SpectroMan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

198

przeczytanych postów

2875

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.06.2020 (11:55)

Data rejestracji 04.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Badania na koniec odbloku	16	2018-04-27 09:41
Doping	kolejny cykl meta+enan+bold	17	2016-09-09 20:40
Doping	Odblok po 20 tyg	53	2016-02-03 10:34
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase witam , cwicze juz tym planem dosyc dlugo i chcialbym sprobowac czegos innego nowego , poniewaz ten plan juz jest dla mnie monotonny i przyzwyczailem sie do niego , nie mam za bardzo pomysłu co by to moglo byc , chcialbym nadal cwiczyc 4 x w	7	2015-12-14 13:15
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w zmianie planu...P&P witam...wlasnie cwiczylem planem p&p (cykl + przerwe=12tyg) i nadeszla pora na zmiane planu :) tylko problem polega na tym ze nie wiem co mam zmienic w tym planie zeby bylo dobrze,poniewaz nigdy tego nie robilem(zawsze zmienialem caly plan a nie	140	2011-12-19 19:05
Doping	pierwszy cykl tesc + tren	18	2015-04-09 08:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 75 kg 178 cm witam prosze o ocene mojej diety/poprawke. wiek: 22 wzrost: 178 cm waga: 75 kg cel : masa trening 4 razy w tygodniu /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/642d366f8fd24559ab0b236eeacf8346.png	32	2015-02-22 15:44
Odżywki i suplementy	kreatyna maly problem witam...mam takie pytanie do was kiedy moge zaczac brac kretyne zeby bylo najlepiej?? problem polega na tym ze cwicze planem treningowym juz 5 tyg. i zmieniam co jakis czas zakres powtorzen na nizszy i nie wiem kiedy mam wziac ta kretyne teraz w	2	2013-03-17 16:59
Trening dla zaawansowanych	Trening P&P do oceny.... witam,ulozylem plan push&pull... 4x w tyg. [poniedzialek, wtorek, czwartek, piątek]...predzej wsawilem plan split partia 2xtydz ale koledzy polecili mi p&p....wiec go napisalem i prosze o pomoc...:) ****dane	4	2011-09-25 20:39
Odżywki i suplementy	xpand post i gainer...POMOC witam....zakupilem nie dawno xpand'a post'a i gainer i nie wiem jak dawkowac te odzywki...bo post i gainer jest po treningowy...i gainera czytalem ze tez najlepiej brac po treningu... i mam takie pytanie 1.czy moge brac xpand'a post'a przed	4	2011-09-06 12:24
Trening dla zaawansowanych	Push&Pull do oceny....POMOC witam, kilka dni temu napisałem plan treningowy do oceny na forum, ale koledzy polecili mi inny plan, który właśnie napisze do oceny...jest to plan push&pull 4x w tyg. [poniedzialek, wtorek, czwartek, piątek]...teraz wklejam	4	2011-09-03 17:48
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 2x w TYGODNIU...POMOC witam...chcial bym a byscie mi doradzili co jest nie tak w moim planie treningowym... pomogli,pokazali bledy i dlaczego wlasnie tak...:) czy dobrze sa dobranie cwiczenia, czy sa w dobrej kolejnosci itp itd, ogolnie mowiac czy jest ok:):) oto	14	2011-09-01 16:07
Trening dla początkujących	trening split partia 1 tyg...pomoc... witam... ma problem z planem treningowym splitem partia raz w tyg...prosilbym o sprawdzenie mojego planu i jak cos w nim nie tak to o pokazanie mi bledow dziekuje...:) oto plan: pon. klatka 1.wyciskanie na plasko 4 serie 2.wyciskanie	3	2011-08-20 19:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Badania na koniec odbloku	2018-05-01 13:46
Doping	Badania na koniec odbloku	2018-04-30 17:18
Doping	Badania na koniec odbloku	2018-04-29 13:57
Doping	Badania na koniec odbloku	2018-04-28 23:05
Doping	Badania na koniec odbloku	2018-04-27 12:47
Doping	Badania na koniec odbloku	2018-04-27 12:26
Doping	Badania na koniec odbloku	2018-04-27 10:32
Doping	Badania na koniec odbloku	2018-04-27 10:04
Doping	kolejny cykl meta+enan+bold	2016-12-13 17:40
Doping	kolejny cykl meta+enan+bold	2016-12-13 17:37
Doping	kolejny cykl meta+enan+bold	2016-12-13 17:29
Doping	kolejny cykl meta+enan+bold	2016-12-13 17:18
Doping	kolejny cykl meta+enan+bold	2016-12-13 16:56
Doping	kolejny cykl meta+enan+bold	2016-09-09 21:32
Doping	kolejny cykl meta+enan+bold	2016-09-09 21:05
Doping	kolejny cykl meta+enan+bold	2016-09-09 20:50
Doping	Odblok po 20 tyg	2016-05-07 10:20
Doping	Odblok po 20 tyg	2016-05-06 21:39
Doping	Odblok po 20 tyg	2016-05-06 20:11
Doping	Odblok po 20 tyg	2016-05-06 17:45
Doping	Odblok po 20 tyg	2016-04-09 12:36
Doping	Odblok po 20 tyg	2016-04-08 13:16
Doping	Odblok po 20 tyg	2016-04-08 12:00
Doping	Odblok po 20 tyg	2016-04-08 11:32
Doping	Odblok po 20 tyg	2016-04-08 08:42
Doping	Odblok po 20 tyg	2016-04-07 12:20
Doping	Odblok po 20 tyg	2016-04-06 14:52
Doping	Odblok po 20 tyg	2016-04-06 11:41
Doping	Odblok po 20 tyg	2016-04-01 17:48
Doping	Odblok po 20 tyg	2016-04-01 17:36