oki wielkie dzieki fiacik. polece tym cyklem i zobacze co z tego wyjdzie. w zasadzie to on mi bardzo odpowiada. :) a tak przy okazji to kiedy moge wrzucić rozciąganie. bo do tej pory robiłem je w przerwach pomiędzy seriami na daną grupę. a teraz jak? bedzie lepiej rano czy po treningu? pozdro
[...] rozwazcie taki przypadek - jestesie zmuszeni usiasc "za kolkiem" majac sprawnosc psychofizyczna na poziomie ludzi rzadzacych naszym krajem ... w moim przypadku kiedy pierwszy raz przyszlo mi prowadzic samochod na keto, na kilkadziesiat minut jazdy 3 razy wymusilem pierszenstwo - wszystkie przypadki podczas "prawoskretu" ! [...]
[...] i biegania Mam nadzieje że teraz jest odpowiednio ułożone. Troche mniej węgli. Ale gdzieś tam wyczytałem, ze może tyle także być. Mam nadzieję że jest ok. Oczywiście do dnia dołanczam 1,5l wody, herbate zieloną, cynk i magnez. Prosze teraz o rade, kiedy carbo ? W dni treningowe po siłowni ? Zmieniony przez - haito w dniu 2007-06-17 09:58:18
[...] i nie ma co do tego wątpliwości, ale z wiekiem wszystko traci swoją jakość. Zawodnicy na najwyższym poziomie nie mogą walczyć tak jak dawniej, mogą rywalizować ze słabszymi, ale nie z topowymi zawodnikami, kiedy ma się 41 lat. Mogą walczyć mądrze, ale fizycznie jest to bardzo trudne na wysokim poziomie, takie małe rzeczy robią dużą różnicę.”
wlasciwie to jest tak jak Masti napisal co do Twojej wypowiedzi X-ray to zgadzam sie z Toba ze lepiej dla dyscypliny byloby gdyby wszyscy razem startowali- ale kiedy tak bedzie?? napewno nie za istnienia Ifsy badz Met-rx. Dla mnie(wg mnie) powinna powstac zupelnie nowa organizacja, ktora powinna podkupic(cóż za szyderczy plan) naprawde [...]
[...] jem przez przełykanie a jest dużo lepiej i tak niż w niedziele wiec stan się poprawia szybko. Waga wzrosła na 96.5 około Czuje się ogółem bardzo dobrze, nie pamietam kiedy byłem tak spokojny, tak dobrze spałem, tak zaj**iscie się trenowało. Głodu nie ma, regeneracja mimo małych dawek zaj**ista (tu pewnie zasługa snu żarcia i gh). W [...]
bolu nie ma,czasami takie smieszne dretwienie po strzale np w nochala ale zero bulu. problem pojawia sie w chwili kiedy zaczynacie za duzo myslec mi kiedys tak sie przytrafilo,lalem sie i w pewnym momencie cos takiego latalo mi po glowie: gosc juz niezle obita ma marde,ja jestem caly,dostal wiec agresja spadla bo sie rozladowalem,trzeba to [...]
[...] się nie chce tego robić i powielają pytania a po drugie jak kolega zauważył 80% piszących nawet nie wie co to jest mezocykl i pyta o najlepsze ćwiczenie na biceps. Najlepsze kiedy taki "ekspert" bierze się za doradzanie innemu "zaawansowanemu". Przydałby się porządek w dziale bo od pewnego czasu nawet nie chce mi się tu [...]
Jak moi poprzednicy, regeneracja jest o wiele szybsza, niż wtedy kiedy nie podajemu dopingu (po to miedzy innymi on jest). Trening wtedy zmieniamy na bardzo intensywny, z racji na wiecej siły i szybszą regeneracje naszych mięśni. Po prostu nasze mięśnie wchodzą na szybsze obroty, podwyższamy ilośc serii, rodzaje ćwiczeń, wzbogacamy w ten sposób [...]
