Czy teraz bedzie dobrze ?? W DT: rano 4c tcm+glute, przed treningiem 2c bcaa, po treningu 4c tcm 2c bcaa 2c glute, przed snem 2c glute W DNT: rano 4c tcm+glute, przed snem 2c glute A jak źle to bardzo prosze żeby mi ktos rozpisal kiedy i ile co brac, bo juz naprawde sie w tym gubie. Z góry dziekuje.
[...] miesnia a ty na sucho tyjesz 1-2 kg na tydzien ?Potem bedziesz zalowal bo sie tylko ulejesz i nic wiecej a potem przez pol roku bedziesz zbijal tluszcz i gowno ci zostanie , kiedy ludzie zaczna myslec ?Rozrost miesni dla naturali jest bardzo ograniczony i to czy ty dasz 200 kalori wiecej niz potrzeba na bilans czy 1000 to dla miesni nie ma [...]
[...] Jesli twoim celem jest zgubienie kg to robienie cwiczen na przedramiona, brzuch, łydki a także nadgarstki uszy oczy itd itp nie pomoze ci w jego osiagnieciu. TYLKO CIEZKIE ZLOZONE CWICZENIA. jak cos jest nie jasne to wal - odpowiem jutro. Aha - zacznij prowadzic sobie dziennik ile kiedy podnosisz zeby pamietac ile dodac (ja mam kartke a4 zwykłą)
[...] JEDNAK TRZEBA JASNO OKRESLIC CEL ICH WYKONYWANIA. Jasne, ze ze cwiczac na mase potrzebny jest dod. bilans kCal (bo inaczej zadna masa z tego nie bedzie). Ale co tu począć kiedy chce się zrzucic zbedny tluszcz. Czy trzeba zrezygnowac wowczas z treningow na mase i robic rzeźbe? NIE - NIGDZIE NIE JEST TO POWIEDZIANE ZE TRZEBA ROBIC RZEZBE - [...]
Rozumiem,ze kiedy ja teraz czekam na Twoje info,Ty nie masz czasu,bo przygotowujesz obszerny material(na temat moich treningow,ma sie rozumiec,heh)i zamierzasz przeslac go jak tylko skonczysz,co zapewne nastapi dopiero rano.(heh) Pozdr. PS>Jesli zdazysz zmruzyc choc jedno oko,to zycze milej nocy. mars
[...] jakies) widze po sobie,ze sa spadki,sa mniejsze przyrosty jak sie cwiczy i regularnie pije(wakacje-czas na rozrywke i na regularne treningu,w moim przypadku) Wiadomo tez ze kiedy osiagnie sie juz pewien pulap,a wlasciwie uwzgledniajac to ze z czasem coraz trudniej o przyrosty,mysle ze warto to rozpatrzyc.. A jak ktos sie dobrze bawi bez %%? U [...]
No wiem ze ciezko ale co poradze. Wiec jak polecasz? Kiedy robic aeroby? Po treningu silowym? Po treningu to ja w sumie wole odrazu dostarczyc organizmowi paliwo i bialko a nie zmeczac sie dodoatkowo no ale juz w sumie sam nie wiem. Jak wezme bcaa po treningu silowym to robiac aeroby bede spalal bcaa a nie tluszcz tak sadze. Juz sie pogubilem... [...]
[...] to brac bo ponoc bialko i kreatyna obciazaja nerki z tym ze nerki sa ok poziom kreatyniny w moczu i krwi jest wporzadku.. ale nie wiem czy nie obiaze nerek tymi suplami i ten kamien jeden mi zostal jeszcze ale jest juz na skraju moczowodu i pecherza tak usg pokazalo wiec tylko czekac kiedy wyjdzie a ma okolo 1 cm wielkosci wiec bedzie co rodzic
Co do planu nie będę się wypowiadał , chyba że chcesz oceny i naszej pomocy w tej kwestii . Co do TECHNIKI można ją ocenić tylko wtedy kiedy zobaczymy filmik .
