Witam,niecały tydzień temu zauważyłem na swojej skórze rumień. Nie mam pojęcia kiedy coś mogło mnie ugryźć, być może w nocy jak spałem. Byłem u lekarza to powiedział mi że nie wygląda mu to na kleszcza i zalecił mi kupno maści "fenistil". Nie wiem co mam o tym myśleć, smaruje dopiero od dzisiejszego dnia. Dodam że nie piecze, swedzi mnie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! mam 17 lat, 185 cm wzrostu, ok 80kg. Od dluższego czasu (niestety nie wiem dokładnie od kiedy) mam pewną dziwną przypadłość, szczerze mówiąc do tej pory nikogo się o to nie pytałem, ale ostatnio zaczęło mnie ciekawić dlaczego tak się dzieje. Chodzi o moje stawy, mianowicie o dziwne odgłosy które wydają :D Z gory zaznaczam że nie znam się [...]
Siema wszystkim... Otóż mam taki problem... Moje miesnie wtedy kiedy je napne sa duze i twarde, a kiedy nie cwicze 2 dni lub wogole bez napinania sa wiotkie i sporo mniejsze(przynajmniej tak mi sie wydaje, nie mierzylem luzem) sa takie jak by sam tluszcz ale jak je napne sa twarde i zlapac moge tylko za skore... Co moze byc tego przyczyną???? [...]
[...] twaróg tak żeby wszystko się zgadzało.Oczywiście ryż zamieniam czasem na kasze gryczaną,makaron,kuskus,i ziemniaki,oczywiście tak aby wszystko się zgadzało.Dodam,że czasem do diety dodaje soczewice,także zgodnie z wyliczeniami. A tak z dodatkowych supli to także mam BCAA i l-glutamine,zwłaszcza w dni wolne od treningu siłowego kiedy mam aeroby.
[...] na 1kg ciała, tak osoby o słabo wyrażonym wskaźniku metabolicznym potrzebują jej mniej, lecz nigdy poniżej 2g. Oddzielnym tematem jest też jaki rodzaj białka jest potrzebny kiedy i komu. Jak wiadomo w przyrodzie występują różne rodzaje protein i różne są ich procesy otrzymywania. W rzeczywistości Białko serwatki w dzisiejszych czasach wiedzie [...]
[...] zupy. Co jako przekąskę : muesli, serki Co jako deser : lody? Ograniczenia żywieniowe : nie jadam większości warzyw np. pomidora, ogórka, kapusty, papryki oraz rzadko kiedy jadam mięso, choć potrafię się do niego zmusić. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry, miesiączkuję regularnie. [...]
Chciałbym się z początkiem marca zabrać za redukcję. Ale nigdy nie robiłem tego na bombie , dlatego nie wiem czego mogę się spodziewać i jak ustawić sobie makroskładniki tak aby było dobrze. Nie wiem też jakie środki dla świeżaka byłyby najlepsze. Myślałem o Clenie i Efedrynie , czytałem też opis T3 choć skutecznie mnie odstrasza. Może zacznę od [...]
Witam wszystkie Forumowiczki. Bardzo proszę o pomoc i poradę, gdyż chcę chcę wrócić do normalnej wagi :) Około 4 lata temu nie miałam problemów z jej utrzymaniem. Przy wzroście 167cm ważyłam 59kg. Często niedojadałam gdyż zajęta byłam różnymi zajęciami poza domem wiec nie było czasu na jedzenie.Ciężka praca i lulu.Gdy zmieniłam tryb życia na [...]
[...] i tam pływam pół godziny co 2 dni ćwiczenia Callanetics i jeszcze chodze na sks w szkole one sa wtorek czwartek i około 1 godzine gram w siate no i z tatą jeżdże na rowerze kiedy ma dobry humor a jak nie jeżdze z tata to mam jeszcze w domu stacjonarny Wink aaa... i jeszcze moja przyjaciółka obiecała ze mną biegać wiosną... bo teraz jeszcze zimno [...]
[...] treningu spozywam preparat wspomagajacy stawy DUO-STAW( ok. 1- 1,5 l)lub magnes+wit.B( taka sama ilosc). Czasami bywa,ze niezjadalem sniadania lub kolacji w dni kiedy nie bylo treningu. Cos o mnie: Wiek : 15.5 lat Waga: 75 kg Pas: 80 cm Klata: 101 cm Sport: cwiczenia ogolnorozwojowe(FBW)(3-4x w tygodniu), koszykowka(1x w tygodniu), [...]
