stosowałes cykle regneracyjne ? jesli tak to kiedy ostatnio ? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
no pomóc zgrabnie ułożyc diete w oparci u o te produkty, chodzi oto kiedy i co jeśc, napisałem że te produkty stanowiące podstawę mojego żywienia już mam, jeszcze trzeba teraz dokończyc dzieła Bo wielu pisało takie skomplikowane diety że ja umarłęm po ich przeczytniu a tu 100000 poprawek Dam przykład wypowiedzi kolesia nizej z tematem: [...]
[...] zrobić? Czy powinenem rozćwiczyć zakwasy czy nic nie robić aby mięśnie urosły?? Kiedy rosną lepiej mięśnie? Gdy się zakwasy rozćwiczy (np. jakaś rozgrzewka, leciutki bieg, skłony, przysiady) czy kiedy się ich nie rozćwiczy? Pozdrawiam Zmieniony przez - robinn1 w dniu 2009-05-22 19:01:57 Zmieniony przez - robinn1 w dniu 2009-05-22 19:03:03
[...] lekko je zmodyfikował. Teraz w twoim planie masz tylko jedno ćwiczenie, które atakuje klatke bardziej całościowo-pompki na poręczach. A wstawiłes je gdzies na samym końcu, kiedy takie ćwiczenia wykonuje się w pierwszej kolejności... Plecy-jest mało wydajne na motyla przenoszenie hantla, natomiast brakuje Martwego ciągu, lub wznosów tułowia na [...]
30 latek zadaje pytanie co sie stanie jak opusci 1 trening, a 31 latek pod spodem mu kaze wkleic ankiete.....dlatego tez uwazam ze 90 % Polaków to idioci - taka mała dygresja :D zgadzam się z Tobą, w naszym kraju jest wielu idiotów. Mnie najbardziej drażnią Ci, którzy nie umieją czytać ze zrozumieniem... ...nie mogę doczytać, gdzie napisałem, "co [...]
Starałem się ułożyć plan treningu ale rzadko kiedy wychodzi mi ich układanie , więc proszę o wyrozumiałość :) : Pon - Piłka Nożna , ABS II Wt - Siłownia ( jakie ćwiczenia ? ) Śr - Basen ( rekreacyjnie kilka razy długość basenu , głównie kraulem i żabką ), ABS II Czw - Siłownia Pt - Piłka nożna , ABS II Sob - Rower ( 30+km ) Codziennie a)2 serie x [...]
[...] do biegania to na początku biegaj też pół godziny przez 4 tygodnie 3 razy w tygoniu potem bieganie zamień na interwały ,bo są o wiele lepsze, co do basenu moim zdaniem choć kiedy ci się podoba ,basen to super rzecz odciąża stawy itp ,pamietaj o jednej ważnej rzeczy żebyś starał się CZUĆ CO TWOJE CIAŁO MÓWI żebyś również sie nie przemeczał ,bo [...]
[...] Teraz jestem po 4 treningu 10-tek ale planuje jeszcze 2 cykle HST-główny el masa, ale maksymalny wzrost siłe jaki się uda. Zamierzam w 3 cyklu wziąć kreatyne- o ile juz mnie nie bedzie pobolewal kręgosłup bo za martwy i przysiady chciałbym się w końcu wziąć...Chciałbym się też wspomóc Tribulasem i nie wiem kiedy by było najlepiej.POZDRAWIAM
Na razie rezygnuje z Tribulase, natomiast 4kg białka WPC 80 już jedzie do mnie. Mam pytanie co do suplementacji białkiem, wiem że tuż przed snem się bierze a w ciągu dnia kiedy?Wiem że 2g na 1kg powinien starczyć ale jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybką przemiane materi i te 4kg chciałbym na 1 miesiąc. Dzisiaj jestem po 4 treningu piątek i [...]
