Kuba - co do biegania. Miałem duże problemy ze stawami i kręgosłupem po bieganiu. Kolega, nauczyciel WF, który prowadził jakieś zajęcia na stadionie kiedy biegałem, obejrzał i poradził mi, żebym bardziej pochylał tułów do przodu (oczywiście starałem się biegać jak świeca). Po korekcie, głowa biegnie prawie w linii kolan. Na kręgosłup pomogło, na [...]
[...] swoje JKD od Seatlle do Los Angeles i pod tym warunkiem Jego JKD mialoby dalej sie zmieniac tak jak Koncepcje zmienily sie w Filipińsko-MMA sztuke walki. Oczywiscie przedstawie fakty ze nie jest to prawda. Podziele sie pewnymi faktami o tym czego nauczal Bruce i kiedy. Orginalny plany lekcji od ewolucji z Seatlle fo Los Angeles. /SteFan
[...] na początku po 5 minutach musiałem zmienić bieżnie, bo ta pierwsza jakby się ślizgała. Wykresów już nie wstawiam. Skoro nie można z nich wyczytać nic mądrego to wznowie je kiedy Suunto przyjdzie :) - poza tym, dzisiaj trening bez mierzenia pulsu. Telefon się rozładował :) 3. PODSUMOWANIE DNIA Jestem coraz bardziej nakręcony. Myślę nad [...]
[...] powtórzeń, a co się z tym wiąże i większych ciężarów, z kolanami nie będzie problemów, bo nic tak nie deprymuje jak przerwa, tym bardziej, że przerwa nic nie wniesie ostatnio ortopeda powiedział, że nie dziwi się, że kolana są zniszczone, bo ciężary i wogóle co ja się dziwię i kiedy ostatnio zaglądalem w swój pesel, myślałem, że mu wyyebie ha ha
[...] 1. Wiem jaka pewnosc siebie (falszywa bo falszywa, ale zawsze) daje trenowanie SW. Wiem tez jaka pewnosc siebie daje bycie w grupie. Wiele razy zaczepiano mnie otwarcie kiedy bylem z kolegami i kiedy jako czlowiek zaczynajacy trenowac SW mialem wystarczajaco duzo pewnosci siebie (podkreslam pewnosci, nie umiejetnosci), zeby zaczac kogos [...]
[...] czyt. jakies 2,3-2,5g) Dla low carbowcow tez raczej nie bawilbym sie w liczenie bialka z roslin co innego masa gdzie idzie 5oo czy 6oo gram wegli to mozna sie pobawic Ale kiedy jemy ~100g wegli gdzie srednio tego bialka a takich produktach jest ~20% gdzie strawnosc wynosi max 80% -> czy warto zachodzi w glowe dla max 16g bialka (lub nawet [...]
Siódmy - a co kiedy zapomniałeś napisać Planujesz split partia raz w tygodniu? Bo jeśli tak to średnio wypadają plecy w środę kiedy biceps w poniedziałek. Poza tym dokładnie to samo jest z nogami, które wypadają dwa dni po plecach. Lepiej dać plecy i triceps w piątek a giry i barczysławy w środę Ale nie wiem czy dobrze rozumuję Twoją rozpiskę [...]
[...] w staniu na przemian - młotek 25kg x 10 x 4 serie Brzuch maszyna 30 x 4 serie Ogólnie byłem zajechany jak koń po westernie ......wyrzucam z treningu dwójki i może też trójki , bo padnę przy takim dniu pracy. Spodziewałem się tego , bo tak jest co rok kiedy rozpoczyna się sezon ogrodniczy....taki urok mojej firmy / ale uwielbiam to co robię :-))
[...] (bernardyny?),polowaniu na kaczki (jamniki?itd. Tak jak pisałeś,albo jest się the best w jednej,wąskiej dziedzinie (np.BJJ-parter,ring) albo bardziej wszechstronnym (combaty-nic nie wiadomo,co,gdzie kiedy,z iloma na raz...) Ja wolę wszechstronność. W WT uczą np.walki z zawiązanymi oczami (tzn.w realu w całkowitych ciemnościach?)Dla mnie bomba
[...] i wpłacenia kasy - może właśnie Twój przelew jakoś dłużej idzie? Nie wiem jaką opcję doręczenia wybrałaś, ale ja mogłam sprawdzić na stronie status przesyłki, gdzie jest i kiedy mniej więcej będzie u mnie - pomocna rzecz w takiej sytuacji. Bądź co bądź powodzenia, pewno niebawem będzie ***** Mam Black Rose! Jutro pierwsza konsumpcja omleta z [...]
