Pomoc w zmianie planu...P&P

Dzieki za odp...I ile czasu robic ta liniowke?? 4 tyg i potem schodzic po 2 powtorzenia ???

Dopóki siła idzie,nie zmieniaj zakresu.Tyle że w niedalekiej przyszłości zapewne dopadnie cię stagnacja masowa,to normalne.Wtedy przydałyby się jakieś zmiany w ćwiczeniach uzupełniających.

acha to fajnie:) stagnacja masowa juz mnie dopada powoli widze po sb:)mam jeszcze jedno pyt.a jak zmienie teraz zakres pow jak pisales wczesniej na 10/12 pow to nie zmieniac ciezaru na nizszy tylko leciec z tym co zostanie z poprzedniego tyg. tak ??:)ale jak nie ujme troche ciezaru ze sztangi to nie dam rady chyba zrobic zalozonej liczby pow:)

Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2013-01-08 20:56:28

No pomyśl trochę.....

ale jak nie ujme troche ciezaru ze sztangi to nie dam rady chyba zrobic zalozonej liczby pow:)


Sam sobie odpowiedziałeś na to pytanie.

no wiem wiem ...:):) dopisalem to ostatnie zdanie pozniej bo pomyslalem ...:):)no dobra a jak skonczy mi sie sila to co wtedy jak mam nie schodzic z zalozonej liczby pow na nizsza??

Trochę nie rozumiem pytania.Jeżeli siła stanie(tj. przynajmniej 2 treningi na tych samych obciążeniach) schodzisz na niższy zakres.

dobrze juz rozumiem dobra a jak dopadnie mnie juz stagnacja na masie to duzo musze zmienic cwiczen w planie ( bo te glowne silowe zostawiam )??

Czasem wystarczy zmienić sam zakres powtórzeń,ew. dodać jakąś metodę intensyfikacyjną.W innym wypadku trzeba zmienić całkowicie ćwiczenie,lub tor ruchu.Sprawdź na sobie.

ok dziekuje Ci bardzo :) bede sprawdzal na sobie jak cos to bede sie odzywal w tym temacie 3maj sie

Witam....mam pytanie ktore mnie dreczy juz kawalek czasu i nie wiem co ma zrobic to sie pytam
tak wiec widze juz po sobie ze dopadla mnie stagnacja masowa i nie wiem co mam zmienic w planie
bo cwicze nim juz w miare dlugo sila idzie ciagle(cwicze ta liniowke i jestem juz na 10 pow)
a dokladniej nie wiem czy zmienic np w cwiczeniu ze sztangi na hantle,jak i rowniez nie wiem
ile cwiczen zmienic bo te glowne napewno musze zostawic...i w ktorym momencie cos zmienic
zeby masa szla i czy wogole narazie cos teraz zmieniac czy poczekac az skoncze ten plan bo
sila ciagle idzie....no nie wiem ...dodam jeszcze ze mam zamiar zrobic cykl na kreatynie
ala nie wiem kiedy go zrobic ...czy teraz jak zejde na 8 pow. czy jak zmienie cwiczenia zeby
masa szla....no to tyle moze troche glupie pytania ale mysle ze lepiej sie zapytac zeby robic
jak najlepiej z gory
dziekuje i czekam na odp.