[...] po 15x** 5)wspięcia na palce stojąc na hantlami na stepie 2x10/13/15kg -15x 6) wspięcia na palce z gumą 10/15/15kg-15x *w RDL nie wiedziałam jaki ciężar bo nie pamiętam kiedy robiłam więcej niż 10 powtórzeń, źle zrobiłam przysiad z piłką, na końcu puszczałam mięśnie brzucha i tyłek uciekał do tyłu, potem w RDL-u tak bolały lędzwia że [...]
Set wlasnie mialam podobnie, az do teraz, kiedy powiedzialam mezowi wprost, ze wolalabym gdzies pojechac i sie wygrzac na piasku niz bawic sie w to szalenstwo z ktorego i tak nic nie wynika... Carr co do twojego pytania, ja leczylam czekolada, ale to lekarstwo ma duzo skutkow ubocznych %-)
[...] karę, a nie na odwrót :-) a jeśli chodzi o sprzątanie to ja już miałam to w nawyku od najmłodszych lat, wiedziałam, ze tak trzeba i robiłam swoje i tyle, u nas co sobota było takie gruntowniejsze sprzątanie, kiedy nadchodził ten dzień to z siostrą dzieliłyśmy się która sprząta "górę" a która "dół" i jak najszybciej chciałyśmy to mieć z głowy :-)
[...] w jakich warunkach mialas przekluwane?byl tam autoklaw,miala rekawiczki,igla itd? jesli masz to co ja to stawiam na kolczyk zlej jakosci... organizmy widocznie je odrzucily, a co ciekawe mi sie to zrobilo po 2 miesiacach od przeklucia kiedy juz wydawalo sie ze jest okay (mialam juz ten dobry kolczyk a nie ten z kulka na koncu) takze eh...
Taaa, szczególnie szczególny przypadek. A tak na poważnie amerykanie są bardzo specyficzni. Miałem z nimi do czynienia na Bałkanach. Na każdym kroku podkreślali amerykańskość. Czasami było to śmieszne. Pamiętam marsz duński (25km ze sprzętem po górach) to mundury, plecaki, broń mieli oklejone flagami i do każdego zdjęcia pozowali z flagą. Jak się [...]
****a no i zaczęło sie jak nam powiedzieli z każdego przedmiotu co w najbliższym czasie bedziemy robic i ile się uczyć to myślałem że *** mnie strzeli. Ciekawe kiedy znajde czas na trening
[...] napisać, że jest do faftaqa, a On chyba nie potrzebuje adwokata więc nie zabieraj głosu. Nie moja winna że nie piszesz dokładnie. I jak będę chciał to będę zabierał głos kiedy mam na to ochote nie potrzebuje Twojego zezwolenia! Wiec JAPA ! Kultury trochę i nie spinaj się tak bo Ci kortyzol skoczy i boczki wyjdą. Pozdrawiam. Miłego weekendu.
[...] z postu solarosa o IF: "Ale to nie jedyna odmiana IF - najczesciej spotykane (na swiecie) to: -opuszczenie jednego posiłku (Skipped Meal) - czyli opuszczanie posilku np. kiedy nie mamy na niego ochoty poprostu go nie jemy -jemy rano i wieczorem (Early and Late) -nie jemy przez 24h raz w tygodniu (Single Twenty-Four Fast,Eat Stop Eat) -ADF [...]
trening nastawiony na redukcję tłuszczu mówi tyle co nic. ;-) i nie bardzo wiem od kiedy zależy to od ilości powtórzeń. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-23 12:50:28
[...] nie trzeba. Chyba że będzie coś boleć <lol> :D Powiedziałem mu że chce brać IZO przez pół roku. Stanowczo mi to odradził i mówił że nie trzeba tak długo brać. Dziwne bo dużo osób które brało po dwa miesiące maja nawroty choroby... Wie może ktoś kiedy powinno się zwiększyć dawkę leku ? Niestety mój dermatolog już tego nie powiedział ;/
[...] jeśli chodzi o ciężar. 4. Okłady z lodu, dość częste (kupiłem wkład, który wkładam do zamrażarki i co jakiś czas przykładam- polecam, sztos). 5. Smarowanie maścią chłodzącą kiedy nie jestem w domu (Relax Gel, Aptonia. Pierwszy lepszy, który kupiłem w Decathlonie, ale jestem pod wrażeniem efektu chłodzącego). 6. Taping łokcia według filmów na [...]
