ŁAPY JAZDA

jest to cwiczenie na triceps: ustawiasz dwie laweczki rownolegle i na jednej opierasz rece tylem na drugiej nogi i opuszczasz sie i prostujesz lapy, mozesz na uda nalozyc obciazenie. chodzilo mi ogolnie o stosowanie urozmaicen francuz na wyciagu, francuz stojac, francuz sztangielka, modelitewnik, 21, ugianania z supinacja, bez supinacji, itd., itp.

Pozdrawiam,
NoRtOn

icesternik CHCIAŁEŚ WIEDZIEĆ CO ROBIŁEM OKI OPISZE ZACZOŁEM TRENING:TAK DO JAJ (NO PRZYZNANM SIE ŻE ŁAPY ĆWICZE TROCHE DŁUŻEJ NIŻ RESZTE)POŻYCZYŁEM OD KUMPLA 5 KG CHANTELIK (WYDAJE SIĘ ŚMIESZNE)ĆWICZYŁEM SOBIE CODZIENNIE!! PO 4 SERIE
AŻ DO UPATKU MIĘŚNI KAŻDA!!! MIAŁEM WTEDY 32 W BICIU HIHI
(OTŁUSZCZONY WIĘC NAPEWNO MNIEJ)WPIERNICZAŁEM DUŻO ŻARCIA SAME PIERSI Z KURCZAKA JAJKA SERKI BIAŁE ITP .NO I UROSŁO DO 35 SUPER TYLKO ŻE CHANTELKAMI MUSIAŁEM POTEM MACHAĆ PO 100 RAZY !!! NO I WTEDY KIEDY ĆWICZYŁEM BICEPSY TO NIEĆWICZYŁEM NIC INNEGO BO ZACZYNAŁEM Z TYM WTEDY TO BYŁA TYLKO ZABAWA NO I TERZ W TEDY NABAWIŁEM SIE ROZTĘPÓW
:'NO ITYLE MAM DLAWAS RADE JAK ĆWICZYCIE TO SIE CZYMŚ SMARUJCIE PRZECIW ROZTĘPĄ(JAK SZYBKO ROŚNIECIE)NP KREMEM DLA MATEK W CIĄŻY FIRMY BERGER LEPIEJ ZAPOBIEGAĆ NI Ż SIE LECZYĆ!! CHOCIAŻ TEGO SIE NIE DA MOŻNA TYLKO ZMNIEJSZYĆ WIDOCZNOŚĆ .DOBRA KOŃCZE Z TYM I IDE JEŚĆ BO WŁAŚNIE PRZYSZŁEM Z PAKERNI I JESTEM WY***.......
POZDRAWIAM

)))))))))

Ja ciwiczę bica 2 razy w tygodniu. Robie łącznie 12 serii: 4x 8 uginanie sztangielek z supinacją, 4x uginanie sztangielek młotkowym, 4x uginanie sztangielek na modlitewniku. Ćwicze bica tylko sztangielkami, bo ponoć lepszego kształtu nabiera, niż od sztangi. Co do bica to w 2 miechy skoczyłem z 32 cm na 36, nie stosując odżywek, ani w sumie żadnej precyzyjnej diety. Po prosty wpier***** wszystko, co widze i popijam mlekiem.

Nic za darmo, wszystko za wytrwałość, upór i cężką pracę.

dzieki wam ----aliens fajna akcja z tymi hantlami!!!!!-dobre
ALE BYLES WYTRWALY PRZYNAJMNIEJ
DZIEKI ZA RADY
NARA

pawlo

Widzę że dużo czasu poświęcacie na sztangielki, a na sztangę prawie nic. W związku z tym mam pytanie:
Jak robicie sztangielkami to "machacie" dwiema rękami na raz czy każdą oddzielnie?

B jak 21

Polecam Atlas Ćwiczeń-tylko nie wiem,kiedy juz bedzie wklejony.Pozdr/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Biceps jest troche innym miesniem niz pozostale. Powinno sie cwiczyc srednimi ciezarami - do pieczenia . Wazny tez jest rodzaj cwiczenia kazdy inaczej angazuje biceps. cHwyt szerszy od barkow zew. partje , wesz. wewnetrzne partje .
Ale nic nie przebije uginania przedramion ze sztanga stojac(cwiczenie typowe na mase)
masstor

A ja juz po pol roku swojej przygody z silownia zapodalem ARMAGEDOON i pomimo wszelkich krytycznych glosow na jego toemat uwazam ze realizujac wszelkie zalozenia treningowe mozna w znacznym stopnii rozbudowac lape.

A great flame follows a little spark

mysle b12 ze gdy robisz kazda oddzielnie to bardziej pracujesz nad kazda łapą-----ZALEZY JAK TY LEPIEJ CZUJESZ?
SPRAWDZ
NARKA

pawlo

tyle ze na poczatek mozna nabawic sie dysproporcji

TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...