Pomoc w moim IF

Witam chce przejść na IF taki, że jeden dzień jem 30% zapotrzebowania a drugi bez ograniczen(co nie znaczy, że będe jadł fast foody etc.). Mam pare pytań co do tego.

Trenuje tak:
Pon. Siłownia
Śr. Siłownia
Cz. WF
Pi. WF / Siłownia

Zastanawiam się kiedy dać te głodówki typu 30% i jakie dać BTW w dni 30% i w dni bezograniczeń.

napisz coś więcej o sobie,najlepiej wypełnij ankiete działu

Płeć :M
Wiek : 17 w październiku
Masa ciała : 93
Wzrost : 177
Obwód klatki : nie wiem
Obwód ramienia : nie wiem
Obwód talii : na wysokosci pępka 101
Obwód uda : 66
Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : tak jak w pierwszym poscie
Aktywność niezwiązana z treningami : w pierwszym poscie
Cel : redu
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Zażywane leki : brak
Ograniczenia treningowe : brak
Przebyte urazy : brak
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : po co

Najważniejsze dla mnie to żeby nie poleciało mięcho + żeby coś tam waga w dół leciała

Jak myślicie, tak byłoby dobrze?
PON. normalnie
WT. 30%
ŚR. normalnie
CZW. 30%
PIĄ. normalnie
SOB. 30%
NIE. normalnie

Zmieniony przez - kolegakolegi w dniu 2013-09-06 07:37:09

Jednak usunałem te 30% i nie szamie nic a w reszte dni więcej niż zapotrzebowanie. Mam takie pytanie z tym związane, czy jedzenie warzyw mogłoby tu przeszkadzać w dni postu?