Na sali na której gram w noge zmienili parkiet i teraz się na nim ślizgam. Naplucie i wytarcie butem starcza na krótko. Słyszałem, że można umyć podeszwę wodą z mydłem, ale narazie jeszcze nie miałem kiedy wypróbować. Co zrobić aby się nie ślizgać?
[...] Wiek: 18 lat Waga: 62 kg Wzrost: 186 cm Staż: 2 miesiące Plan już mam teraz jednak kwestia: - co powinienem zmienić, poprawić? - ile serii mam wykonywać? - ile razy w tygodniu i kiedy przerwy? - jakie obciążenia? (Posiadam 2x hantle po 3kg, 2x po 5kg, 1x z najmniejszym obciążeniem 4kg a najwiekszym 10,5kg (hantla z możliwością zmiany ciężaru))
[...] absII cwiczymy 4razy w tgodniu a a6w 7x?? 2) dlaczego cwiczenia na miesnie skosne sa dopiero na 9 poziomie w absII, czy sa one na wczesniejszych poziomach rozwijane? 3) kiedy dojdzie do spalania miesni w przypadku a6w i absII? 4) czy uwazacie, ze trudnosci cwiczen w absII w obrebie jednego poziomu sa dobrane w nieprawidlowy sposob? 5) jakie [...]
[...] być drobne różnice niż tam wpisane. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej z możliwym polepszeniem jakości mięśni, powiększeniem ich jaką dietę moge stosować? co jeść i kiedy w takim rozkładzie zajęć od środy do piątku jem na praktykach na kuchni około godziny 16 jeden posiłek personalny np. ziemniaki surówka kotlet usmażony na głębokim [...]
[...] cyklu kreatynowego zwiększa swoją obiętość i największe przyrosty masy i siły uzyskuje się po odstawieniu kreatyny, gdyż sztucznie powiększona komórka reaguje anabolicznie(kiedy zapasy kreatyny wyczerpują się i zmniejsza się ilość wody w komórkach), prowokując organizm do wytwarzania dużej ilości hormonów anabolicznych(to tylko teoria). Z tych [...]
Witam, szukam już jakiś czas i nigdzie nie mogę znaleźć niczego konkretnego. Co najbardziej opłaca się brać podczas cyklu gdzie stosowane są zarówno iniekcje jak i orale? Kiedy i co łykać żeby najskuteczniej chronić wątrobę? Pozdrawiam!
[...] i korygować błędy. Jeśli ktoś nie będzie miał nic sensownego do powiedzenia w tym temacie serdecznie żegnam :] A teraz trochę o mnie: Mam 23 lata, sportem interesuję się od kiedy tylko pamiętam. Pierwsze kg zacząłem podnosić w wieku 18 lat. Miałem kilka zrywów po miesiąc czy też dwa miesiące, że ćwiczyłem regularnie. Fakt, bez żadnej diety. [...]
[...] Moja waga to 70kg przy 183 cm. Zaczynając przygodę z siłownią ważyłem około 66kg. Od kilku miesięcy zacząłem mięć "wgląd" do tego co jem. Zwracam większą uwagę co jem i kiedy. Na śniadanie jadam twaróg, owsiankę, odżywka węglowodanowo-białkowa przed treningami. Nie mam ułożonej diety dlatego też nie piszę w tej sprawie. Zależy mi głównie na [...]
[...] problem. Od maja/czerwca na udzie pojawilo mi się zgrubienie (jakby w mieśniu). Czasmi delikatnie boli gdy kucam i mocno naciąga się to miejsce. Pamietam ze w danich kiedy to powstalo byłem na cyklu i w udo szło kilka iniekcji między innymi w te okolice. Wiec czy możliwe ze olej się nie przyjął i „otorbil" się jakoś? Byłem zrobić USG i [...]
[...] 8 tydz : 5 min rozgrzewki; (2 min sprint + 5 min trucht) x 4; 5 min czesc koncowa - rozciąganie Co o tym myślicie? Achaa, jeszcze musze napisac ze nie jest to pierwszy raz kiedy bede robil interwały wiec nie piszcie mi ze nie dam rady:D Tylko ze wczesniej okazalo sie ze troche zle sobie to rozplanowalem:) Zmieniony przez - kali994 w dniu [...]
