[...] sobie pozwolic (np. wiecej prostych wegli) - czy czesciej im wiekszy tym mniej ww prostych - bardziej ww zlozone jesli to dieta np. UD 2.0 - masz tam rozpisane dokladnie co,kiedy i z czym - cale 36h - ale to nie jest czit mil tylko refeed jesli ma to byc czit mil - podczas reduckji - negatywne efekty mozna zminimalizowac,czy tez moze polpeszyc [...]
[...] śniadania i posiłku do szkoły - spokój w szkole, nic nie leży w żołądku po śniadaniu (bo śniadanie to teraz kawa) - nie muszę kombinować jak zjeść w szkole, szczególnie kiedy mam przerwy 5 minut i nieraz lekcja się przeciągnie - mniej posiłków w ciągu dnia - mniej roboty i zmywania - łatwiejsze rozplanowanie posiłków w diecie - mogę sobie [...]
chrisshyn 2litry mleka ed? hardkor tes - napisales ze jesz jablka/gruszki/sliwki jesli o mnie chodzi to wlasnie po nich mam najgorzej do tego jeszcze dochodza winogrona banan/pomarancz/grejfrut - bezpiecznie + pewnie jeszcze kilka innych tak zauwazylem co ma skorke - jest problem nie ma skorki - wchodzi lepiej albo one albo poprostu niebezpieczny [...]
[...] pytam na zaś Najlepiej przed treningiem . Od jutra zaczynam łykać z 1,3 i Yohą w składzie, a że mam zajęcia i nie chce się niemile na nich zdziwić, to dopiero w czwartek kiedy będzie wolne sprawdzę jak się ma łykanie na j/nj spalaczy bez żarcia tzn. rano zjem 1 i przed treningiem 1. Bardziej bałbym się zgagi Zmieniony przez - Ludi_ w dniu [...]
Co do tego jedzenia zaraz po wstaniu i tracenia mięśni, to wystarczy logicznie pomyśleć, czy w naturze zwierzęta, a także ludzie w czasach kiedy nie mieli takich możliwości jak teraz jedzą/jedli co 3h 6-7 razy dziennie ? Wychodziłoby na to, że wszelkie zwierzątka byłyby słabiutkie, nie zdolne do ruchu, bo dzień w dzień traciłyby mięśnie. Bo czy np [...]
To kiedy w takim razie wykorzystać te BCAA z przewagą leucyny? Chyba w standardowej diecie :) Skoro Tutaj po treningu od razu zapodajemy białko z carbo i za kilka minut zaczynamy jeść :) A co sądzisz o BULKU po treningu (zamiast białko plus carbo) Te węgle w bulku chyba tak szybko się nie wchłaniają jak te z carbo. Jeśli jeszcze mogę zawrócić na [...]
[...] we krwi: & poziom insuliny i poziom glukozy i w koncu Co sugeruje ze sama insulina ma maly/albo nie ma wogole wplywu na MPS (synteze). Potwierdzaja to wyzsze dawki - kiedy to stezenie aminokwasow wzroslo bardzo we krwi,isnulina tak samo - jednak nie przelozylo sie na adekwatny wzrost szybkosci MPS (syntezy). Zmieniony przez - solaros w [...]
Mam do Ciebie mr-s pytanie. Co ile dni jesz ryż? Bo z tego co widzę, to węgle jesz kiedy masz ochotę? Bo nie zawsze są węgle po treningu. I jeszcze jedna prośba, mógłbyś wrzucić fotkę brzucha z boku? Po takim czasie masz za***iste efekty. Tylko 3kg, a wymiary lecą, więc mięsko zostaje. Trzymam kciuki i od dziś jadę podobnie :) Zmieniony przez - [...]
[...] natychmiast obniża zwiększony poziom glukozy w krwiobiegu. Wyzwala się tzw. huśtawka glikemiczna, która tylko na moment powoduje przypływ energii. Po kilkunastu minutach, kiedy poziom cukru we krwi zaczyna gwałtownie spadać, znów pojawia się uczucie ospałości, braku koncentracji i chęci do działania. Dlatego słodyczom mówimy – nie! [...]
[...] to po co mam sie tej techniki uczyc. Co innego karate tradycyjne pozycja stabilna, ciezka do podciecia, sprezenie nog kompresja i wystrzal z technika do przodu. Spytalem sie kiedys Senseja Kwiecinskiego kiedy wiem ze moja pozycja jest dobra, odpowiedzial "jak poczuje parkiet na wysokosci pasa", to samo z glowa patzrzysz na wprost jest ok, [...]
