[...] ani z makaronu (jedno i drugie odpowiedniej jakości) ani z ziemniaków... Jedynym wyjątkiem są zdiagnozowane problemy zdrowotne np.nietolerancja glutenu lub sytuacja, kiedy właśnie je diagnozujesz pod okiem dietetyka. Masło jadane z umiarem i uzupełnione innymi potrzebnymi tłuszczami nie szkodzi - nie ważne czy ma 63% tłuszczu (masła [...]
Eh jak ja sily nie mam na wieksze, nogi jeszcze jako tako, ale w rekach to posucha totalna. Teraz sprobuje robic na nogi 15-20, bo robilam 10-15 kg. A rece to nie wiem, niczego sobie nie narzucam, bo zalezy od rodzaju cwiczenia jest zle albo gorzej. W ogole uswiadomilam sobie, ze musze doliczac to na czym smaze. No i. Przeczytalam jakis artykul, [...]
[...] Amylase, Inulase) - trawiacych weglowodany. 4.5 Lbs.->~$25 ************************************************ Kolejna linia suplementow (zaraz po TapouT) o niej moze kiedy indziej - chodz jest promo na BB.com 1+1free! scisle powiazana z MMA poprzez jej zalozyciela -> Charles David "Chuck" Liddell'em 'The Iceman' 11 produktow [...]
[...] sztandze nieolimpijskiej takiej jaką ja mam w domu to po prostu nie zastanawiać się nad jej ciężarem. Masz sztangę i z serii na serię dokładasz coś aż dojdziesz do punktu kiedy uznasz że na dziś starczy. Druga praktyczna metoda do domu to nie liczyć powtórzeń, po prostu robić "kilka" ruchów. Trzecia praktyczna metoda to nie [...]
[...] treningu i spadek lub niestabilnośc formy. Kruszek, wersje "ze zwisu" są bardzo wartościowe wbrew pozorom, tak jak kolega wspomniał rozwijają second pull, ponadto kiedy ma się już dosyć robienia power clean można dalej śrubowac wynik robiąc clean pull+hang clean a dla snatch-snatch pull i hang snatch. Można robić clean i hang snatch [...]
[...] u takich osób jest nawyk ciągnięcia do samej góry, a ciężko wyrobić nawyk szybkiego zejścia. Stąd osłabia się siła ciagu i dojcie do odpowiednich rezultatów tzn do sytuacji kiedy nasza wersja "na siad" będzie lepsza niż "siłowa" może zająć dłuższy okres czasu, tzn pół roku, rok. Stąd wiele prodresji uczenia techniki zakłada [...]
[...] przyglądając się na swój organizm na co będziesz reagował . 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie obciążenia 3. jedzenie 4. spanie tyle . Czas będzie ci wyznaczał twoją indywidualną drogę treningową . "Zażywane suplementy: W planach Mass XXL i Kreatyna :)" Te zabawki zostaw do momentu kiedy wejdziesz na jakieś sensowne obroty treningowe .
[...] siatke stabilizator powoduje ze osłabiasz miesnie stabilizujące co jest niewskazane. Profesjonalisci np mają specjalne cwiczenia bez stabilizatoró by owe miesnie trenowac. Stabilizator tak ale tylko w trakcie meczu lub cwiczen na siatce w pozostałych przypadkach kiedy masz spokojna głowe ze nikt ci na noge nie spadnie sciągaj i trenuj bez niego
ale deke konczysz 2 tyg porzed testem w tym cyklu co rozpisales, wiec jakbys miał troche oleju w głowie wiedziałbys kiedy masz zaczac odblok poza tym cykl i odblok z dupy Zmieniony przez - TestoBoy w dniu 2010-03-31 14:42:17
[...] drążka podchwytem 45kg 5x5 uginanie nóg leżąc 18 kg i prostowanie nóg siedząc 30 kg (superseria) 3x10 biceps i triceps (superseria) 8kg 5x5 10.01.15 Mało czasu i nie było kiedy zjeść odpowiedniej ilości kalorii, nawet nie miałam nawet zbytnio uczucia głodu, nie wiem o co chodzi. Najwyżej trzeba bedzie jeść na siłę bo czuję że siła jakby mi [...]
https://i.imgur.com/BfzVPI8.jpeg Cris Cyborg nie chce się ścigać w rewanżu z Arlene Blencowe na gali Bellator 279: "Zawsze mam pięć rund, żeby zakończyć walkę" Cris Cyborg stosunkowo szybko rozprawiła się z Arlene Blencowe, gdy walczyły w 2020 roku. Dlatego też wielu fanów było zaskoczonych, gdy ogłoszono, że rewanż odbędzie się w sobotę na gali [...]