no to tak. Jest okres kiedy mam najwiekszy zapierdziel jezeli chodzi o wytrzymalosc. Rozpoczyna sie mniej wiecej w grudniu. Opisze wam jak to mniej wiecej wyglada, u mnie. Mam przebiegnac takie odcinki jak: 200m+150m+120m+100m+200m+150m+120m+100m(w takiej kolejnosci mam zazwyczaj to zrobic) Wszystko musze przebiec prawie z maksymalna [...]
Sc0rp0w odpowiem na przykładzie mojej JW ,powoływanie do ndt cały czas się odbywa bo muszą uzupełnić obsadę etatową do lipca kiedy to ubędzie ZSW.Natomiast wstrzymano przejście z ndt do korpusu st.szer.zaw obiecywali już na początku tego roku a ma to nastąpić dopiero w 01.01.2010r. Z tego powodu jeszcze nie mam całej drużyny zawodowej ale już mam [...]
Ziperon, Ja dawałem 1000mg do śniadania, później po treningu i na noc. Enea mi tak doradził i dało radę :-) Z resztą co Wy pyerdolicie, kiedy chodzi o konkretne docięcie - GŁÓD NIE ISTNIEJE!! %-)
[...] vlcd za kilka dni, zamierzam ciągnąć 6-8 tyg zalezy od efektów mam clen t3 heliosa (antykataboliki tez są ale nie o tym mowa) wrzucać je odrazu ewentualnie jak je rozłożyć, kiedy dać. 2. co z alkocholem (czystą wódką - gdy się wliczy i zmieści w kaloriach) na takiej diecie wybija z ketozy? - nie nie zamierzam pić, czysta ciekawość alkocholu w [...]
[...] vlcd za kilka dni, zamierzam ciągnąć 6-8 tyg zalezy od efektów mam clen t3 heliosa (antykataboliki tez są ale nie o tym mowa) wrzucać je odrazu ewentualnie jak je rozłożyć, kiedy dać. 2. co z alkocholem (czystą wódką - gdy się wliczy i zmieści w kaloriach) na takiej diecie wybija z ketozy? - nie nie zamierzam pić, czysta ciekawość alkocholu w [...]
[...] darować to najlepiej zrobić czyste ładowanie na ww złożonych, tłuszcz mocno ograniczony 30-50g? Czy jakieś lody, wafle ryżowe z masą krówkową mogą być? Aha i powiedzmy kiedy najlepiej ładować, w poniedziałek o 20 wypada mi najcięższy trening, to chyba dobry dzień na ładowanie? Czyli w tym wypadku w poniedziałek od rana do nocy ładowanie [...]
Jestem już po vlcd. Wyciąłem jakieś 10kg włącznie z wodą (pewnie z 6-7kg fatu). Po zakończeniu vlcd od razu jadłem przez tydzień 100gww (b i t tyle co na vlcd czyli 180 i 50). Teraz jem BTW 180/50/150. Mam plan podbijać 50g ww tygodniowo. Kiedy podbić tłuszcze? Mam zamiar zrobić coś a'la rekompozycję/utrzymanie formy/sucha masa.
Mam kilka pytań do was od 11 tyg jestem na redukcji na niskich węglach teraz jestem 3 dzień na VLCD i mam pytanie kiedy zrobić ładowanie pierwsze czy może być po 1 tyg czy jak najpóźniej tym lepiej tylko mi niech ktoś to wytłumaczy . Bo takie ładowanie ma na celu podkręcić metabolizm tak ? i co myślicie o ładowaniu tak zwanym brudnym żarciem ?
Ruiz jest beznadziejny technicznie, ale co z tego kiedy nie ma boksera, który by go powalił na deski. Przydałby się Tyson z czasów kiedy był mistrzm świata, on na takie zapaśnicze sztuczki reagował wyprostowaniem delikwenta piorunującym podbródkowym i sierpem-bombą na maskę. Gołota walczył słabo, był cały czas spięty, jego ciosy nie miały siły i [...]
terco/powrót na forum i do formy;)
