[...] na sniadanie chyba zjesc mozesz,do szkoly zamiast zoltego wsadzaj bialy ser,mama sie ucieszy bo jest 2x tanszy niz zolty. do obiadu popros mame zeby ci gotowala ryz,w czasie kiedy wszystkim gotuje ziemniaki tobie niech w osobnym garnuszku gotuje ryz,zaden problem;p dodasz do jadlospisu jeden posilek np. kasza+100gram kurczaka( 3zł) przed snem tez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szczegolnie jesli nie masz jeszcze jakiegos sensownego planu. Jak w programie sa przerwy to sa po to zeby sei zregenerowac, mozesz cwiczyc z tymi hantlami, ale nie w kazdy dzien kiedy nie masz pompek tylko 1 raz tygodniowo maksymalnie 2 razy inaczej mozesz miec problem z regeneracja i nie ruszą ani pompki ani sila w cwiczeniach z hantlami
diety nie mam właśnie takiej profesjonalnej, wyliczonej itd :/ szkoda właśni kurcze, sam nie potrafie sobie jakoś ułożyć takiej profi zacytuje cos z poprzedniego tematu apropo diety ''nie mam tak specjalistycznie ułożonej diety (może szkoda), ale jem wyskoko białkowe rzeczy 4-5 razy na dzien, w każdym posiłku mam conajmniej kilka gram białka, [...]
I co my Ci mamy powiedzieć? rób raz będzie zawsze dobrze, albo rób 2 razy to też będzie dobrze? podaj cały swój trening co kiedy ćwiczysz wtedy możemy coś doradzić. Pozdrawiam:)
jestem dobrym przykładem 1 CAŁY ROK treningów przy żadnej diecie.. po prostu jadłem kiedy chciałem i co chciałem dodam, że regeneracja i trening na masę był po roku ćwiczeń w bicepsie +2cm , w klacie +4cm :/ siła wskoczyła +40kg na klatę / jak zaczynałem to od 40kg wl ;) chcesz tak zmarnować rok jak ja ?
[...] serię wyścigową. Jednakże jego zdaniem zespoły ugną się pod presją i przystaną na warunki FIA. „Dyskusje będą toczyły się przez jakiś czas, ale w pewnym momencie, kiedy zacznie się robić poważniej, przekonamy się, że kilka zespołów FOTA przystąpi do mistrzostw świata” – powiedział Mosley w wywiadzie dla BBC. [...]
Skoro podciągasz się od niedawna to nie kombinuj tak ostro z programami. Napoczątek podciągaj się 2 x max. Ostatnia serię zakończ z zatrzymaniem ruchy kiedy twoja broda zatrzyma się nad drążkiem do momentu aż nie będziesz miał siły nadal się utrzymywać.Trenuj tak codziennie ale w przypadku że przed przystąpieniem do ćwiczeania nie masz obolałych [...]
"Kiedy decydujemy się na zakup jakiejś rzeczy warto jest przemyśleć to na spokojnie. Bowiem co do zasady prawo polskie (ustawa o szczególnych warunkach sprzedaży konsumenckiej oraz o zmianie Kodeksu cywilnego) nie przewiduje możliwości dokonywania zwrotów zakupionych rzeczy albo ich wymiany na inne. Istnieją oczywiście pewne wyjątki. Dotyczy to na [...]
[...] na rowerze intensywnie i czesto - to p oportsu oprocz spalania kalorii (co powinienes uwzglednic w swoim jadlospisie) bedziesz wplywal znaczaco na okres regeneracji miesni - kiedy to one wlasnie rosna Tak wiec zastanow sie nad tym wszystkim Oczywiscie nie mam zamiaru ie przekonywac ze powinienes rzucic w kat to wszystko i tylko cwiczyc, jesc i [...]
teraz chcialby porade i nie smiecenie postu konkretne odpowiedzi ktore moga mi pomoc.Jaki odbok kiedy i ile i czy dobrze rozpisany cykl 1-6 prop 1ampulka co 2 dni 100tabsow stanzaolu po 30 mg codziennie do odblokowania chcem dodac kreatynke i atlitude czy jakis tak a na odblok to prosze o pomoc
[...] "literatury faktu", ale wierz w co uważasz za słuszne Jesli ktratujesz odzywkę białkową jako samodzielny posiłek - to takie podejście ma pewne uzasadnienie, ale kiedy staje się już częścią sładową posiłku - traci ona uzasadnienie. moja droga myślowa była była dokładnie odwrotna, kiedys uznawałem iz warto posiadać kilka rodzajów [...]
gole leb na krotko od kiedy pamietam, niestety w wieku 27 lat chcialbym i powinienem miec cos na glowie innego niz 3mm. Z tego co mowicie niestety to sie raczej nie zmieni, mialem juz wlosy b. dlugie i przez dlugi czas. Tez myslalem ze jak beda odpowiednio ciezkie same sie poloza niestety po obcieciu do jakiejs meskiej dlugosci afro wrocilo. ;/ [...]
krzychu - swoją drogą w ciągu ostatnich kilku lat najlepsze zakwasy miałem po....treningach izometrycznych wykonywanych przy stole w wagonie Wars`u. Powaga- bywały trasy, kiedy w ciągu 3 dni odwiedzałem 4-6 miast na różnych końcach Polski i kilometrówkę miałem niezła. Co było robić. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-15 21:56:10
dlatego tym bardziej nie rozumiem oburzenia sędziów i startujących z poprzednich grup kiedy to zgłosiłem na głos.bo co? bo oni już po występie i czekali na dekorację na szybko?a to im przedłużyło czekanie??
Biniu co tu kogo ma zabić ? 100 mg to ledwo 4 tabletki dziennie. W wieku 16 lat kiedy mnie wypryszczało tak właśnie jadłem, pomagało i nie zabiło Pozdro
[...] 250c3d - ok. 3,5 raza przekroczona gorna norma - inny mix 250 3x w tygodniu - ok 7x przekroczona gorna granica normy problem z wynikami badan tescia jest taki, ze zalezy kiedy robisz badanie, jak przetwarzasz produkty hormonalne, czy nie trafiles w jakiegos zrosta/nie zrobilo sie otorbienie oleju (czyli slabo sie wchlania) i pare innych [...]
[...] antykatabolikiem zabezpieczającym masę mięśniową. Robiąc masę jesz na tyle dużo, że katabolizm jest minimalny. Na redukcji z kolei bcaa jest bardzo istotnym suplementem, kiedy przy deficycie kalorycznym i aerobach katabolizm szaleje. Z tanich białek możesz sobie wziąć ostrowię, łowickie albo vitafit. Sweet whey nie jest białkiem tylko [...]
[...] fakt, że duże dawki SAA jak i stosowanie steroidów silnie androgennych będzie wymagało większych dawek tamoksyfenu. Średnio stosuje się 20 do 40 mg dziennie Nolvadexu w dni kiedy „czujemy” taką potrzebę (wersja dla fachowców) i profilaktycznie w dni gdy zażywamy największe dawki SAA lub w dzień iniekcji i dzień po nim. [...]
wiem,ze piszac:"cwicz dalej"-dalem do zrozumienia,ze wszystko jest ok....jednak w planie warto byloby wprowadzic pewne korekty-oczywiscie nie naruszajac szkieletu-co mogloby zachwiac postep. pon. ( plecy, biceps) podciąganie na drązku podchwytem 3x max -//- nachwytem 3x max WYSTARCZY JEDNA FORMA PODCIAGANIA NA DRAZKU-CZYLI JEDNO DO KOSZA [...]