[...] efektem baniaka z wodą pod pachą? Niestety obserwuję to u wielu ćwiczących, a moim zdaniem wygląda to fatalnie. Wolałbym by mięśnie pleców otwierały się jak wachlarz wtedy kiedy ja tego chcę, zamiast być ciągle eksponowane. O czymś takim mówił nawet sam Arnold i polecał trenować w tym celu z dużym obciążeniem. Chodzi o to, że kiedy ubiorę [...]
https://i.imgur.com/1GskGyE.jpg Ryan Bader vs Cheick Kongo 2 w walce rewanżowej o tytuł w wadze ciężkiej 6 maja w Paryżu Bellator wraca do Paryża z walką o tytuł mistrzowski w wadze ciężkiej w której po raz drugi zmierzą się mistrz Ryan Bader i Cheick Kongo. Po zwycięstwie Ryana Badera nad Valentinem Moldavsky’m w głównym wydarzeniu gali Bellator [...]
[...] rozwiązaniem byłoby zacząć kilka tygodni FBW a później przejść na jakiegoś efektownego splita ? 2.) Odżywki hmm ? Na pewno muszę kupić białko by je pić np. w pracy kiedy już jeść nie można ( przepisy bhp ) i co do tego dodatkowo ? Poćwiczyć FBW trochę później zarzucić kreatynę może ? Dieta będzie i wkleję ją do oceny także nie piszcie [...]
[...] samo miejsce, mniej więcej podobne interwały czasowe. Bywa że po kilkunastu kilometrach i kilku takich powtórkach gdzieś to na dłuższy czas się schowa. Problem występuje od kiedy zainteresowałem się tym 'sportem' mniej więcej 4 lata i strasznie mnie to morale psuje na wypadach w teren. Obciążenie nie ma prawie znaczenia,nawet bardzo lekki plecak [...]
[...] bo czegoś z tego zamówienia nie chce lub że chce je odwołać. Tymczasem paczka jest już wysłana i niektórzy ich nie odbierają za co oczywiście poczta obciąża mnie. Jedynie kiedy zamówienie zostanie złożone w sobotę lub niedzielę to jest trochę czasu na jego zmianę (wysyłam w poniedziałek). Natomiast zamówienia składane w tygodniu realizowane są [...]
[...] i 2.78 tłuszczu. Nie wiem jakie są normalnie proporcje, ale jestem prawie pewien,że nie takie powinny być. Ostatnimi czasy troche poluzowałem diętę. Tzn. jakoś nie było kiedy kupować piersi i zastępowałem je notorycznie serwatką Ostrowi z mlekiem. Zastanawiam się, czy to przypadkiem nie przez za dużo laktozy. Poniżej rozpiszę jak zmianiały [...]
Jo ekipa. Ludzie potrzebuje znac na gwałt takie zasady podstawowe jak to na meczach licealnych bywa. Kiedy jest faul w obronie kiedy w ataku. Jakies zasady takie na ktore sie zwraca uwage wlasnie podczas takich rozgrywek na poziomie liceum. I jak rozpoznac (jakie znaki daje sędzia) kto zrobił przewinienie i co w ziazku z tym (czy osobiste rzucac [...]
[...] się po 24 latach życia bez jakichkolwiek alergii:/) , które dość ograniczają możliwości przyrządzania posiłków. Nie mogę jeść produktów mlecznych (jogurty, twarogi, niekiedy nawet kiełbasy zawierające białko mleka), jajek, grzybów, owoców (toleruję cytryny, żurawinę; owoce typu jagody, maliny, wiśnie - w małych ilościach). Do tego gluten [...]
[...] zwiększenie wyników siłowych w głównych bojach oraz pozbycie się tłuszczu głównie z brzucha, coś jak recomp. Zaczynam od 10 powtórzeń i co 3 - 4 tygodnie będe zmniejszał, kiedy nastąpi stagnacja na danej liczbie powtórzeń. Każde ciężkie ćwiczenie zamierzam robić raz na tydzień mocno czyli rampa i regresja 1 seria na maxa, oraz lżej czyli sama [...]
