co i kiedy

[...] wiem czy czytacie zagraniczne fora, u nas w Polsce często się odradza upusty, natomiast znowu w stanach w większości tematów jakie prześledziłem za każdym razem przewija się temat że najlepszym rozwiązaniem są po prostu regularne upusty, rzadko kiedy ktokolwiek pisze o jakichś suplementach. Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2021-10-16 01:15:31

Od kiedy pamietam zawsze miałem morfo na czerwono , wiec u mnie genetyka ;-) Znalazłem swoje stare badania z 2015 roku gdzie jeszcze nawet nie marzył mi się jakiś doping i tam już HTC 51,7 i HG 17.5 także u mnie też te wartości od zawsze były wysoko.Co ciekwe czy leciało u mnie 500 testa czy schodziłem na 125 to te parametry tak czy tak były na [...]

Od kiedy pamietam zawsze miałem morfo na czerwono , wiec u mnie genetyka ;-) I nie martwi cię to ? Robisz coś w tym kierunku ? Wybacz jeśli pisałeś coś w tym dziale ale nie kojarzę po nicku. Robię . Igła w żyłę i spust ;-) No fajnie ale ile upuścisz? Nawet jakbyś miał strzykawe 10 ml? To mało upuścisz możesz ściągnąć i znowu wbić ale rozwalisz tą [...]

[...] slabo sie przy az takiej ilosci protein czuje.wiem ze od czegosc trzeba zaczac, dlatego skupiam sie poki co na regularnym jedzeniu i spisywaniu wszystkiego co jem - chwile kiedy zaczne "nie wliczac" zostawiam sobie na "za jakis czas" - nie jestem w stanie w ciagu tygodnia stac sie expertka w dziedzinie odzywiania metoda sfd :) zwlaszcza ze nie [...]

[...] wykonywaliśmy, wszystko trzeba było wyłapać w szczelną gardę i skontrować. Inna filozofia, czy lepsza to się okaże. Mam jednak pytanie, bo widzę swoją "drętwotę" kiedy biję jakąś serię, nie robię zejść, balansów ciałem, musze o tym sobie co chwila przypominać, inni mają to już w nawyku przez to, że ćwiczą wszystko w ruchu. Pytanie [...]

[...] ku dolowi (dokladnie przedramie wspiera sie na stole, nadgarstek wystaje poza stól)- ksiazke unosisz za pomoca samego ruchu nadgarstka. W koncowym momencie ruchu (tzn kiedy nadgarstek jest wyprostowany wzgledem przedramiona) sciskasz ksiazke (ciezar) To samo cwiczenie wykonujesz w pozycji odwrotnej (wnetrze dloni do gory) - tutaj w [...]

[...] w wieku 40+ jak phil heat na yt jak trenuje ma 41 lat a nadal mu to radoche sprawia i fajnie trenuje bo co trening zmienia cwiczenia wiec mu sie to nie nudzi ciekawe do kiedy, kai itp Chwila prawdy tu to juz zmiana klimatu fakt w 2000 roku to tu byly balwanki ulane teraz to juz sztos ale czy warto zobaczymy poobserwuje was - ktos z was [...]

[...] osiagnac celu tym bardziej moga uzkodzić lub skutecznie zmeczyć miesnie brzucha które graja role STABILIZATORA twojego ciała i chronia przed urazami. bedzie wtedy widoczny kiedy pozbedziesz sie tkanki tłuszczowej a jedyna prawdziwa droga to DIETA- sposób odzywiania i dodatkowo areoby w celu spalenia tkanki zbednej. KitKat94 uważasz że to temat [...]

[...] faze negatywną podciągania aby zwiększyć jeszcze siłę mieśni grzbietu i przyjąć jakąś progresję treningową w podciąganiu np staraj się dokładać jedno powt co trening A od kiedy podciąganie techniczne jest bez bujania nogami?Siłowe jest bez bujania chyba ze dostałem amnezji...Podchwytu nigdy nie robiłem i planuje teraz zrobic plan na 6 tyg i po [...]

[...] > regeneracja włókien (mięśnie absorbują aminokwasy) > nadbudowa. W skrócie %-) - to szkoda że po odpoczynku nie są takie jak po 'nabiciu krwią' Aeroby możesz wykonywać kiedy chcesz. Wraz z wydłużeniem czasu ich trwania, dobrze jest zaopatrzyć się w bcaa, choć nie jest to koniecznością. 4. a czy aeroby po treningu siłowym też mają wpływ na [...]

