co i kiedy

Witam, ćwiczę drugi miesiąc na siłowni (zazwyczaj rano ) i mam pytanie o dawkowanie Bcaa Kreatyny i Tauryny (wszystko firma Trec ) kiedy i w jakiej ilości i czy nie będzie kolidowało ze sobą? dodam ,że również gram i trenuje piłkę nożna. z góry dzięki za odpowiedz rozpisz treningi siłowe, piłkarskie co kiedy i w jakie dni.

[...] się i przed treningiem. Czy różnica czasu 5 rano, a 19 nie jest zbyt znaczna co do odstępu? I czy nie lepiej wziąć później kreatyny, np. dopiero przed 9? Na dodatek w dni kiedy nie ide do pracy wstaje np. o 10-11. Byłoby 5 godz. różnicy, czy to nie za dużo i nie lepiej brać o stałej porze? 2. Jako, że pierwszy posiłek zawiera już białko, a [...]

[...] się i przed treningiem. Czy różnica czasu 5 rano, a 19 nie jest zbyt znaczna co do odstępu? I czy nie lepiej wziąć później kreatyny, np. dopiero przed 9? Na dodatek w dni kiedy nie ide do pracy wstaje np. o 10-11. Byłoby 5 godz. różnicy, czy to nie za dużo i nie lepiej brać o stałej porze? 2. Jako, że pierwszy posiłek zawiera już białko, a [...]

[...] nie jest, to jakieś tam zmiany hormonalne zachodzą i skoro z tego powodu puchniesz to przy następnej fazie pewnie sie cos pojawi, przy następnej znowu więcej, więc najlepiej po prostu reagowac zgodnei z tym co sie dzieje kiedy uznamy ze jest za duzo. pij mniszka lekarskiego on wspomaga prace wątroby co usprawnia pozbywanie sie nadmiaru hormonów

[...] sera ale mnie ubiegłaś. jakoś jak węgli 0 to ser wydaje się idealny składowo no i dla smaka, no już już ogarniam się}:-( -chcialam to aero między DT ale na razie nie mam kiedy @-| będę szukać czasu -Fela bez węgli nie jest źle, ale jak nagle wchodzi +100 WW to wydaje sie tyyle jedzenia! ;-) Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-11-30 08:32:54

[...] pożarna. Jeżeli nie ćwiczą, nie podnoszą swej sprawności, nie prowadzą stale rozpoznania potencjalnego przeciwnika, nie przygotowują się do walki z nim, to w przypadku, kiedy zaistnieje konieczność ich użycia, nie potrafią szybko i skutecznie walczyć. Kiedyś takie choroby jak ospa naturalna, zbierały ogromne żniwo. Zostały opanowane dzięki [...]

[...] sa antykatabolikami,ale MHB przy diecie redukcyjnej ma znaczny wpływ na spalanie tłuszczu. 3 i 4)gotuj je z warzywami i dodawaj przyprawy,to powinno je urozmaicić,w dni,kiedy nie ćwiczysz z ciężarami,rób aeroby. 5)białko po treningu razem z węglowodanami(ryż albo odżywka węglowodanowa),co do syfów,to nie wiem,nigdy ich nie miałem 6)jasne,że [...]

[...] mięśnia, zimowa kilku miesięczna masówka nie była zbyt udana (popełniałem mnóstwo błędów). Z tego co jest chciałem zrobić w miare plażową sylwetke. Nie chciałem czuć wstydu kiedy zdejme koszulke, prawie całe życie byłem grubaskiem, więc moim celem było pozbycie się kompleksów i podredukowanie (nie ważne, że będe wyglądał jak patyk). Główne [...]

[...] coś nowego - (widoczne dziurki na bucie) wydaje się, że to takie coś jak Adidas zrobił z climacool, ale to zupełnie co innego. Są dwie warstwy. Ta wewnętrzna wsiąka pot, kiedy grasz w upale i odprowadza go właśnie tymi dziurkami, a jeśli grasz kiedy pada, to przez te dziurki wchodzi woda, która jest tam zatrzymywana co powoduje, że noga [...]

Jakbys choc zwrocil uwagę na moje posty to byś wiedział jakie modele proponuję i do jakiej kwoty, czytaj wszystko zanim coś w moją stronę napiszesz. Mi zrobiło różnicę kiedy miałem total 90tki(III FG) a kiedy np. copy lub vaporki czy tam tiempo,gdyż w totalch nie zawsze mi wychodzilo wszystko co chciałem- moze to zmiana obuwia wpłynęła(2 seozny z [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Cain-Velasquez-Francis-Ngannou-Jon-Jones.jpg Fot. UFC.com Cain Velasquez o Francisie „Fordzie Escort” Ngannou i walce z Jonem Jonesem W tę niedzielę w głównej walce wieczoru gali UFC on ESPN 1, były mistrz wagi ciężkiej Cain Velasquez powróci do rywalizacji po długiej przerwie stając do pojedynku z byłym [...]

