co i kiedy

[...] wiec dla tego powinnismy spać w nocy jak najdłuzej. Między innymi przewodniczący rozmaitych sekt to wykorzystują A mianowicie - gdy jest 'zbiorowe zasypianie' (czyli kiedy 100-200 osób zasypia na jednej sali) po upływnie okreslonej ilosci godzin - wszyscy nagle zostają budzeni. Mają obowiązkową modlitwe, 5-cio minutową a nastepnie znów [...]

to mam sie zapoznać z TA dieta czy nie , i czy ktos mi ułozy plan tygodnia kiedy trenowac biegac i siłownia zeby to mialo sens i jakimi planami , interwały czy cos innego , FBW , Split czy co ?

Dzieki w ogole za pomoc ;)) ciesze sie ze odezwaliscie sie w moim temacie No tak jesc za bardzo nie ma kiedy, praktyki mam 3 razy w tyg do 18... wiec to co jem na praktykach tylko.. i obiad jak wroce ale wiem ze to za malo , dlatego tez jestem z tym mutantem. A jak obliczyc ile potrzebuje bialka itp?;) i w ogole jaka Diete tutaj zastosowac? [...]

Poszukałem z ciekawości w internecie coś o mięśniach karku, a odporności na ciosy. I jeden człowiek wypowiedział się w sposób myślę dość fachowy, postaram się jakoś to przetłumaczyć: "David, Silne mięśnie karku mogą pomóc zapobiec pewnym rodzajom nokautów, poprzez szybkie odwrócenie głowy przez co mózg nie zostaje odrzucony (ten rodzaj [...]

[...] wiekszosc szkol czy to karate czy taekwondo zagubilo sie i ucza jakis rzeczy ktorych prawdopodobnie sami nie rozumieja. Wieksza wage przyklada sie do tego jak kopnac kopniecie boczne niz do tego kiedy tak naprawde mozesz go uzyc w walce. Zreszta to temat rzeka. Jak formy sie zagubily aby sprostac wymogom zawodow. Pozmieniano techniki itd.

[...] karate czy taekwondo zagubilo sie i ucza jakis rzeczy ktorych prawdopodobnie sami nie rozumieja. Wieksza wage przyklada sie do tego jak kopnac kopniecie boczne niz do tego kiedy tak naprawde mozesz go uzyc w walce. Zreszta to temat rzeka. Jak formy sie zagubily aby sprostac wymogom zawodow. Pozmieniano techniki itd. przepraszam, ale nie [...]

[...] 3 razy w tygodniu. Uważam, że nie muszę trenować w różnych sekcjach, ponieważ w tej jest mi dobrze i trenujemy tak jak trzeba i to co trzeba Jestem w najstarszej grupie, ale kiedy robimy kata, czy techniki przed egzaminami to mamy podział na stopnie, więc nie ma problemu z nauką. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. [...]

[...] 170cm wzrostu i ważysz 53kg i CHCESZ SPALAĆ TŁUSZCZ? Nie masz tłuszczu... Nie masz mięśni, co może powodować efekt, że mimo niedużej ilości tłuszczu, jest on widoczny, ale kiedy nabierzesz masy mięśniowej, to ona zacznie być widoczna. Poza tym tak jak chłopaki piszą. Druga kwestia czy priorytetem jest dla Ciebie piłka nożna, czy traktujesz to [...]

[...] mocnych kopnięć takich jak low kicki oraz mawashi tzuki potocznie śierpów, ale dobrą stronom tego stylu jest nauczenie ducha walki oraz daje możliwość spokoju na treningach kiedy mamy pełno stresów w nauce czy w pracy. Ja osobiście nie zamknąłem sie w karate tradycyjnym ale także uczę się street fight, Doshinkan'u oraz elementy taichi...jeżeli [...]

Jak dasz po 375 to juz 750 week jest. Dla mnie za pierwszym razem ta dawka, strasznie wywalila cisnienie. Pozniej organizm jakos przywykl, ale tez leki regularnie biore. Tak wiec zwracj uwage co sie dzieje z organizmem i skontrluj e2 o ile poszlo do gory. Badania obojetnie kiedy. Na cypku 2* week wynik bedzie zawsze miarodajny.