icesternik CHCIAŁEŚ WIEDZIEĆ CO ROBIŁEM OKI OPISZE ZACZOŁEM TRENING:TAK DO JAJ (NO PRZYZNANM SIE ŻE ŁAPY ĆWICZE TROCHE DŁUŻEJ NIŻ RESZTE)POŻYCZYŁEM OD KUMPLA 5 KG CHANTELIK (WYDAJE SIĘ ŚMIESZNE)ĆWICZYŁEM SOBIE CODZIENNIE!! PO 4 SERIE AŻ DO UPATKU MIĘŚNI KAŻDA!!! MIAŁEM WTEDY 32 W BICIU HIHI (OTŁUSZCZONY WIĘC NAPEWNO MNIEJ)WPIERNICZAŁEM DUŻO [...]
[...] (patrz Tabela Pierwsza) wprowadzi cię w intensywny trening mięsni ramion i przedramion. - Faza druga (Tabela Druga) zwieksza "ciepłotę" ćwiczeń jeszcze bardziej kiedy zmniejszasz liczbę powtórzeń i jednoczesnie dokładasz obciażenia. - Program jest tak pomyślany aby pracowały wszystkie mięśnie rąk - od nadgarstkow aż po barki. [...]
Ćwicze ponad 1,5 roku mam prawie 19 lat. Gdy zaczynałem miałem w łapie 28 i ważyłem 58 kg przy wzroście 184. Ladny patyk nie? Bez koksu przytyłem w 1,5 roku jakieś 12 kg Wcinałem gainery kreatyny hmb aminokwasy W bicu przybyło mi 6 cm na początku rosło szybko a potem trzeba było czekać z niecierpliwością na każdy milimetr Gdy wziołem koks to w [...]
Warto uczyc się Muay Thai pomimo, że nie ma jeszcze dobrej bazy szkoleniowej. Można uczyć się MT za granicą, kupować/oglądać filmy instruktażowe (właśnie zasysam na dc++ ), organizować seminaria, jeździć na zawody i uczyć się od lepszych. Mi pasuje bardzo styl MT. Raz próbowałem się przestawić na Kickboxing ale się nie udało. Kiedy walczyłem w [...]
[...] produkcji (ten Pan sam dzwonił po raz drugi żeby dowiedzieć się czy wszystko jest OK). Telefony są podane chyba tylko dla picu, oddzwania ktoś po 4 godzinach. Długie czekanie na zamówiony sprzęt. Ciekawe kiedy jakość sprzętu przestanie wystarczaj żeby pokryć te minusy. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Baniolqq w dniu 2013-08-06 14:45:18
[...] najlepiej to robić bezpośrednio po kąpieli, bo wtedy skóra najlepiej wchłania krem), a szczególnie przed treningiem (na treningu najczęściej dochodzi do ich powstawania kiedy się pompujesz). 2. Wsmarowywuj krem opuszkami palców w ruchu kolistym bardzo delikatnie, im mocniej będziesz to robił tym większa szansa, że rozstępy się będą [...]
muzyk czyli co wchodzisz z miejsca na np 160mcg clena i potem nagle to urywasz?nie szerz tutaj takich rzeczy bo ktos sobie krzywde zrobi. Piszesz ze Clena pozniej nie czuc,u mnie paradoksalnie, kiedy typowe dla clena sajdy przestaja byc odczuwalne(drzenie rak,pobudzenieitp) zaczyna sie palenie fatu. Pozdrawiam
[...] że jem go do 5x w tygodniu(i tu również kłania się cena, nie decyduję się na indyki/wołowinę/pozostałe rybka). Lecz chyba dla większej różnorodności dorzucę na weekendach, kiedy mam więcej czasu na gotowanie/ wieprzowinę, którą wcześniej trzeba będzie mozolnie obczyścić. Zmieniony przez - wopa w dniu 2014-05-05 23:13:22 Zmieniony przez - wopa [...]
Pozwólcie, że dołączę się do tematu. Mam ten sam problem co kolega tylko ja wykonuje Interwaly po siłowym które trwają zazwyczaj 15 minut i też mnie nurtuje pytanie kiedy dać bcaa i Carbo? Zaznaczę że jesteś na masie
