[...] dobowa: 3539 kcal 249 g białka 97 g tłuszczu 410 g węglowodanów Plus pewno ze 300-400 kalorii z kanapek. Mało kalorii bo po nocce a potem wczesniej do spania i nie było kiedy jesc. przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g bcaa Stano robi swoje, pompa na dobrym poziomie, a nawet na bardzo dobrym. [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/45ab7a0e01224991b86e529447af81a6.jpg STANOFUSION Typowy przedtreningowy suplement, dla lepszej pompy, koncentracji i pobudzenia. Ciężko określić kiedy zawdzięczamy efekty jej działaniu - wiadomo, że zawsze są lepsze i gorsze treningi dlatego raz pompa jest większa a raz mniejsza tak samo z pobudzeniem ,motywacją i [...]
też mam sporo trawy do koszenia;d ^^ ale nie ma kiedy ~~~~~~ Dobra weekend majowy się skonczył, chociaż ja tak miałem obkrojony;d Piatek i sobota melanż. Nie ma co pisac bo to DNT, ogólnie reset ;-) Od dziś juz trzeba jechac na 100%, bo czasu mało. Zaczne od jakiś 3600 kalori w DT i bede ciął pewno co tydzień. Zobacze jak pójdzie. Tłuszczu mam [...]
[...] na wyjmowanie i ubieranie tych workow, a pozniej na ich zdejmowanie i musisz gonic grupe. Oplacalnosc tego typu patentow jest rachunkiem zyskow i strat. O ile na poczatku, kiedy uczestnikow bylo jeszcze stosunkowo duzo, a kolumna rozciagnieta, mozna bylo zastosowac taki trick i wcale nie stracic kontaktu z reszta. Nie wiem jednak jak to [...]
[...] woda lub droga powietrzna poruszam sie by zobaczyc jaki jestem twardy.E-ewidentnie twierdze ze w spiworz i karimacie czuje sie jak u siebie w chacie.K-kiedy psycha i cialo mi wysiada z godnoscia przyjme porazke.C-calym swoim postepowiem ,bede pokazywal hart ducha, konieczny bo prowadzic wlake z zadaniem do konca.J-jestem [...]
[...] „Myślę, że ta walka była uosobieniem mnie występującego tam i cieszącego się życiem, cieszącego się tym co robię, cieszącego się swoim powołaniem i to był pierwszy raz, kiedy sędzia chwycił mnie za rękę i nie obchodziło mnie czyja ręka zostanie podniesiona… Kocham swoje życie i kocham to, że ta walka była częścią mojej kariery” – powiedział [...]
[...] "muła" nawet jesli łykniesz sobie Carbo i zjesz "elegancki" posiłek, w tym wypadku MCT sprawdza sie rewelacyjnie! W trakcie ciezkiego cyklu treningowego kiedy np. cwiczysz SW codziennie w okolicach 4-5 dnia możesz juz być niezle zmęczony :/ MCT dje mi to iż nastepnego dnia rano po zastosowaniu czuję się [...]
[...] 50g schabu..ale to oznacza mniej białka Nie wiem z czego to wynika ale mam strasznie parcie jedzenie, czy ja może nie powinnam zwiększyć kaloryczności chociaż w 3 dni kiedy mam najcięższe treningi? bo nie chcę już spadać z kilogramów!! Widzę że się sylwetka zmienia na plus -nawet plecy się zaryswują ale z drugiej strony widać mi kości i [...]
[...] machania, dokładasz minuty do aero, tylko po to, żeby spalić więcej kalorii Owszem, ćwiczymy dla poprawy sylwetki, ale niech daje to radość. Zobacz, jak się cieszysz, kiedy uda Ci się poprawić czas czy dołożyć ciężaru. Masz SATYSFAKCJĘ, że robisz coś dobrze. Odprężasz się, a wtedy... Chudnie się łatwiej Bo prawda jest taka, że jeśli [...]
[...] jak szkoła praca, i nie można być zawsze na treningu, ale z tym idzie się pomówić z trenerem, że jest taka sytuacja a nie inna i na pewno trener to zrozumie. Trenuje wtedy kiedy mogę, a jeżeli komuś na prawdę zależy, znajdzie czas na trening zawsze, nie mówię, że akurat w te dni kiedy jest trening, ale w innym czasie. Czy godzinkę poświęcić to [...]
a teraz na marginesie cały czas staram sie sledzic moj temat kiedy tylko moge i cieszy mnie to ze sa w nim tak ciekaee dyskusje to pozwolcie ze teraz ja sie wypowiem a wiec tak : hugo 1991 -co do zdjec to wkółko ktos z was narzeka ze sa do dupy ze przy lustrze ze mam reke blisko siebie co robi sie meczace ,ale okej postaram sie o jeszcze lepsze [...]