[...] Trenuje 3 x w tyg. SW i 3 x w tyg. na silowni. Nalezy do ektomorfikow. Gainera (ok 125g) spozywam zaraz po silowni i ok godziny po treningu (lub zamiennie posilek), a w dni kiedy trenuje SW 125 z rana po sniadaniu i 125g po treningu SW. Jaka jest wasza opinia? P.S. W tygodniu od ilosci treningow moje miescie sa zmeczone, co polecacie w takiej [...]

Saleta ma duże szanse znokautować Gołotę, ale tylko wtedy, kiedy zaatakuje taka samo jak Lamon Brewster, bo jak wiadomo Gołota będzie na początku spięty jak zwykle. Jak Saleta zacznie walić takie "cepy" jak Brewster to będą zbierać Andrzejka(Przemek w ostatniej walce z Różalskim ważył ponad 120 kilo więc zamachowe siłą rzeczy musi mieć [...]

[...] mnóstwo ale podam pierwszy z brzegu, który niestety podważa sens takiego treningu - brak regeneracji - mieśnie klaty w takim przypadku Ci nie urosną ponieważ nie będą miały kiedy. Po wtóre dobrze jest zacząć od określenia celów czyli np. piszesz na wstępie do tematu co chcesz osiągnąć - zbudować mięśnie klatki, odsłonić mięśnie brzucha, [...]

1. jka pytasz o trening podaj na jakim dystansie startujesz kiedy planujesz start do którego sie przygotowuwjesz powied zcoś o sobie jaki wzosrt waga wiek 2. Jesli kiedyś trenowałeś przez cały zeson 4 razy w tygodniu i teraz chcesz zmniejszyc ilosc treningów do 1-2 tygodniowo to zle. Teraz jest okres gdy kolarze robia roztrenoiwanie czyli [...]

longinus mam pooowazne zastrzezenia co do twojej merytorczyenj wiedzy ale idzmy metodą elenktyczna Rozumiem , tak jak zyz , że kreatyna sama powoduje wyzut insuliny czy jak? Pozatym glukoza czy carbo nie są transporterami kreatyny a polepszają jej wchałanianie sie I twoim zdaniem branie takowych poleprzaczy wchłaniania ma sens? Kiedy bo to w [...]

[...] Dlatego chciałbym wiedzieć, może ktoś wie co nie zaszkodzi a jak wzmocnić mieśnie nog( i powiekszyc...) @ Emikz - ale jak robisz te przysiady? tyłkiem do ziemi od pełnego wyprostu czy masz jakiś swój zakres? mozesz cos wiecej powiedziec skad wiesz ze to masz? kiedy ci to doskwiera itd. Zmieniony przez - Felipe07 w dniu 2012-07-12 22:26:12

Koks, Myslę,że nie chodzi tu o to,że aspartam nie został zbadany! Został! Jestem przekonana,że bardzo sumiennie ,tylko pewnym ludziom i duzym koncernom nie na reke było ujawnienie prawdziwych wyninków badań. Przeczytaj : Erik Millstone, badacz z Science Policy Research Unit na Uniwersytecie w Sussex, zgromadził tysiące stron dowodów, w tym [...]

[...] jednak na twoim miejscu trochę bym odpoczął i pomyśał o dołączeniu treningu siłowego, co do diety to mniej jeść raczej nie zawsze znaczy lepiej, kolację trzeba jeść, ważne kiedy - 2-3h przed snem i najlepiej coś lekkiego, owszem to ograniczenie ilości (jeśli spozywałeś mnówstwo kalorii wcześniej) wraz z zamianą produktów na bardziej wartościowe [...]

Szczerze mowiac to ja zadko kiedy w dzien spie... Musze byc naprawde wykonczony albo chory :P Dzisiaj mialem ostry trening (nareszcie trener rozpisal mi go na kartce na 7 tyg wiec juz wiem co mam robic) i bylem troche zmeczony ale poszedlem od razu po powrocie do domu sie umyc Ja jestem dopiero poczatkujacym ale z tego co tu wyczytalem to sen [...]

"Jednak 2 x w tygodniu proponuję , zasada jest prosta wracasz wtedy kiedy wiesz , że będzie to cięższy trening niż poprzednio , trenując SW i na siłowni nie ma sensu byś na siłę wybierał się na ciężary ." tego nie zrozumiałem. szukam jakiegoś planu w stylu tych knifa do zrobienia siły i dynamiki-z jasną progresją itp ps co do poprzedniego planu [...]