[...] spokojnie i mysler ze w rewanzu nie bylu by juz takich obaw a w atenach oczywiscie nie wykorzystane sytyuachje w 1 polwie czyli zabralko tego co wisla potrafila robic w PU kiedy grala z schalke czy inniymi zespolami 2 mecz na wyjezdzie kiedy wykorzystywala okazje w 1 polowie ale to niestety umial robic tylko zuraw !! a 2 polwie to oczywiscie [...]
dziś nie wiele jedzenia,ale późno wstałem to dlatego :D wczoraj nie pisałem bo cały dzień byłem na zawodach w Wodzisławiu i nie było kiedy xD zawody w miare,to były moje pierwsze takie poważniejsze zawody ^^ wiem co muszę poprawić i na czym się skupić przed Debiutami w marcu :D dlatego troche zmodyfikuje trening bardziej pod kątem Armwrestlingu ;] [...]
Gram teraz znowu w to troche i powaznie jest kilka wad, ktore wkur... mnie, czyli np. krew wygladajaca jak pixele kiedy spada na mate, rozciecia chyba krzepna w sekunde(czyt. dla mnie powinni miec ryj caly we krwi jak maja czolo rozwalone), slabiutki tryb kariery i tworzenia zawodnika tutaj poszli na latwizne zdecydowanie dla mnie to najwazniejszy [...]
[...] ćwiczeń. Granica między przyjemnością uprawiania sportu a uzależnieniem jest w zasadzie trudna do uchwycenia. Kiedy jednak prawie pół dnia spędzamy na modelowaniu sylwetki, kiedy liczymy kalorie, a w naszym terminarzu pojawiają się hasła: multi-power-program, technoaerobik, jogging, spinning czy bodystyling - eksperci sugerują przynajmniej [...]
[...] różnoraki rozstaw , a wtedy się wszystko powinno wyjaśnić. Wracając do kumpla , który ma obawę przed głębokimi siadami ;-D do dzisiaj nie udało mu się tego przezwyciężyć..kiedy stoję obok niego asekurując go owszem zrobi głębokie siady , ale kiedy już nikogo nie ma to ciągle ten strach..obawa przed tym , że może się wyj.e.ać jest zbyt silna. [...]
Dzięki za odpowiedzi. :-) Doobra zostawmy te Ciary Giselle i inne płasko tyłki:) Bez sensu :-) Co do tych 50 kg...Po prostu chciałam szczerze o sobie opowiedzieć. Powyżej 53 kg (nie ćwicząc) czuję się już niekomfortowo. Jednak zdaję sobie sprawę z tego, że mięśnie też ważą i to więcej jak tłuszcz, jestem świadoma, że Ćwicząc wyznacznikiem nie jest [...]
Co do pytania o dietetykę...nie powiedziałabym że się tym "zajmuję", ale jeśli chodzi od kiedy się interesuję jak jeść żeby było dobrze, to mniej więcej od momentu założenia mojego dziennikano i cały czas podpatruję, czytam i chłonę wiedzę. Nie bój się diety, tylko takiej porządnej, na której nie będziesz głodna i pamiętaj że wbrew [...]
[...] na Pume, a póki co możecie napisać, czy wg. Was dużo klata odstaje od pleców;D Jeszcze może słuszna uwaga, która też da troche do myślenia: Do 2-3 dni po treningu klatki, kiedy jest zakwaszona, albo mam wrażenie, albo tak po prostu jest: klatka jest bardziej pełna i ma "rzadziej" takie mocniejsze lipo. To jest chyba to samo co [...]
[...] to się znów ustawi(napięcia mięśni) Pomagają też skłony na rzymskiej ławce na grzbiet-ale też nie mogę tego robić w nieskończoność. Jutro trening pleców-trochę się martwię-ale może dziś się to już rozrusza i naprawi :) Tak wygląda wykres wagi w tym miesiącu-widać ,kiedy było jakieś doładowanie /SFD/2016/7/24/92eec3675f6c4012bcbe8c42fa3abb40.jpg
Po programie,a właściwie po dwóch-jest niedosyt,bo treningu pleców,barków,klaty nie zrobiłem-nie było już kiedy,i jeszcze cięzarowców musiałem na pociąg podwieź. Ale nic się nie stało-trochę regeneracji zawsze się przyda a w czwartek to się nadrobi :) Mały skrót z niedzieli-byłem tam ,jak w ukrytej kamerze :) https://youtu.be/J5ErYwRNKp8 Na [...]