Zamieniłbym kolejność, po co ta trawa na śniadanie ;) Po boczku, jajkach byłbyś dłużej syty. A węgle w zależności od tego kiedy trening, także częściowo przedtreningowo dodał. No i carb cycling w zależności od "ciężkości" dnia. Ajronmen ;-) trawa na śniadanie - smakuje mi poprostu taka sałatka, a że Papaj jadł szpinak i był silny to czemu nie :-D [...]

[...] ostrożnie z tym planem) wspólny/forumowy Maraton ORLEN - tak to połówki - nic więcej. Dlaczego? Biegając dużo i trenując "pod maraton" - zaniedbałem się siłowo, nie miałem kiedy trenować bo ciągle biegałem :P Nie jestem w stanie poświęcać tak dużo czasu jakbym chciał żeby do 3 długich wybiegań w tygodniu dołożyć trzy treningi siłowe. Możliwości [...]

[...] jedna i skonczylam. osiagniecie zycia normalnie, haha;) reszta prawidlowo. dzis juz o tyle lepiej ze wpadek nie bylo. z tych smiesznych rzeczy to jedzenie kanapki w momencie kiedy psor podaje kolokwium - cala aula sie patrzy jak na kosmite a ja ze stoickim spokojem sobie jem kure:D yeah:) no a reszta prawidlowo, choc moglam zrobic jakas przerwe [...]

no 20 lat :D ale nie mam kiedy swietowac. mam urodziny w najgorszy okres akademicki. dzieki obli,ze mnie pocieszasz, ja tam lubie swoje 67cm w talii (nasze 67:P), w ogole dzieki za mile slowa dziewczyny :) dzis sie przyda pocieszenie -,- dziekuje:** za zyczenia z okazji urodzin ucze sie do dwoch kolokwiow... zaczynam jutro smarowac w auli o [...]

[...] czerwone mieso i codzienne aeroby i trening zadzialaly skutecznie w 3 dni :) oczywscie nie zeszlam ponizej 1900-2000kcal (dokladnie nie wiem bo to sredni wynik) od czasu kiedy gadalam z Radziem o moich 97 w biodrach. zmierze sie, przypuszczam, ze mniejszy obwod tez wrocil :P bedziemy mogli sie spotkac :D a co najlepsze- wczoraj uraczylam sie [...]

[...] tyle ludzi dookola, moj Maz obok, wstyd mi bylo. sama pojde cichaczem pobije rekord. mysle ze spoko 80kg dam rade. to realny cel. tylko ciii nikomu nie mowimy co robic chce kiedy nikt nie patrzy;> 2. suwnica 75kgx20/75x20/85x20 nie no, haha, tez sie nie spodziewalam ciagle oczywiscie z zapasem -,- ale nie szkodzi. nie spieszy mi sie do nikad [...]

[...] w skali miesiaca daje mi 30x30 = 900zl (minimalnie podkreslam) wiec 125zl zaiwestowane w zdrowie i w miare znosne warunki, jakos mnie nie boli. Bardziej boli mnie miska - kiedy nie ma brukselki za dwojaka i kupuje salate na szybko w PiP za 7,99zl albo wolowine to sie robi mniej ciekawie. a nie jadam sushi... juz nie mowiac o tym ze jem te [...]

Witam ponownie ;) W końcu przyszły święta i miałem czas ułożyć sobie dietę :) Z obliczeń zapotrzebowania kalorycznego uzyskałem wynik 3313,2 ... czyli 3313 kcal na dzień. Niestety nie uwzględniłem w obliczeniach losowych wydarzeń, typu gra w piłkę, siatkówkę ... ponieważ nie są One powtarzanie cykliczne. Tutaj pojawia się pytanie, czy gdybym [...]

[...] w wieku 17 lat to nie dziecko? NIe wszyscy w tym wieku sa wielce rozwinieci. NIe wiem czy tu byla wrzucona jego dieta i trening ale jesli nie to moglbys to wrzucic, rzadko kiedy jest tak ze nie ma postepow przy dobrym treningu i diecie, naprawde rzaaaaaadko (osobiscie nie znam takich przypadków ) powinien troche zrzucic tluszczu z brzucha. A [...]