"A ja przeciez chcialem tylko to, co kazdy chlopak w Argentynie - dać mojemu krajowi mistrzostwo świata" (Diego Armando Maradona) "Jest dwóch Chrystusów - jeden w Niebie, drugi w Barcelonie, ale obaj czynią cuda." (Christo Stoiczkow) "Wielkie jego zasługi, wielkie, ale gdyby zmarnował moje podanie, chyba bym go [...]
[...] tak ze 20 kilo to mi potrzebne jak nic,bo wlasnie wchodze na cykl. Drogi autorze. Mialem taka sama sytacje jak Ty.Glupie docinki,rewizje,wagowanie etc.do pewnego momentu kiedy wbilo mi lat 17 i jakos sie ocknalem co oni ku.r.wa beda mi sapac.Postawilem tyle argumentów,ze nikt z nich nie wiedzial o co chodzi.Odzywki wg.nich powinienem jesc od [...]
[...] / normalne tempo, potem 30/30, 45/45, 60/60. 60/45 itd. Tyle że jeśli to redukcja to najczęściej już 30 na 30 jest kwas %-) Sam ich nie robie z tego powodu ze przez lat 10 kiedy grałem w piłke, aprzez lat 5 było to 6-9 jednostek treningowych w tyg.(i przez pierwsze 5 lat wczaśniejszych z duża nadwagą %-) ). Przez takie obciążenia miałem różne [...]
rion10 "Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak." - mówi Ci to coś? ;) Trza walczyć! btw. Wczoraj piłka. Ostro naginałem :) W końcu! Zrobiłem w tym samym czasie co zwykle o 1,5 km więcej, także dziś ledwo żyję.. Ale na noc wziąłem 2x magnez B6 i nie było skurczy :) noc przepsana, amazing! Zakwasy jeszcze po bench press trzymają. Dość solidnie, [...]
[...] wypowiedzi ja widzialam 140 kg Adama Nelsona- ktory wykonywal te proby i wlasnie dlatego, ze byl tak zbilansowany wygral "pare" zawadow w swoim zyciu. Wdziales kiedys malych futbolistow, albo zawodowcowz NFL, bo ja nie. Napisales :dla kulturystow ciezarowcow o masie wiekszej-specjalnie nie maja sensu a probujac sie sprawdzic mozna [...]
Dziękuje :) Wrzucam tu jakby ktoś nie widział :) Ja niestety dalej chory :( /SFD/Images/2016/3/22/8b1e1ad332f0404bb4a3745c72c68233.jpg Święta zbliżają się wielki krokami. To okres, w którym część osób cieszy się, że poluzuje pasa, a inni stresują się na widok suto zastawionego stołu, przy którym co chwilę trzeba będzie odmawiać babci i ciotce ;) [...]
[...] jakąś filozofie, psychologie czy Bóg wie co, ale za bardzo do tego wszystkiego strasznie dziwnie podchodzisz, skoro Ty rozważasz każde pytanie i odbierasz "od kiedy pijesz alkohol" jako pytanie od kiedy non stop pijesz to Ci na prawdę gratuluje, nie życzę Ci źle ale nie zdziwiłoby mnie jakby psycholog po PZP stwierdził że [...]
[...] home office :) Plusem było to, że mogłem przeleżeć zmianę w łóżku przed TV oglądając seriale %-) Co do pracy z domu masz 100% racji ma swoje plusy i minusy natomiast na dłuższą metę chyba ciężko by mi było się przestawić na ciągłą pracę w domu dlatego cieszę się, że zdarza się to raz na jakiś czas albo po prostu wtedy kiedy tego potrzebuję:)
[...] ale znam umiar, lub też wliczam i jest OK:-) No zabawa była przednia! Nie da się ukryć oby więcej takich imprez! A co najważniejsze usłyszałem od żonki kilka miłych słów kiedy zobaczyła jak wielkiego bakcyla złapałem w tym wszystkim :> Miło obserwuje się jak najbliższe Ci osoby z każdym kolejnym dniem wspierają Cię coraz bardziej bo to dodaje [...]
[...] ale znam umiar, lub też wliczam i jest OK:-) No zabawa była przednia! Nie da się ukryć oby więcej takich imprez! A co najważniejsze usłyszałem od żonki kilka miłych słów kiedy zobaczyła jak wielkiego bakcyla złapałem w tym wszystkim :> Miło obserwuje się jak najbliższe Ci osoby z każdym kolejnym dniem wspierają Cię coraz bardziej bo to dodaje [...]
