy kontuzja wyeliminowała jednego z zawodników turnieju. 1 października w Rackford odbywa się pierwsza i wygrana w pięknym stylu przez nokaut w 5 rundzie, walka z [...]
[...] o 0,11 s należący do niego rekord świata. - Jeśli będzie tak trenował jak dotychczas, możemy być pewni, że ten nieprawdopodobny rekord może być w zagrożeniu. Trudno ocenić kiedy to się stanie - prognozuje "Gazzetta dello Sport", jeden z najstarszych na świecie sportowych dzienników (powstał w 1896 roku). - Bolt ustanowił rekord globu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry wieczór, witam podczytujących :-D! Dzień mega intensywny, mało czasu na odpoczynek, dużo nauki. Rano siłownia, później szkoła, szybko zleciało, nawet nie wiem kiedy. Ogólnie dzień nie należy na pewno do straconych, wszystko na duży plus. Z takiej prywaty bardziej: podbija kolega (cały rozemocjonowany) i mówi mi, że mu się śniłam. Ja taka [...]
[...] kolejnymi autobusami na miejsce startu do ośrodka w Gołąbkach w samym lesie.No i tutaj jest ten ból,że nie narobiłem dużo zdjęć,bo aparat został w Hali.Ale wracając do Hali,kiedy to miałem jeszcze trochę wolnego czasu i na przebranie,to zrobiłem kilka zdjęć,wiadomo były jakieś stoiska z butami,ubiorem do biegania,przy weryfikacji stała tez pani [...]
Wczorajsze spotkanie z Trenerem było dość intensywne %-) Na wstępie zostałyśmy pomierzone centymetrem + fałodmierzem. Po pomiarach werdykt: - za mały bic/tric w stosunku do barków - za mały tyłek %-) - a co za tym idzie od jutra lecę trening ze specjalizacją na dół ciała. Kaptury się zmniejszyły 8-) Wojtek nas oświecił, że zrobi z nami normalny [...]
Dokładnie, zdjęcia prawdę nam powiedzą Co do tego biegania. Kiedy moja psychika siadała, też biegałem przed snem. Najczęściej to było objawione wyrzutami sumienia po np. zjedzonym ciastku. Po podobnych obżarstwach ubierałem na siebie dwie pary spodni, trzy swetry i dwie kurtki, będąc święcie przekonanym że tak spale pochłonięte kalorie. Kładłem [...]
Dietetyczka kazała Ci codziennie biegać? Dlaczego ćwiczysz codziennie? Kiedy Twoje mięśnie mają się regenerować? Ćwicz trzy razy w tygodniu, biegaj sobie w dni nietreningowe. To jest zdrowe podejście. Co do posiłków przed i po treningu, to chodzi o to, żeby dostarczyć dużo węglowodanów, dużo białka i mało tłuszczu. Np. przed treningiem Ryż, indyk, [...]
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