[...] poziomu (nie)doświadczenia. To nie załatwi roboty, podlejesz się tak wodą, że backpumps'y cię zjedzą. Drugi błąd - metę walisz od samego startu bo taki jest jej sens - kiedy jeszcze długie estry testa i deki nie zbudują sensownego stężenia. Trzeci błąd - bold - na te 5 tygodni "zahaczających" o masę tak naprawdę nic nie da, gdyż [...]
ee .... spodziewałem sie że zostaną podane jakieś ciekawe pozycje a tutaj tymczasem reprymenda ..... ja wiem kiedy sie pojawi ta książka .... i co do przekręcania słów to było to też skierowane do mnie tak więc nie widze tutaj przekręcania .... mniejsza o to poda ktoś jakies ciekawe ksiażki ?? czy nie :(
[...] ucisk na nerwy i podobne). i nie czytaj co pisza o kregozmyku lekarze bo sie mozna autentycznie przerazic, ja przez tydzien chodizlem jak cien czlowieka i sie zastanawialem kiedy usiade na wozku a teraz jak jestem pod opieka dobrego fizjo, gram w pilke, kosza, biegam i niedlugo zaczynam ponownie cwiczyc na silowni. zreszta kregozmyk mozna [...]
[...] lepeij nie napisal :D ale jak widzisz mlodsi koledzy argumentuja ze co nas ochodzi co kto nosi. No tak nie obchodzi nas tylko bylem tez w ich wieku i wiem ze przychodzi czas kiedy " ze wstydem spiera sie prasowanki i zrywa naszywki z ulubionym SW" - tak to niestety jest z czasem trenujac wiecej, znajac wiece ludzi z tych kregow, majac [...]
[...] od potrzeby i nie dawaj antyestrogenu od poczatku a w momencie gdy zaczna suty piec , jak nie pieka po co brac ? to nie mamba owocowa i przedewszystkim niezaleznie od tego kiedy zaczniesz brac antyestr nie przerywaj poki tesc nie skonczy swojego dzialania bo mozesz sie nabawic tkz. wentylow od stara no i moglbys sie wysilic i poczytac temat [...]
"ale to nie jest tak że wszystko można rozciągnąć i pozbyć się problemu a nawet rzadko kiedy , terapia na tym nie polega choć może być takie zalecenie" Może zawracam gitarę, ale skoro celem terapii w moim przypadku nie jest rozciągnięcie tej powięzi, to co jest, po co to? Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2018-01-20 17:02:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta -> http://i.imgur.com/e0Bkibr.png ..jakby co zamiast casein 100 to mam night protein blend, ale nie było takiej opcji do odznaczenia. (dałem w linku bo nie wiedziałem jak inaczej i chyba się nie zapisało w dzienniku) Spalacza nie muszę od początku brać. Kiedy byś polecał? Znaczy ile od rozpoczęcia redukcji? Co do posiłku potreningowego to [...]
Big to była jedynie moja propozycja mniej więcej co z czym i jak - mam swoje notatki - poskładam w całość, żeby wiedział co kiedy i o której godzinie! Oczywiście ewentualnie gdyby się zdecydował.
To najpierw napisze diete 9jesli można to tak nazwac). Napoi nie będę uwzględniał bo pije kiedy mi się chce. Poniedziałek 7:50 Fasolka bo bretońsku 580g Chleb razowy ok. 100g 10:00 Ser Gouda 100g Dzem Ananasowy 40 g Maslo roślinne 40g Bulka zwykla 120g 12:00 Maślanka 500g !5:30 Obiad (Tu jest różnie [...]
chyba że jeszcze jak będzie przestój tak w połowie cyklu czy kiedy tam to np dokupię flakon albo dwa tej susty co mam i zwiększę ją do 500mg ew ale to już nie będę myślał teraz na zapas narazie jest ok i niech tak zostanie.
dmq92 - koniec redu, czas na masę. (PREP JESIEŃ 2022)