[...] w siadzie na maszynie 3s, 10 powt. -Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 4s, 10 powt. -Przysiady ze sztangą na barkach 3s. 10 powt. -Uginanie nóg w leżeniu 4s. 10 powt. Na mięśnie brzucha nie mam pomysłu ;( Już nie pamiętam kiedy czułbym to palące uczucie w mięśniach, nie wiem co mogę tu wrzucić ;/
[...] po prostu Ćwiczyłem 3 msc FBW. A co do diety to oczywiście że staram się jeść co Dziennie: Jajka,Ryż,Kurczaka itp a ten "sztuczny proszek" biorę bo ma mi niby pomóc. A co do kreatyny to wiem że nie mogę jej na razie wziąć ale po prostu chciałbym się dowidzieć kiedy bym mógł zacząć. Zmieniony przez - Kazikliv w dniu 2011-10-04 06:30:04
Powiem wam tyle Greg jest silniejszy od Pudziana jezli chodzi o ciezary jakich stosuje na trenigach,jest on kulturystya i nie interesuje sie zadnymi sportami silowymi czy udzialem w zawodach strong man poniewaz MUSCLE TECH daje mu tyle kasy ze mu wystarcza i po co ma zarabiac wiecej. "Kiedy jestem na siłowni jestem tam sam nie mam tam [...]
[...] hamulcem co znacznie stymuluje prace nóg,bardzo dobrze czuje miesnie w ten sposób. Bo niemoge nóg zaniedbac :) I niedopisałem wczesniej,czy po rekonstrukcji acl'a,tzn kiedy mozna cwiczyc nogi (wyeliminowywuje z planu wypychanie ciezaru oraz przysiady) A interesuja mnie cwiczenia takie jak wypisałem oraz: Wyprosty nóg na maszynie Zgiecia [...]
[...] czują się z czasem zbyt komfortowo. Jest tak zdyscyplinowany w obronie, że faceci zaczynają go po prostu punktować i zaczynają się rozleniwiać, bo mogą go trochę dotknąć, a kiedy on zaczyna rozpuszczać ręce, facet ma niszczycielską siłę i ma w swoim arsenale poddania. Myślę więc, że to najgroźniejszy gość, z jakim przyszło mi się do tej pory [...]
[...] nie wykluczam. Zawsze miałem spokojny okres na zrobienie wagi koguciej, więc jeśli zejdę do wagi muszej, ten czas diety byłby dłuższy i bardziej uregulowany, co dla mnie jest w porządku. Przychodzi czas, kiedy musimy wytyczyć nową ścieżkę, więc jest szansa). Nie wiem czy nastąpi to w kolejnej walce czy w drugiej. Ale myślę, że tak się stanie.”
[...] o kręgosłup? pamietaj że duże partie--serie max od 12 do 15 na 1 partię!!!! małe partie od 7- 10 max serii chyba chciałeś napisać że na małe partie 3 serie a na duże 4 mało kiedy widzę żeby ktoś robił 10 max na małe i 15 na duże. zamień biceps z tricepsem i z tripa wyrzuć wyc w wąskim chwycie i daj np prostowanie ramion na wyciągu biceps możesz [...]
[...] Zawitamy do Sopotu Jacek Cygan spadnie z płotu Zatłoczymy sie u Drzyzgi Aż polecą drzazgi No i sukces da nam Pan Co sie zowie Wojciech Mann Chyba już zaczynam bredzić Lepiej pójde sie przewietrzyć Może spadnie chłodny deszczyk Więc ubiore ciepły płaszczyk Troche sobie pochodze Podrapie po brodzie A kiedy powróce do domu Nie powiem o tym nikomu
biore do tego omnadren chlopcy co wy... wiem ze nie bierze sie samej deki;]odp mi na pytanie kiedy idzie massa po dece??kiedy sie najlepiej powinna rozkrecic??a ze wzwodem nie ma problemow:Dwiec z tym nie ma wogle problemow bo omka jest Zmieniony przez - wyro w dniu 2006-08-11 19:15:30
nie przesadzam ja 15kg to już max.co ładuje na to ćwiczenie i to rzadko kiedy zwykle nie więcej jak 13kg gdze np.wyciskanie sztangielek na barki 45kg spokojnie 12 ruchów i to jeszcze jakiś czas temu teraz pewnie lepiej,zmniejsz ciężar zdecydowanie to nie jest ćwiczenie w którym można oszukuwać Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-10-04 13:48:10
[...] na ujemnym bilansie :-P 3.Co ile robić przerwe regeneracyjną, chęć do treningów jest, efekty hmm.. przecież nie da się tego zauważyć przez tydzień czy dwa? Przerwę rób wtedy kiedy jej potrzebujesz. Nie ma ściśle określonego czasu po którym należy robić przerwę. Mikrocykle o wysokiej intensywnosci przelataj z tymi o mniejszej itd :-P 4. [...]
Pierwsze HST- ocena planu