[...] Zdarza mi się też pójść na TBC. Generalnie - widzę JAKĄŚ zmianę. Wysmukliłam się. Ale tłuszcz jak zalegał - tak zalega. Wiem, wiem. Cierpliwość. Ale kiedy czyta się, że po miesiącu ludziom odpadło 2-3 cm, to tak mi głupio i ta motywacja ucieka... Ostatnio zmniejszyłam nawet liczbę kcal do 1750 (jakieś 2 tyg temu). Też [...]
Sandro: "Nie zapłacimy 50 mln za Cesca" Sternik Blaugrany wyjaśnia w obszernym wywiadzie jak zmienia się strategia drużyny. Milczenie nie przeszkadza sprawności. Sandro Rosell dotychczas unikający reflektorów próbuje spełnić obietnice dane podczas kampanii wyborczej. Zajął się bieżącymi sprawami (odnowienie kontraktu Alvesa i Guardioli, [...]
[...] (wszystko ofc rozpisane przez czlowieka obeznanego w temacie i nadzorujacego ) bylby kulturysta z czasem trener moglby zrobic sobie wolne (o ile dany szympans pojolby kiedy co i jak) btw kulturystyka to nie sport %) btw2 ofc wiele rzeczy zalezy od genow itd alee to raczej ksztalt, kosciec btw3 w sumie szympans jest za inteligentny [...]
[...] )- ostatni posiłek ma być stricte mocno białkowy z niewielkim tylko dodatkiem weglowodanów ; po miesiącu , dwóch nie będziesz potrzebował już ściągawek jak , co , ile , kiedy jeść - właczy się "czucie" - micha będzie odruchowa ; pamiętasz do jakiego wniosku kiedyś doszliśmy w krótkiej konwersacji ws fałdy ? 1/stosuj się do niego 2/ pilnuj [...]
[...] daję dupy, jak nie pobiegam tych 10 minut przed treningiem. Robiłem w domu, i na dworze nie chce mi się biegać po śniegu. Muszę bardziej się wkręcić w dobre rozgrzanie, kiedy nie mogę/chcę biegać. Wyciskanie sztangielek skos - poszło lepiej niż ostatnio. Niewiele, ale jednak. Ostania seria z 29 kg na 6 powtórzeń, a wcześniej 30kg na 4 [...]
[...] Odwodzenie sztangielek w opadzie – tutaj kompletnie OK Biceps - młotki – bardzo fajnie poszło. Ciężary dobre. Przysiady ze sztangą z tyłu – Ostatnio podczas treningu nóg, kiedy już się zacząłem sypać %-), w pachwinie podczas siadu czułem duży ból. Taki promieniujący. Jakby następstwo tych prądów jakie mam czasami. Dzisiaj nie było nic. [...]
[...] masz problemy toaletowe :) Przeczekaj jeszcze z tydzień. Może jakiś probiotyk dobry kup? Wrzuć jak możesz filmiki z MC skoro masz wątpliwości. Swoją drogą skoro miałaś kiedyś już przeboje jelitowe i teraz problem wraca nie myślałaś o odstawieniu glutenu? I kolono to nie takie straszne badanie więc jeśli masz skierowanie to rób :) A co do [...]
[...] sie nie odzywalem dlugo bo siedzialem i lukalem co sie dzieje na forum i czy warto czasami cos napisac wogule i dac znak zycia ze ja wogule jeszcze istnieje do tego mometu kiedy V ludzi ktozy byli w czesniej niz on i nimi pomiatac i sobie drwic z nich dlatego ze zaczol sie wyruzniac nie wiem dlaczego on nagle i wiele innych nagle awansowalo [...]
[...] bliżej lub za tylną krawędź, bo mam wrażenie jakby mnie cos blokowało na przedniej nodze (łydka). Dziwne uczucie, jakby niedokrwienie. 3. Jak to jest ze smarowaniem deski, kiedy, jak. 4. Konserwacja dechy po zakończonym sezonie. 5. Odpowiednie ubranie, jakie, co polecacie. Mam nadzieję że znajdzie ktoś czasz aby odpowiedzieć na moje nużące [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
