kolegakolegi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

142

przeczytanych postów

2332

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.08.2016 (21:24)

Data rejestracji 02.10.2012 (21:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	zmiana FBW a: push press 5x5 martwy ciąg 5x5 pompki na poręczach 5x5 wykroki ze sztangielkami 3x10 b: przysiady ze sztangą na plecach 5x5 wiosłowanie podchwytem 5x5 wyciskanie na ławce skośnej 5x5 wyciskanie sztangielek siedzać	6	2013-11-20 16:47
Odchudzanie i forma po męsku	Pomoc w moim IF witam chce przejść na if taki, że jeden dzień jem 30% zapotrzebowania a drugi bez ograniczen(co nie znaczy, że będe jadł fast foody etc.). mam pare pytań co do tego. trenuje tak: pon. siłownia śr. siłownia cz. wf pi. wf /	5	2013-09-02 16:22
Odchudzanie i forma po męsku	Czy IF coś zmienia? redukuje od 10 miesięcy i jeszcze zostało wiecej niż spadło chyba, słabo juz leci, trening dorzuciłem około po 7 miesiącach redukcji na samej diecie. mam takie pytanie związane z if, czy samo przerzucenie na if przy takiej samej kaloryczności może	15	2013-08-22 13:25
Trening dla początkujących	Pomoc w edycji FBW witam aktualnie od około dwóch miesięcy ćwicze takim planem 3x w tygodniu. a: push press 5x5 martwy ciąg 5x5 pompki na poręczach 5x5 wykroki ze sztangielkami 3x10 b: przysiady ze sztangą na plecach 5x5 wiosłowanie podchwytem	3	2013-08-14 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - dieta do korekty wtiam. w poniedziałek raczej zapisze się na siłownie na początek z takim treningiem 4 serie po 10 powtórzeń mc 4 serie po 10 powtórzeń przysiady ze sztangą 4 serie po 10 powtórzen wl bez podziału na a i b, czy to dobry pomysł?(wyczytałem to	15	2013-05-07 19:30
Po siłowni, o siłowni	na siłownie zabrać ręcznik na sale? w sensie np. żeby położyć na ławeczce :d może głupie pytanie ale pierwszy raz bedę szedł.	7	2013-04-16 19:19
Trening dla początkujących	Pierwszy raz na siłowni... witam mam pare pytań. chce zaczać chodzić na jakaś siłownie bo w domu mam tylko ławeczke i jakieś tam obciażenie (duże przejścia np. 25kx2 i 10x2 więc nie dodam np. 2kg do seri). 1. jak zaczać ćwiczyć, żeby po pierwszym treningu nie mieć zakwasów	7	2013-04-13 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Z czego węgle? z czego brać węgle jak nie lubie ryżu/kasy a nie chce w siebie tego wmuszać. owoce?	2	2012-12-17 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Kolegakolegi - dziennik. witam, postanowiłem założyć nowy temat w którym będę prowadził dziennik. aktualnie moim celcem jest 90 kg. 15.10.12 115.9 22.10.12 111.1 tu warto dodać, że w tym tygoniu jadłem torcik, jeden normlany kawałek :p 29.10.12 110.6	12	2012-11-10 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	10 wskazówek żywieniowych 1. należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. należy w każdym posiłku spożywać „pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym i/g pochodzące z warzyw(najlepiej	1	2012-11-18 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny - 113kg witam ułożyłem sobie diete i chciałbym spytać czy jestem na dobrej drodze. 1 posiłek jaja kurze całe 3 x średnie (60g) 250.2 22.5 17.46 1.08 orzechy włoskie 4 x dkg (10g) 258 6.4 24.12 7.2 płatki owsiane 1 x 100 g	30	2012-10-02 22:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)	2016-01-27 10:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)	2015-10-22 16:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)	2015-10-22 15:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)	2015-10-22 07:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)	2015-10-21 23:31
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-05 17:47
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-05 17:03
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-05 15:41
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-05 14:54
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-05 00:13
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-04 21:12
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-04 20:42
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-04 17:54
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-04 17:33
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja do oceny - Intermittent Fasting	2014-11-30 19:30
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2014-11-30 19:29
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2014-11-30 13:13
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2014-11-24 10:17
Trening dla początkujących	zmiana FBW	2013-11-21 21:18
Trening dla początkujących	zmiana FBW	2013-11-21 16:52
Odchudzanie i forma po męsku	Pomoc w moim IF	2013-09-19 18:37
Odchudzanie i forma po męsku	Pomoc w moim IF	2013-09-06 07:36
Odchudzanie i forma po męsku	Pomoc w moim IF	2013-09-04 06:16
Odchudzanie i forma po męsku	Pomoc w moim IF	2013-09-02 19:08
Odchudzanie i forma po męsku	Czy IF coś zmienia?	2013-08-23 19:17
Odchudzanie i forma po męsku	Czy IF coś zmienia?	2013-08-22 14:27
Odchudzanie i forma po męsku	Czy IF coś zmienia?	2013-08-22 13:38
Trening dla początkujących	Pomoc w edycji FBW	2013-08-14 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - dieta do korekty	2013-05-07 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - dieta do korekty	2013-05-07 20:58