kolegakolegi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

142

przeczytanych postów

2332

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.08.2016 (21:24)

Data rejestracji 02.10.2012 (21:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	zmiana FBW a: push press 5x5 martwy ciąg 5x5 pompki na poręczach 5x5 wykroki ze sztangielkami 3x10 b: przysiady ze sztangą na plecach 5x5 wiosłowanie podchwytem 5x5 wyciskanie na ławce skośnej 5x5 wyciskanie sztangielek siedzać	6	2013-11-20 16:47
Odchudzanie i forma po męsku	Pomoc w moim IF witam chce przejść na if taki, że jeden dzień jem 30% zapotrzebowania a drugi bez ograniczen(co nie znaczy, że będe jadł fast foody etc.). mam pare pytań co do tego. trenuje tak: pon. siłownia śr. siłownia cz. wf pi. wf /	5	2013-09-02 16:22
Odchudzanie i forma po męsku	Czy IF coś zmienia? redukuje od 10 miesięcy i jeszcze zostało wiecej niż spadło chyba, słabo juz leci, trening dorzuciłem około po 7 miesiącach redukcji na samej diecie. mam takie pytanie związane z if, czy samo przerzucenie na if przy takiej samej kaloryczności może	15	2013-08-22 13:25
Trening dla początkujących	Pomoc w edycji FBW witam aktualnie od około dwóch miesięcy ćwicze takim planem 3x w tygodniu. a: push press 5x5 martwy ciąg 5x5 pompki na poręczach 5x5 wykroki ze sztangielkami 3x10 b: przysiady ze sztangą na plecach 5x5 wiosłowanie podchwytem	3	2013-08-14 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - dieta do korekty wtiam. w poniedziałek raczej zapisze się na siłownie na początek z takim treningiem 4 serie po 10 powtórzeń mc 4 serie po 10 powtórzeń przysiady ze sztangą 4 serie po 10 powtórzen wl bez podziału na a i b, czy to dobry pomysł?(wyczytałem to	15	2013-05-07 19:30
Po siłowni, o siłowni	na siłownie zabrać ręcznik na sale? w sensie np. żeby położyć na ławeczce :d może głupie pytanie ale pierwszy raz bedę szedł.	7	2013-04-16 19:19
Trening dla początkujących	Pierwszy raz na siłowni... witam mam pare pytań. chce zaczać chodzić na jakaś siłownie bo w domu mam tylko ławeczke i jakieś tam obciażenie (duże przejścia np. 25kx2 i 10x2 więc nie dodam np. 2kg do seri). 1. jak zaczać ćwiczyć, żeby po pierwszym treningu nie mieć zakwasów	7	2013-04-13 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Z czego węgle? z czego brać węgle jak nie lubie ryżu/kasy a nie chce w siebie tego wmuszać. owoce?	2	2012-12-17 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Kolegakolegi - dziennik. witam, postanowiłem założyć nowy temat w którym będę prowadził dziennik. aktualnie moim celcem jest 90 kg. 15.10.12 115.9 22.10.12 111.1 tu warto dodać, że w tym tygoniu jadłem torcik, jeden normlany kawałek :p 29.10.12 110.6	12	2012-11-10 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	10 wskazówek żywieniowych 1. należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. należy w każdym posiłku spożywać „pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym i/g pochodzące z warzyw(najlepiej	1	2012-11-18 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny - 113kg witam ułożyłem sobie diete i chciałbym spytać czy jestem na dobrej drodze. 1 posiłek jaja kurze całe 3 x średnie (60g) 250.2 22.5 17.46 1.08 orzechy włoskie 4 x dkg (10g) 258 6.4 24.12 7.2 płatki owsiane 1 x 100 g	30	2012-10-02 22:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)	2016-01-27 10:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)	2015-10-22 16:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)	2015-10-22 15:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)	2015-10-22 07:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)	2015-10-21 23:31
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-05 17:47
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-05 17:03
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-05 15:41
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-05 14:54
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-05 00:13
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-04 21:12
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-04 20:42
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-04 17:54
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-04 17:33
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja do oceny - Intermittent Fasting	2014-11-30 19:30
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2014-11-30 19:29
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2014-11-30 13:13
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2014-11-24 10:17
Trening dla początkujących	zmiana FBW	2013-11-21 21:18
Trening dla początkujących	zmiana FBW	2013-11-21 16:52
Odchudzanie i forma po męsku	Pomoc w moim IF	2013-09-19 18:37
Odchudzanie i forma po męsku	Pomoc w moim IF	2013-09-06 07:36
Odchudzanie i forma po męsku	Pomoc w moim IF	2013-09-04 06:16
Odchudzanie i forma po męsku	Pomoc w moim IF	2013-09-02 19:08
Odchudzanie i forma po męsku	Czy IF coś zmienia?	2013-08-23 19:17
Odchudzanie i forma po męsku	Czy IF coś zmienia?	2013-08-22 14:27
Odchudzanie i forma po męsku	Czy IF coś zmienia?	2013-08-22 13:38
Trening dla początkujących	Pomoc w edycji FBW	2013-08-14 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - dieta do korekty	2013-05-07 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - dieta do korekty	2013-05-07 20:58