[...] ale znam umiar, lub też wliczam i jest OK:-) No zabawa była przednia! Nie da się ukryć oby więcej takich imprez! A co najważniejsze usłyszałem od żonki kilka miłych słów kiedy zobaczyła jak wielkiego bakcyla złapałem w tym wszystkim :> Miło obserwuje się jak najbliższe Ci osoby z każdym kolejnym dniem wspierają Cię coraz bardziej bo to dodaje [...]
[...] do wykonania i trzeba się trzymać sztywnych założeń :> Tak więc po 10 minutach akurat odpalił się odpowiedni set na YT no i kolejne 25 minut zleciało nawet nie wiedziałem kiedy :-) Ba! Nawet tak się zawiesiłem podczas słuchania, że wpadło 37 minut cardio x-) BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x10-15 + dropset w ost. serii [...]
[...] aż do wieczora. Ogólnie mega lubie takie dni w biegu dają mi pewną satysfakcję, że nie tylko na siłowni ale i poza nią pracuję na wysokich obrotach i nie marnuję tego czasu kiedy nie muszę. Oczywiście zdarzają się takie dni jak ostatni weekend, że mogę usiąść i nic nie robić no ale jak widać żeby mieć taki wolny weekend pracuję na niego cały [...]
[...] dalej działam. Lecę przez ten tydzień jeszcze na makro i treningu który miałem od początku z racji tego, że nie chce Przemkowi przeszkadzać w urlopie i wysyłać mu raportów kiedy on sobie odpoczywa i szamie codziennie gofry %-) Za tydzień poleci dłuższy raport i wtedy zobaczymy co dalej :-> Tak więc to tyle z nowości! Wracamy na własciwą drogę [...]
[...] sportu, nie mówiąc już o ciężarach. No łydki były odrobinę szczuplejsze. O jakiś 1 cm. Widać taka moja uroda. I co z tego, że na ginie dałaś ileś tam sztabek? Ja kiedyś zwarłam 65kg na tej maszynie, a przywodzicieli nie mam wcale silnych. Aha. Nie wiedziałam, ze tak to działa. Dopiero się uczę. Czyli myślisz, że jak przywodziciele [...]
[...] z treningu na najbliższe tygodnie. Naśmiałam się dzisiaj na siłowni. Przyszło 4 chłopaczków (na oko 20 lat), którzy po każdej serii robili spinki przed lustrem. W momencie, kiedy napinali swoje wątłe bicepsy miałam ochotę podejść do nich i pokazać im swój :-D. Po serii na brzuch podwijali koszulki i prężyli się dumnie. Miałam polewkę na maxa. [...]
WODYN pokręciło mi się coś, pomóż co robić z łopatkami podczas wiosłowania i mc ? cały czas ściągnięte do tyłu? jeśli nie cały czas to kiedy 'rozciągać' ? i co myślisz o 'podrzucaniu' sztangi przy wiosłowaniu? jak np ronnie coleman http://www.youtube.com/watch?v=yvSQ4ZN3ZH4 od czasu 2.10 minutes, ciężar jak piórko do niego a on już całym ciałem [...]
Dzięki. Co do wywiadów też mam taką nadzieje MK: Jakie masz plany na przyszłość? Kiedy i z kim będziemy mogli ponownie zobaczyć Cię w ringu? RS: Wrócić na Ring, udowodnić sobie, że ta kontuzja i przerwa mnie nie zatrzyma, że pójdę dalej! Więc chyba nie mamy co się martwić o powrót na ring
[...] 12 12 12 14 Unoszenie ramion w przód ze sztangą: 4 serie po 12 12 8 8 i odpowiednio ciężar: 15 15 20 20 Trening popołudniem. Humor zepsuł mi odzywający się ból w lewym (kiedyś kontuzjowanym) barku... Ale suma sumarum trening przebiegł zgodnie z tym, co sobie zaplanowałem. Pompa bolesna Do granic... Potem TESCO i zakupy i wreszcie wieczór z [...]
[...] panie z powodu hormonalnych (mniejszy poziom testosteronu itp itd) mają o wiele trudniej w rozbudowanie tkanki mięśniowej. bede robila silowe najpierw.a moze lepiej bedzie kiedy bede robila w tygodniu 2 razy silowy trening i 2 razy aerobowy to już od Ciebie zależy, jak pisałem jest wiele sposobów na obdarcie kota ze skóry. Jeśli chodzi o mnie [...]
Problemy z ojcem ...