Witam, sprawa jest prosta - Kiedyś nie było problemu z libido ( z 2-3 lata temu; mam 23),z erekcją - do bólu bo kiedy 2-3 dni nie dałem sobie upustu to nocą trzeba było zmieniać portki ;), ale dopiero od roku idzie mi w tematach związkowych jak trzeba także prawa ma spokój. Od początku pierwszego związku były problemy - szeryf albo nie stawał tak [...]
[...] poczytałem troche na temat regeneracji i od pewnego czasu ćwicze 1 partie 1 raz w tygodniu aby moje mięsnia miały czas na rozrost. Niby wszystko git ale tak nie jest , kiedy przychodze w poniedziałek na siłownie po weekendzie zabieram sie do robienia klatki to siła zamiast wzrastac po odpoczynku to maleje juz 3 tygodnie jade na nowym [...]
[...] Pracuje na dwa etaty i mam 1 dzień wolnego w ciągu tygodnia, co sprawia że natłok pracy nie pozwala mi nawet na to, aby przytyć chociaż kilogram, nie mam po prostu czasami kiedy zjeść :) Poczytałem trochę o crossficie i freeletics i stwierdziłem, że skoro nie mogę chodzić na siłownie, to siłownie zrobię sobie w domu, zainwestowałem w drążek, [...]
[...] w siatkowke na plazy, biegam z rana ~30-60min, i jezdze na rowerze problem polega na tym ze czasem wypada tak ze w jednym dniu mam i trening taneczny + siatkowke/inny sport kiedy sie budze nastepnego dnia czuje ze kolana mnie strasznie bola a czasami az puchna, dlatego oprocz samych treningow by wzmocnic mniesnie nog pomyslalem zeby wziasc cos [...]
[...] robiac tyle powtorzen ( z tego co sie orientuje to za duzo ) jakos nie czuje az takiej pompy moglbym jeszcze cos tam pocwiczyc w przeciwienstwie np do nog czy tricepsu kiedy po treningu ledwo sie ruszam. Zwracam sie do Was o pomoc w ulozeniu jakiegos treningu moja propozycja to: ( podaje bez powtorzen bo tutaj moja wiedza jest znikoma ) - [...]
[...] wyjść o 7;30 i nie mam ochoty na inne jedzenie. co zabrać ze sobą bo do 15 jestem poza domem. co zjeść jak wrócę? pn śr i pt mam czas do 10 więc mogę do tej godziny zjeść cokolwiek. i znów co zabrać ze sobą bo do 15 mnie nie ma. co zjeść po powrocie? ile odczekać i kiedy zrobić trening? co zjeść po treningu aby mieć powera na następny dzień? :)
[...] posiłki dla dzieci w wieku 2-3lat. na co zwrócić uwagę, czego może nie powinno się im podawać? w jakich proporcjach białka, węglowodanów i tłuszczu powinno się oscylować? (kiedy obserwuje wiele młodych mam, odnoszę wrażenie ze ich dzieci w 95% karmione są węglowodanami8-O-i to tymi najgorszymi) będę bardzo wdzięczna za pomoc i sugestie w tej [...]
[...] i ma maszyny ) póki co jednak tylko ciało. Pytanie do was czy osiągnę znaczące efekty poprzez te ćwiczenia ?? ile będe mógł wstanie przybrać na wadze na nich ? kiedy zabrać się za robienie siłki ? lecieć planem FBW wg treningu domatora ?? ( robie pompki różnego typu , brzuszki przysiady etc ) Dieta: nie mam pojęcia co z nią zrobić [...]
[...] ją od nowa czy robić aeroby i inne ćiwczenia)? :) 4. Jutro kupuję sobie rower treningowy do ćwiczeń. Czy według Was ćwiczenie na tym rowerze wystarczy jako ćwiczenie aerobowe? Jak długo według Was i kiedy powinienem ćwiczyć na nim? Sorki, że zawracam Wam głowę takimi głupstwami, ale chciałbym się tego dowiedzieć. Z góry dzięki za odpowiedzi :)
Hej wszystkim, mam 27 lat, martwicę zdiagnozowano u mnie w wieku 15-16 lat. Nigdy nie zastosowano wobec mnie żadnego leczenia, mimo iż mówiłem ojcu że nie jestem w stanie normalnie wchodzić po schodach, nadal aktywnie grałem w piłkę, ćwiczyłem karate, obciążałem nogę jak tylko się dało. Obwinianie go za mówienie "boli Cię bo rośniesz synu" nie [...]