[...] uwielbiamy być underdogami. W historii zdarzały się wielkie walki. Mam kolegów z drużyny, którzy zaszokowali świat. Tak, jestem gotowa, aby to zrobić. W 2020 roku, kiedy miałem pierwszą okazję, pozwoliłam, aby ta chwila umknęła i jestem wdzięczna, że mam drugą okazję, aby tam wejść i po prostu wykonać zadanie.” Pierwszy raz, gdy [...]
[...] i chyba zdecyduję się przy tym fbw na progresje ciezaru w kazdej serii przy ilosci powtorzen 10-8-8-6(albo 10-8-6) no i starajac sie zwiekszac ciezar co tydzien. Pytanie brzmi czy zwiekszac nawet kiedy konczy sie to powtorzeniami wymuszonymi? np przy cwiczeniu klatki kiedy 4-5 razy zrobie samemu ale na koncu potrzebna pomoc partnera?
Co do jaj do się trochę zdziwiłem, bo do tej pory tylko słyszałem o nich jako o "bombach cholesterolowych". Orzechy włoskie zajadam przed każdym egzaminem :] A wracając do karnityny... Czy jeśli zacznę ją brać wtedy, kiedy rozpocznie się sezon=jak stopnieje śnieg i zacznę skakać na rowerze ile tylko się da, karnityna pomoże?
[...] ale tylko jesli przy okazji ograniczymi wysilek i obciazanie uszkodzonych powierzchni stawowych do odpowiedniego poziomu. W przeciwnym razie nie ma sie co dziwic, ze kiedy odstawimy deke dolegliwosci moga powrocic ze zdwojona sila. Bo to jest tak, ze koles z bolami lokci cwiczacy powiedzmy 15-kg hantlem biceps czy tam triceps przed [...]
powiem tak, z dietą nie miałam nic do czynienia... tzn. dopiero próbuję ją sobie jakoś rozpisać, suplementacji pod niedoczynność tarczycy brak... co do miesiączek, od kiedy przytyłam miałam tak, że były 4 razy w roku - co 3 miesiące, żaden ginekolog i endokrynolog nie pomógł mi w tej sprawie... dopiero od roku jakoś "samo" się to w miarę [...]
[...] moze faktycznie przyniesie efekty trudno mi go oceniac obiektywnie bo nie wiem jakie przynosci kozysci co do przedramion dobrze by bylo wymeczyc je odrazu na jednym treningu kiedy najwiecej pracuja pozatym czesto poleca sie takie laczenie sam stosowalem i nie narzekam no ale dalej nie wiem co z prostownikami sa to bardzo wazne miesnie ktore [...]
[...] Podciągałem sie robiąc tzw smarowanie gwintów. To jest dokładnie opisane w książce bodajże Skazany na Trening z tego co pamietam. W skrócie: Podciągasz sie zawsze wtedy kiedy masz na to czas. Tzn: Nie robisz załóżmy 3 serii na siłowni, tylko wstajesz rano, robisz ze 2-3 serie do 70% zmęczenia tych mięsni. Za godzinke robisz to samo, jak czas [...]
Bobsoon, jeśli jeszcze nie próbowałeś medytacji przed snem to może sprawdź czy będzie to dla Ciebie rozwiazanie na problemy z zasypianiem/budzeniem sie w nocy. możesz coś więcej napisać na ten temat? Ja zainteresowałem się tematem w momencie jak miałem problemy zdrowotne ale też dlatego aby znaleźć sposób na zredukowanie stresów życia codziennego, [...]
[...] i wydawac kase jesli glownym celem jest breakdance. Chociaz jesli bardzo chcesz to ci nie zabraniam ale narazie to poeksperymentuj w domu z wlasnym ciezarem, bo nie wiadomo kiedy bedziesz miec koljena zajawke. Drazek powinien ci rozwinac przedramiona, bicepsy, barki i plecy tazke podciagaj sie (z czasem z obciazeniem jakims). Co do chodzenia na [...]
prośba o ocenę ilości aktywności