[...] w razie czego jednak z tym poczekala. Jak myślicie? Gdyby o mnie chodziło, nie wracałabym do hormonów Oczywiście decyzja należy do Ciebie, ale mnie się wydaje, że teraz, kiedy podnosisz kaloryczność diety i zawartość tłuszczów zwierzęcych, organizm powoli się stabilizuje i okres powinien się pojawić. Zresztą, możemy spróbować wprowadzić [...]
Na kursie z żywienia w sporcie nam polecali ten olej. To co pisałam, że tyje w okolicach ud i bioder to nie od wczoraj (generalnie wszystkie treningi mam też mocno obciążające nogi - zajęcia grupowe ze sztangami, rowery i inne wzmacniające i nie zredukuję tego, dlatego szukam alternatyw treningowych - oprócz oczywiście poprawy jakości odżywiania), [...]
[...] pierwszy raz, gdy ktoś coś komuś obiecał i nie doszło do tego? Nie, to nie pierwszy raz. Nie możesz sobie usiąść z założonymi rękoma i powiedzieć: „wiesz co, mogę to dostać, kiedy tylko zechcę, więc po prostu będę sobie siedział i jadł ciasto już teraz i miejmy nadzieję, że dostanę to, kiedy tylko będę gotowy.” Nie, to tak nie działa. I to jest [...]
[...] lapy, rozwin plecy zeby byly wprost proporcjonalne i przepiekna sprawa!! qba sila miazga nogi grubaszne jak filary wiec pozytywnie. ps. pytanie do grubego grzesia: kiedy stosowales clexane na cyklu? i jak dlugo robiles miedzy tym offa? sprawdzales jak regauje saa z clexane a poziom plytek krwi? pytam bo akurat jestem po 3 operacji i mam [...]
[...] wogole narazie cos teraz zmieniac czy poczekac az skoncze ten plan bo sila ciagle idzie....no nie wiem ...dodam jeszcze ze mam zamiar zrobic cykl na kreatynie ala nie wiem kiedy go zrobic ...czy teraz jak zejde na 8 pow. czy jak zmienie cwiczenia zeby masa szla....no to tyle moze troche glupie pytania ale mysle ze lepiej sie zapytac zeby robic [...]
[...] wogole narazie cos teraz zmieniac czy poczekac az skoncze ten plan bo sila ciagle idzie....no nie wiem ...dodam jeszcze ze mam zamiar zrobic cykl na kreatynie ala nie wiem kiedy go zrobic ...czy teraz jak zejde na 8 pow. czy jak zmienie cwiczenia zeby masa szla....no to tyle moze troche glupie pytania ale mysle ze lepiej sie zapytac zeby robic [...]
Tak. MC to ciężkie ćwiczenie wielostawowe, które wykonujemy na początku treningu, kiedy mięśnie nie są jeszcze zmęczone czyli rozumiem ze moge zaraz po rozgrzewce? jako pierwsze cw w serii? a teraz sie bede chwalic a co sama jestem w lekkim szoku Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-17 20:17:04
[...] i to jeszcze z indii idzie lub ze stanow:-D i takie tam inne jak czlowiek ma duzo czasu to moze znalesc.....juz mnie dupa od lezenia boli..... mam tylko dwie pozycje kiedy jest ok ....jak tylko wychodze ...bol wraca.....wiec leze sobie cytujac Sztura ..nic sie nie dzieje, nuda:-) juz nawet nie mam co ogladac ...3 dni w lozku [...]
Robisz 15 męskich pompek 88-O Szacun Ja wymiekam po 13 sporobuj hindu push up to potem zwykla pomka to pikus/-)_ a dzisij poboieglam ..juz nie wiem kiedy biegalam ..endo sie zawiesilo na 1 km ale i tak kazdy km zeszlam ponizej 7 min 8-) malzonek sie ze mnie smieje ) bo on biega 5 min/km .....a ja mu na to ale ja w MC podnosilam 65 kg ...@@-) [...]
TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!