[...] tylko po prostu nie mam osoby, która może mnie pilnować, ale będę się starał wykonywać te ćwiczenia jak najlepiej, a co do dziennika treningowego to pomyślę nad tym kiedy już będę miał czym nakręcać (i z kim) dobrej jakości filmiki. Diete mam i radzę sobie z nią + regeneracja też jest na miejscu (8/10 godzin snu). Mam nadzieję, że to w [...]

[...] tylko po prostu nie mam osoby, która może mnie pilnować, ale będę się starał wykonywać te ćwiczenia jak najlepiej, a co do dziennika treningowego to pomyślę nad tym kiedy już będę miał czym nakręcać (i z kim) dobrej jakości filmiki. Diete mam i radzę sobie z nią + regeneracja też jest na miejscu (8/10 godzin snu). Mam nadzieję, że to w [...]

[...] WAZNE CZYNNIKI,TJ.ZARCIE ORAZ REGENERACJA. " minimalna objetosc zasugerowalem,poniewaz jestes po dluzszej pzerwie,wiec bedziesz reagowal nawet na minimalny bodziec. z chwila,kiedy wejdziesz na obroty,sprawisz,ze Twoja maszynka zacznie dzialac-zwiekszysz objetosc.(co nie znaczy,ze z 1s nagle bedziesz robil 5s!!!) a maszynka zacznie dzialac,jak [...]

Samirek przeciez napisalem dokladnie,kiedy to nastapi. przeczytaj poprzedni postt. raden malo danych. co to znaczy "slabo sila idzie"? w jakim cwiczeniu? zarcie,sen ?a moze po prostu slaby dzien,stresy? TO ZAWSZE IDZIE NA PIERWSZY OGIEN. "nie mam sily podnosic ciezarow jakie wczesniej bez problemu 3s robilem" wiec rob po 2 lub nawet tylko 1 serie [...]

[...] już pytanie na ten temat, a dokładnie to na temat zwiększania tych serii (nie obciążenia). Zrobię jak napisał traktor i zacznę od 1s per ćwiczenie. Teraz tylko pytanie czy kiedy będę już gotowy na zwiększenie serii dajmy na to do 2 to jak wtedy z powtórzeniami? Dajmy na to, że 1s będę robił 15 pełnych powtórzeń i co trening dokładał obciążenie [...]

[...] się na ten w Twoim linku (http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html). Co do ćwiczeń : a) Przysiad - czy jest konieczne aby robić go do momentu kiedy w kolanach mam 90 stopni ? Do tej pory tak robiłem (może nie do końca do 90 ale jak najgłębiej), a dziś spróbowałem robić przysiad z ugięciem do 45 stopni i czułem [...]

[...] NIE PISAC GLUPOT! NIE DORADZAC! CZYTAC-TYLKO CZYTAC! adi zaloz oddzielny temat,podaj max info o sobie i wtedy bedzie mozna ci pomoc. rozumiesz? Bezik ta druga faza ruchu,kiedy zginasz biodra w kierunku klatki,to najwazniejsza faza cwiczenia. jesli nie jestes w stanie wykonac tego na drazku-rob na lawce pochylej. Zmieniony przez - traktor71 w [...]

[...] zastosowanie takich samych parametrow(i tego samego sposobu dozowania obciazen) bedzie jak najbardziej na miejscu. i jesli tylko takie rozwiazanie sie sprawdzi-czyli kiedy umozliwi nam staly,systematyczny postep silowy w tych cwiczeniach-to wszystko gra. i tak,jak napisalem wczesniej-moze sie okazac,ze w pewnych cwiczeniach zastosowana [...]

[...] muszę rekrutować innych włókien by sprostać zadaniu". Stagnacja to rzecz naturalna dla organizmu... całkowicie. W kulturystyce chodzi o to, byś narobił zamieszania. Mięśnie kiedy nie są przygotowane na pracę jaką im zaserwujesz to urosną, to ich naturalna obrona by w przyszłości mogły sprostać zadaniu. Napewno w treningu nie będziesz miał [...]

[...] http://imageshack.us/clip/my-videos/841/a7aoirluluuljyggjniiuh.mp4/ MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16c464d5c40e4744a705ae01f5289153.png Drążek - nie uwierzę w ani 1 słowo, kiedy stwierdzisz, że czułeś grzbiet podczas czegoś takiego. Nie pisz, że się starałeś, bo się guzik starałeś. Nie jesteś skoncentrowany wcale na ćwiczeniu, dążysz do tego [...]