Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

Tylko dla psychiki

Dobry wieczór, witam podczytujących !

Dzień mega intensywny, mało czasu na odpoczynek, dużo nauki. Rano siłownia, później szkoła, szybko zleciało, nawet nie wiem kiedy. Ogólnie dzień nie należy na pewno do straconych, wszystko na duży plus.

Z takiej prywaty bardziej: podbija kolega (cały rozemocjonowany) i mówi mi, że mu się śniłam. Ja taka zdziwiona, no ok, pytam się co robiłam w tym śnie?
Okazało się, że wypadłam za balustradę i… złamałam kręgosłup. o.o Ale to jeszcze nic - straciłam przytomność (we śnie, nie na żywo, chociaż trochę zbladłam przyznam jak mi to opowiadał), a gdy mnie dobudzili, to ja leżąc sparaliżowana zaczęłam mówić spokojnym, opanowanym, "zimnym" głosem, że nic nie czuję, i że jeżeli umrę to proszę o jedno, żeby w spadku po mnie, przejęli i kontynuowali moją pasję do sportu. Kolega mówi, że aż się wtedy obudził, tak go to ruszyło za serce co mówiłam.
Ta na pewno wszystko wina taj suchej kaszy, że ludzie mają mnie za świra.

A tak po za tym to raczej stabilnie. Nogi jeszcze czuję z wtorku lekko, góra zacznie pewnie boleć jutro dopiero. : D



Płyny: 3l wody, herbata, 2 kawy



Owsianka z melonem (pyszna :3)



Po treningu banan + WPC

Posiłek po:



Szkoła: (trochę ostre wyszło, ale dobre)



Obiad:



Kolacja:





Działo się, działo - najbardziej się cieszę, że zaczynam chwytać o co chodzi.

1. Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4 x 12-8 - rozgrzewkowo zrobiłam jedną pustą, poszło tak gładko, że stwierdziłam, że zaszaleję z obciążeniem, troszkę przedobrzyłam :F

8x5kg (po 2,5 na stronę) 6x5kg 6x5kg 5x5kg
12x 12x 12x 12x

2. Rozpiętki 4 x 12-8 - w końcu ogarnęłam technikę (stąd mniejszy ciężar), nie wyglądało to rozpaczliwie

12x4kg 12x4kg 12x4kg 12x4kg
8x5kg 8x5kg 12x4kg 12x4kg

3. Przyciąganie w siadzie na wyciągu poziomym ( klamra ) 4 x 12-8 - fajnie czułam plecy, bez zmian obciążenie

12x25kg 12xw5kg 12x25kg 12x25kg
12x25kg 12x25kg 12x25kg 12x25kg

4. Wiosłowanie sztangielką w oparciu 4 x 12-8 - bardzo mi leży to ćwiczenie, tak jak pisałam w zeszłym tygodniu

12x8kg 8x10kg 8x10kg 8x10kg
12x6kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg

5. Wznosy bokiem z sztangielkami ( wylewające ) 4 x 12-8 - i tu się pochwalę, boczki wyszły mi bardzo ładnie dzisiaj

12x3kg 12x3kg 10x3kg 10x3kg
12x2kg 12x2kg 12x2kg 12x2kg

6. Uginanie ramion z sztangielkami w siadzie ( drag curl ) 4 x 12-8 - tutaj złapałam tzw. pompę (chyba, nie wiem czy dobrze myślę), wyszła mi żyła na przedramieniu z tylniej strony, jarałam się jak jakaś rąbnięta, ale wiochą byłoby cykanie sobie zdjęcia wśród ludzi - zwolniłam ruch i zatrzymywałam go w górze dopinając mięsień, stąd "słabsze" cyferki

8x8kg 8x8kg 8x7kg 8x7kg
12x8kg 12x8kg 12x8kg 8x8kg

7. Prostowanie ramion z liną 4 x 12-8 - tricepsy czułam jak pracują przy każdym powtórzeniu, ruch wolny i dokładny, patrzyłam w lustro jak zahipnotyzowana :D

15x9kg 12x14kg 10x14kg 8x14kg
12x18kg 8x18kg 8x14kg 12x9kg



Dzisiaj podano zestaw dnia treningowego (kreatyna 5g przed i po, glutamina 5g przed i po, BCAA 5g przed i po, wit. C po.
Po za tym rano: żelazo, D3, omega 3, witaminy z Bodymaxa) + magnezu i wit. B6 x 2 kapsułki.

Ah i na koniec łapcie potreningową fotkę rąsi:



Rozmazana bo mi się druga łapka trzęsła jeszcze .
Różowe rękawiczki +10 do siły!

Dobranoc.

zdjec nie ma

A to dziwne, bo ja widze wszystkie :)

U mnie również wszystko działa :)

Ja tez widzę wszystko

bajcepsa widac

Żałuję tylko, że nie zrobiłam zdjęcia żyły, ale to nie ucieknie, jeszcze ją złapię nie raz pewnie teraz.

Rutkow, upewnię się - resztę zdjęć też widzisz?

Tam w tej owsiance jest tylko 5g wiórków? Wygląda jak 200

Zgadza się, tylko 5g - ja na sam koniec zawsze je sypie, po wierzchu cienką warstwą tak żeby właśnie wyglądało na 200