[...] ) Jak dostarczę wszystkie wyniki to wtedy ustawi leki, ale wspominała o Eutyroxie. Jeśli ktoś obeznany w temacie wpadnie to: Pytania mam dwa - próbuję układać miskę według kiedy lejdi ma niedoczynność tarczycy, przeglądam dzienniki dziewczyn tarczycowych ale chyba póki co nie ma sensu się wzorować bo każda to oddzielny przypadek, więc opieranie [...]
albo ten szok kiedy mówisz, że masz wszystko policzone - ciąle słyszę, że to szaleństwo, męczarnia i buk wie co jeszcze :-D a jak mówię, że jeżdzę co sobotę na bazar eko w celu nabycia prawdziwych jaj, mięsa etc, to już w ogóle pukają się w głowę :-D naprawdę znajomi chyba uważają mnie za niezłego freeka ;-)
Od kiedy to poziom glikogenu po śnie jest uszczuplony? Nawet trening siłowy nie uszczupla glikogenu w jakimś znacznym stopniu, a co dopiero zwykły sen. Co o osobach będących na IF. Wtedy mogą biegać o godzinie 10 czy 12 na czczo, kiedy poziom kortyzolu już opadnie. Zwiększona ilość kwasów tłuszczowych we krwi pozwala efektywniej spalać tłuszcz [...]
[...] (brzuch i łydki na koniec treningu. Ale takie ułożenie nie jest regułą można przeplatać partie, a grupy priorytetowe dać na początek treningu, kiedy jesteśmy pełni sił. ALRI Cały trening rozpisany jest równo na 9 tygodnie podzielony na 1,4,7 tydzień power 2,5,8 tydzień rep range i 3,6,9 shock W tygodniach power [...]
Od kiedy przeszłam na dietę lejdis jem więcej białka a mniej węgli. Warzywa i owoce bez zmian. Owoce to jabłko, banan, truskawki- raczej jedzone do południa. Warzywa to surowa marchewka, papryka, seler naciowy, fasolka zielona..różnie, zależy do tego co jest w domu. Piję zapewne za mało, zawsze miałam z tym problem choć staram się pić więcej i [...]
jakie createstiny !!! chociaz co za roznca czy i tak bedziesz zadowolony wiem co mowi taki zawsze jest poczatek mojej masy!!! pozdzro i kupujcie "od sniezynki" warto bo takich promocji nie ma !!!! odzywki za poldarmo i to w okresie kiedy najlepiej budowac miesnie
[...] tez nie zawsze do końca tak jest.. Juz rozmawiałam właśnie o tym z Bziubzius, że np wprowadzanie takich planowanych cheatow budzi we mnie jakieś stare nawyki z przeszłości kiedy miałam na zmianę problemy z kompulsywnym objadaniem, glodzeniem się i epizodami bulimicznymi. I jak już zjem ten planowany cheat to mam zaraz myśli, że może by zjeść [...]
Zrobiłam taką fajną tabelkę w excelu i nie mogę jej wkleić Wczoraj padłam jak mucha, nawet nie wiem, kiedy zasnęłam, dlatego nie było ani michy, ani treningu MICHA: TRENING: Trochę się zmasakrowałam, bo jak weszłam do toalety po treningu, to musiałam usiąść i powstrzymać się od wymiotowabnia. W domu nie było lepiej, a tu jeszcze kolacja Także [...]
Ile zajmuje Ci trening cały? Ja przeważnie mogę jeszcze coś pobiegać po siłce, ale nie wychodzą już interwały, jeśli za długo robię trening. PS Jak się dźwiga dziennie ciężki obosieczny miecz, dzidę, przerzuca tonę żelastwa nad zlewem, to może być problem z motywacją. Kiedy miałaś regenerację (wiem, że miałaś przerwę, ale liczy się co robiłaś), [...]
Ja osobiście jestem zdania, że dieta zbilansowana jest najlepsza na początek. Dopiero wtedy, kiedy czysta i rzetelna dieta przestanie przynosić rezultaty można sięgać po modyfikacje i kombinacje w makrosach i komponowaniu posiłków. Zwykle dieta zbilansowana daje świetne efekty. Jeżeli oczywiście jest realizowana w sposób należyty :) Zerknij sobie [...]
WISŁA KRAKÓW