[...] raczej zapiekanka niz pizza:)Tak moj przepis.Mozna tez zrobic mixa wolowiny z kurczakiem.600g wolowiny + 600gkurczaka i mamy mieso na obiady przez 2 dni.Co jest bardzo dobre kiedy pracujemy i mamy malo czasu(co chwilowo mnie nie dotyczy bo czasu mam od groma) Co do suplementacji rowniez uwazam ze Bcca jest bardzo dobre.Do tego mozna by dodac [...]
[...] od 70kg w pierwszym tygodniu .Myśle że 40kg to nie jest duży ciężar nawet na 15-stki. W podciąganiu do brody widziałeś mój filmik ,dopóki ciężary małe rób bez oszukiwania kiedy dołożysz możesz robić high pulls. W tej superserii z francuskim warto odjąć kilogramów bo to dopiero początek. Ja np. dzisiaj robiłem ciężarem 30kgx15 ale to już mój [...]
Smęcić nie ma co to fakt ale trochę szkoda dawnej sprawnosci . A kiedyś skoczność była że hej :http://www.sfd.pl/Dla_odmiany_trochę_Wing_Chunu-t525721.html Fotka na samym dole. Wiec też miałe szłamaną kość piętową , Twoje szczęście w nieszczęściu że medycyna obecnie bardziej rozwinięta niż 20 lat temu kiedy to ja miałem tragiczny incydent . Dobra [...]
Volferine no brzuch sie zaniedbał nawet nie wiem kiedy, tak to jest jak fat sie do mnie klei jak do magnesu Avasso no to pewno już fatu poszło, mam nadzieje ze kiedys cos bedzie jakas fota do porównania.A tak poza tym to szkoda ze dziennika nie prowadzisz Morales no trening ciekawy ale obawiam sie ze dla mnie za ciezki jak na dzien dzisiejszy [...]
Zależy jak leży. Nie będzie już luzu, będzie trzeba bardziej uważać na to co się je, kiedy się je, etece. Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-26 21:06:10
[...] wiem czy go wtedy dobrze wykonałem i czy np. jaKbym teraz go robił czy bym go dobrze zrobił... wydaje mi sie ze po treningu siłowym nie ma opcji zebym go dobrze wykonał... kiedy tez próbowałem na rowerku stacjonranym ale to chyba nie to samo co w terenie dobra a teraz interwały to palenie miecha następuje jak sie długo kreci ja jak narazie [...]
[...] ten artykuł: ciekawa sprawa, czy mógłby mi ktoś wyjaśnić jak to jest z alkoholami spirytusowymi ? One w końcu mają kalorie czy nie ? I jeśli mają kalorie to czy w dniu kiedy zamierzam pić, mam je wliczać do zapotrzebowania kalorycznego czy nie ? Bo tego właśnie do końca nie zrozumiałem. Alkohol, jak wiadomo, hamuje utlenianie się tłuszczu, [...]
ksiazke pozyczylem ale znalazlem na sfd Minusem jest to że samo HCG także obniża poziom naturalnego testosteronu. Dzieje się tak ponieważ zastępuje ono LH. LH nie jest jednak pierwszym ogniwem w łańcuchu, ono samo powstaje w przysadce pod wpływem GnRH (Gonadotropin releasing hormone - hormon uwalniania gonadtropiny) który wydzielany jest w [...]
[...] :) Czemu GASP się nie sprawdza/sprawdził? znaczy sprawdzi się, ale tylko objawowo. Same założenia są ok, ale nie są optymalne. Nie jest dieta moja, indywidualna. Rzadko kiedy wprowadzam podopiecznym jakiekolwiek diety z nazwą, chyba tylko AiP ale to też jak już jest zaostrzenie objawów. Nie uważam, żeby eliminacja produktów z GASP miała [...]
[...] planu od maksymalnych ciężarów na siady czy martwy ? tylko zwiększasz co tydzień ? Z kolei przy innych mniej obciążających CUN ćwiczeniach, można spokojnie robić do upadku Im mezocykl treningowy trwa dalej to po prostu zwiększamy RPE, aż dochodzimy do momentu, kiedy to ciężary przejmują kontrolę. I zamiast stymulować mięśnie, podnosimy ciężar
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
